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Soft Skills

Trabajo a distancia: cómo evitar el agotamiento

Cómo mantener el estado de recursos y la motivación trabajando a distancia

5,0
(2 reseñas)
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Que obtendrás:

Conocerás las etapas del agotamiento e identificarás en cuál te encuentras.
Podrás deshacerte de las actitudes negativas que conducen al agotamiento profesional.
Comprenderás cómo puedes aumentar tu productividad.
Aprenderás a encontrar y mantener la motivación.
Aprenderás a planificar tu tiempo.

Sobre este curso

¿Dedicas la mayor parte de tu tiempo al trabajo y te olvidas del descanso y los planes personales? "No trabajo desde casa, vivo en el trabajo", son las palabras que puedes escuchar de uno de cada dos trabajadores a distancia. Un horario así puede llevar rápidamente al agotamiento emocional. Se manifiesta con apatía hacia los demás y el trabajo, cansancio constante, irritabilidad y pesimismo. Una persona agotada ignora sus necesidades y deja de disfrutar de la vida. Este curso online te ayudará a identificar en qué punto del proceso de agotamiento te encuentras.

Aprenderás cómo puedes deshacerte de las actitudes internas negativas que te impiden ser productivo, así como a desarrollar la motivación interna y a encontrar sus fuentes externas. Aprenderás a administrar tu tiempo para no agotarte. Tu salud física y mental dependerá en gran medida de la planificación de tu jornada. Durante la formación, adquirirás conocimientos y habilidades que te ayudarán a entender que es posible evitar el agotamiento profesional. ¡Aprenderás a cuidarte para ser más feliz en el futuro!

Estructura del curso

Lección 1. El agotamiento: un problema común. Sus signos y etapas

24:39 min
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El agotamiento es la respuesta del cuerpo al estrés emocional constante. Se manifiesta con apatía hacia los demás y el trabajo, fatiga constante, irritabilidad, pesimismo. En esta lección, hablaremos de las principales causas y signos de agotamiento profesional en el trabajo a distancia.

En los materiales complementarios, recibirás una lista de signos para el autodiagnóstico que te permitirá determinar lo cerca que estás del agotamiento. También podrás conocer las etapas del agotamiento emocional.

Lección 2. Actitudes internas. Motivación para el trabajo

11:18 min
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Para evitar el agotamiento profesional en el trabajo a distancia, es necesario desarrollar actitudes internas positivas y motivación para trabajar. Esto te ayudará a ponerte de humor para comenzar la jornada laboral y a realizar tus tareas con eficacia. En esta lección, aprenderás a deshacerte de los pensamientos negativos que interfieren con tu productividad, así como a desarrollar la motivación interior y a encontrar fuentes externas de motivación.

En los materiales complementarios, aprenderás qué actitudes conducen al agotamiento emocional y cuáles ayudan a evitarlo. También recibirás una plantilla para un diario de gratitud.

Lección 3. La jornada laboral y el descanso. Planificación

12:14 min
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Tu salud física y mental depende en gran medida de la planificación de tu jornada. Con un horario en la mano, sabrás exactamente cuándo tienes que trabajar y cuándo necesitas un descanso. En esta lección, aprenderás a gestionar tu tiempo para no agotarte.

Además, aprenderás dónde puedes planificar tu tiempo. También recibirás una lista de verificación con ejemplos de los descansos para tu cerebro y una tabla de "Planes y hechos del día".

Lección 4. Priorizar las tareas. Los secretos del trabajo productivo

11:24 min
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Día tras día, un trabajador a distancia puede trabajar más de lo que debe. Se siente cansado, procrastina durante mucho tiempo y luego vuelve a trabajar duro debido a los plazos inminentes. Es entonces cuando el agotamiento profesional surge en a la mayoría de las personas. En esta lección, aprenderás a organizar el proceso de realización de tareas a distancia para que el trabajo no se convierta en toda tu vida y no te lleve al agotamiento emocional.

Además, aprenderás a priorizar las tareas. También aprenderás a lograr un estado de flujo.

Lección 5. 11 formas de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

8:02 min
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En esta lección, consolidarás las tesis de todo el curso que te ayudarán no solo a tomar medidas para prevenir el agotamiento, sino también a aprender a mantener el equilibrio entre tu vida laboral y personal.

En los materiales complementarios, aprenderás cómo puedes ayudar a un ser querido que experimenta el agotamiento profesional. Aprenderás los 8 pasos que debes dar para recuperarte del agotamiento emocional.

Certificado

Después de completar con éxito la formación, se enviará un certificado a tu dirección de correo electrónico. Dicho certificado confirmará tus conocimientos y aptitudes.

Certificate

Reseñas

Mikhail Antonov

5,0

milina 4375

5,0

Курс замечательный. Давно подозревала у себя выгорание, но были сомнения. После курса сомнения развеялись. Составила расписание и буду все рекомендации которые были на курсе. Огромное спасибо за курс!

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