自分自身を助ける方法: 不安感を減らすセルフコーチング

不安は、いずれの理由で不安を感じる人間の傾向として現れる心理的特性です。不安を感じていることを確実に確かめるには、専門家に相談することをお勧めします。ただし、不安の兆候のいくつかは自分で特定できます。このレッスンではそれらを学びます。

さらに、不安の症状を特定し、不安の種類を調べるのに役立つチェックリストも受け取ります。

私たちは誰しも、人生の特定の時点でストレスを経験したことがあります。しかし、ネガティブな状況が解決されるとすぐにそれは消えます。不安の作用機構は少し異なります。ここで明らかな理由もなく不安を感じるかもしれません。このレッスンでは、不安を自己診断する方法を学びます。

追加資料には 個人的および状況的な不安を特定するスピルバーガー教授によるテストが含まれています。また、そこには将来不安を克服できるように、自分の不安のレベルを判断するために使用できるベック不安評価尺度とハミルトン不安評価尺度も用意されています。

仕事のことを考えると不安が大きくなるのは、多くの人が経験することです。私たちは仕事に多くの時間を費やしているので、これは驚くべきことではありません。このレッスンの実践的なヒントは、作業中の不安を取り除くのに役立ちます。また、職場で最も頻繁に遭遇する症候群についても学びます。

追加の資料には、インポスター症候群を識別するためのテストや、感情的な燃え尽き症候群を取り除くのに役立つ簡単な方法が含まれています。

不安障害に対処することは、体系的かつ意識的に行われる長い旅です。不安を感じる場所や形に関係なく、不安を軽減するのに役立ついくつかの手順があります。このレッスンではそれらを学びます。

さらに、不安が過度に強い場合の対処法や7つのマインドフルネスの実践方法も学びます。自分の価値観を判断するのに役立つチェックリストも利用できます。

多くの人は、バランスとは中間、ニュートラルな位置、つまり感情のバランスが取れた状態にあり、いわばポジティブな感情とネガティブな感情の真ん中にいると考えています。それは理想的に思えますが、そうではありません。中間の状態は無関心の状態です。あなたを苛苛させたり怒らせたりするものは何もありませんが、同時に喜びを感じることもできません。このレッスンでは、「バランスを維持する」ということの本当の意味を理解し、これに役立つ良い習慣とさまざまなテクニックを学びます。

追加資料では、人々や周囲の世界との関係を構築する方法を学びます。自分の成果を管理する方法、つまり B-ALERT システムを学び、また、成功性レベル別に自分の人生の分野を評価するためのチェックリストも受け取ります。