S'aider soi-même: l'auto-coaching pour réduire l'anxiété

L'anxiété - c'est un trouble psychique qui se manifeste par une tendance d'une personne à se sentir anxieuse face à une situation donnée. Pour identifier avec certitude que vous souffrez d'anxiété, il est préférable de consulter un spécialiste. Cependant, il existe des signes d'anxiété que vous pouvez identifier par vous-même. Vous allez les découvrir dans ce cours.

En outre, vous bénéficierez d'une check-list qui vous aidera à identifier les symptômes de l'anxiété et à explorer les différents types d'anxiété.

Chacun d'entre nous a connu le stress à certains moments de sa vie. Mais ce stress disparaît dès que la situation négative liée à ce stress est réglée. Le principe de l'anxiété est légèrement différent. Vous pouvez la ressentir sans raisons évidentes. Dans ce cours, vous allez apprendre à auto-diagnostiquer l'anxiété.

Dans les matériels additionnels, vous trouverez le questionnaire STAI-Y de Spielberger qui permet d'évaluer l'anxiété personnelle et l'anxiété situationnelle. Vous y trouverez également l'Inventaire de dépression de Beck et l'échelle de dépression de Hamilton, qui vous permettront de déterminer le niveau de votre anxiété afin de mieux la vaincre.

De nombreuses personnes ressentent une anxiété accrue lorsqu'elles pensent à leur travail. Ce n'est pas surprenant, car nous consacrons beaucoup de temps au travail. Les conseils pratiques de ce cours vous aideront à éliminer l'anxiété au travail. Vous découvrirez également les troubles que l'on rencontre le plus souvent au travail.

Dans les matériels additionnels, vous trouverez un test permettant d'identifier le syndrome de l'imposteur, ainsi que des méthodes rapides qui vous aideront à vous débarrasser de l'épuisement émotionnel.

Traiter l'anxiété est un long travail, systématique et délibéré. Quels que soient le lieu et la forme de l'anxiété, plusieurs mesures peuvent vous aider à la réduire. C'est ce que vous allez découvrir dans ce cours.

En outre, vous découvrirez ce qu'il faut faire en cas de forte anxiété et pourrez consulter les 7 pratiques de la pleine conscience. Vous trouverez également une check-list pour vous aider à identifier vos valeurs.

La plupart des gens pensent que l'équilibre émotionnel est un juste milieu, une situation neutre, ce qui signifie que lorsque vous êtes dans un état d'équilibre émotionnel, vous êtes en quelque sorte à mi-chemin entre les émotions positives et les émotions négatives. Cela semble parfait, mais ce n'est pas le cas. L'état intermédiaire est un état d'indifférence. Rien ne vous énerve ou ne vous met en colère, mais vous n'êtes pas non plus en mesure d'éprouver de la joie. Ce cours vous permettra de comprendre ce que signifie réellement "préserver l'équilibre émotionnel", de découvrir des réflexes utiles et d'apprendre diverses techniques qui vous aideront à y parvenir.

Les matériels additionnels vous apprendront à établir des relations avec les gens qui vous entourent. Vous découvrirez le système B-ALERT, qui vous permet de suivre vos réalisations, et une check-list vous permettant d'évaluer les domaines de votre vie en fonction du taux de réussite.