Làm việc từ xa: cách tránh kiệt sức

Kiệt sức về mặt cảm xúc là phản ứng của cơ thể với căng thẳng cảm xúc liên tục. Nó được biểu hiện trong sự thờ ơ trong mối quan hệ với những người xung quanh và công việc, thường xuyên mệt mỏi, khó chịu và bi quan. Trong khoá học này bạn sẽ xem xét những nguyên nhân và dấu hiệu chính của kiệt sức nghề nghiệp khi làm việc từ xa.

Trong các tài liệu bổ sung, bạn sẽ nhận được danh sách các dấu hiệu để tự chẩn đoán nhằm xác định mức độ kiệt sức của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ có thể nghiên cứu các giai đoạn kiệt sức về mặt cảm xúc.

Để ngăn chặn sự kiệt sức nghề nghiệp khi làm việc từ xa, bạn cần phát triển thái độ tích cực và động lực làm việc. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tìm thấy tâm trạng phù hợp trong ngày làm việc và hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả. Trong bài học này, bạn sẽ biết được cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực cản trở năng suất của bạn, phát triển động lực bên trong và tìm kiếm động lực bên ngoài.

Trong các tài liệu bổ sung, bạn sẽ biết được thái độ nào dẫn đến kiệt sức về mặt cảm xúc và thái độ nào giúp ngăn chặn điều đó. Bạn cũng sẽ nhận được một mẫu để ghi nhật ký biết ơn.

Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể bởi việc lập kế hoạch cho lịch trình trong ngày. Khi có lịch trình trong tay, bạn sẽ biết khi nào nên làm việc và khi nào nên nghỉ ngơi. Khóa học này sẽ giúp bạn phân bổ thời gian hợp lý để không bị kiệt sức.

Ngoài ra, bạn sẽ biết được cách lên kế hoạch thời gian của mình. Bạn cũng sẽ nhận được một checklist với các ví dụ về suy nghĩ đột phá và một bảng "Kế hoạch thực tế trong ngày".

Ngày qua ngày, một nhân viên ở xa có thể phải làm thêm giờ. Nhân viên cảm thấy mệt mỏi, trì hoãn trong một thời gian dài và sau đó lại làm việc quá sức do deadline đang đến gần. Chính những lúc như vậy mà hầu hết mọi người đều cảm thấy kiệt sức về nghề nghiệp. Trong bài học này, bạn sẽ biết được cách tổ chức quá trình hoàn thành nhiệm vụ từ xa để công việc không trở thành toàn bộ cuộc sống của bạn và không dẫn đến kiệt sức về mặt cảm xúc.

Ngoài ra, bạn có thể nghiên cứu cách phân bổ các công việc dựa trên mức độ quan trọng. Ngoài ra, bạn sẽ biết cách đạt đến trạng thái dòng chảy.

Trong bài học này, bạn sẽ củng cố các luận điểm chính của toàn bộ khóa học, điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng kiệt sức về mặt cảm xúc và học cách duy trì work-life balance.

Trong các tài liệu bổ sung, bạn sẽ biết được cách giúp đỡ những người bị kiệt sức vì nghề nghiệp. Bạn sẽ nghiên cứu 8 bước bạn phải trải qua để phục hồi sau tình trạng kiệt sức về mặt cảm xúc.