Achtsamkeit als Lebensstil: Der Weg zum eigenen Glück

Effektive Praktiken, um deine innere Welt kennenzulernen und emotionales Gleichgewicht zu erreichen

4.8
Was du bekommen wirst:
Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit entwickeln und es zu einem Teil Ihres Lebens machen.
Sie lernen effektive Meditationstechniken, um Achtsamkeit zu entwickeln.
Sie werden verstehen, wie Sie die Konzentrationsfähigkeit für die richtige Wahrnehmung der Realität entwickeln können.
Lernen Sie Übungen, die Ihnen helfen können, emotionales Gleichgewicht zu erreichen.
Lernen Sie zu schätzen, was Sie umgibt, indem Sie Dankbarkeit üben.
Über diesen Kurs
Viele Menschen erleben ständig Besorgtheit, Stress und können keinen Grund finden, sich über etwas zu freuen. Leider tragen viele negative Informationen und Alltagsstress nicht zu unserem Seelenfrieden bei. Deshalb haben wir manchmal das Gefühl, dass die ganze Welt gegen uns ist. Wir hören auf, zur Realität wahrzunehmen und versinken in vielen Überlegungen und Problemen. Achtsamkeit ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben zu verändern! Und in unserem Online-Kurs lernen Sie, wie Sie es zu einem Teil Ihres Lebens machen können.

Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit entwickeln und Ihre Gefühle besser verstehen. Sie erhalten Praktiken, die im wirklichen Leben funktionieren. Sie können entscheiden, wie und wann Sie sie anwenden. Übungen helfen Ihnen, auf sich selbst zu hören, Ihre Motivation und Ihr Gefühl der Präsenz im Moment zu stärken. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit mehr ernsten Problemen umgehen können, wenn Sie keine Freude erleben oder selbst kleine Konflikte schwer ertragen.

Die Übungen, die Sie in diesem Kurs erhalten, werden Ihnen helfen, bewusst zu leben und auf Ihre innere Welt zu hören. Sie lernen mit negativen Emotionen umzugehen, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Ihnen wirklich wichtig ist. Sie erfahren, wie Sie alle täglichen Aufgaben bewusst behandeln und Gründe für Spaß finden. Die erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse werden Ihnen helfen, Harmonie und Zufriedenheit im Leben zu finden!
Kursstruktur

Lektion 1. Практики развития осознанности

17:08 min
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы познакомитесь с понятием осознанности и поймете, как ее развивать с помощью медитации.

В дополнительных материалах вы получите список медитаций для практических занятий.

Lektion 2. Жизнь в моменте

7:02 min
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы поймете, как развитие навыка концентрации поможет вам правильно воспринимать реальность и жить в моменте.

В дополнительных материалах вы найдете карту, с помощью которой сможете развивать осознанность.

Lektion 3. Эмоциональное равновесие

7:25 min
1 additional material
1 quiz
1 case
Этот урок посвящен эмоциональному равновесию. Вы узнаете, как достичь его с помощью специальных упражнений и базовой заботы о себе.

Дополнительно вы получите шаблон для заполнения дневника благодарностей, который поможет вам научиться ценить то, что вас окружает.

Lektion 4. Выбор гардероба, как практика осознанности

5:10 min
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы поймете, что осознанность можно развивать с помощью подбора гардероба. Вы узнаете, как осмысленно выбирать одежду и выражать себя с ее помощью.

В дополнительных материалах вы найдете шаблон мудборда, который поможет вам осознанно подбирать одежду.

Lektion 5. Навык самоуспокоения

8:11 min
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1 quiz
1 case
В этом уроке речь пойдет о навыках самоуспокоения. Вы научитесь принимать негативные мысли и снижать уровень беспокойства с помощью специальных техник. Также вам расскажут, как цифровой минимализм помогает бороться со стрессом.

Дополнительно вы изучите алгоритм освоения навыков самоуспокоения.

Lektion 6. Удовлетворение от жизни

8:20 min
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы узнаете, как начать радоваться и получать удовольствие от жизни. Вы изучите возможные источники наслаждения, научитесь радоваться моментам и благодарить себя за достижения.

В дополнительных материалах мы подготовили для вас чек-лист, где вы найдете 30 приятных вещей, которыми можно наслаждаться в любое время.

Lektion 7. Как избавиться от дистресса

8:30 min
1 additional material
1 quiz
1 case
Этот урок посвящен такому явлению, как дистресс. Вы рассмотрите основные причины появления дистресса и получите эффективные упражнения для борьбы с ним. Также вы узнаете, как эффективно перейти в ресурсное состояние.

В дополнительных материалах вы найдете медитацию, которая поможет вам справиться с дистрессом.

Lektion 8. Жизнь вашей мечты

6:56 min
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1 quiz
1 case
В заключительном уроке вы сможете построить путь к собственному счастью, рассмотрите основные мифы, мешающие людям быть счастливыми. Также вы получите упражнения, которые помогут вам познакомиться с собой и своими желаниями.

В дополнительных материалах вы найдете чек-лист, с помощью которого вы определите свои жизненные цели во всех областях.
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