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Soft Skills

Remote-Arbeit: Burnout vermeiden

Wie man einen Ressourcenzustand aufrechterhält und Motivation findet

5,0
(2 Rezensionen)
Vorschau

Was du bekommen wirst:

Sie lernen die Stadien des Burnouts kennen und bestimmen Sie, in welcher Phase Sie sich befinden.
Sie befreien sich von negativen Einstellungen, die zu einem beruflichen Burnout führen.
Sie werden verstehen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können.
Sie lernen, Ihre Zeit zu planen.
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn erholen lassen.

Über diesen Kurs

Widmen Sie fast den ganzen Tag der Arbeit und haben gar keine Zeit für Ruhe und persönliche Pläne? „Ich arbeite nicht von zu Hause aus, ich lebe bei der Arbeit“, – diese Worte hört man von jedem zweiten Remote-Mitarbeiter. Ein solcher Arbeitsplan kann schnell zum Burnout führen. Es äußert sich in Apathie gegenüber anderen Menschen und der Arbeit, ständiger Müdigkeit, Reizbarkeit, Pessimismus. Ein „erschöpfter“ Mensch ignoriert seine Bedürfnisse und hört auf, die Freude des Lebens zu erleben. Dieser Online-Kurs hilft Ihnen herauszufinden, in welchem ​​Stadium des Burnouts Sie sich befinden.

Sie lernen, negative innere Einstellungen loszuwerden, die Ihre Produktivität beeinträchtigen sowie die innere Motivation zu entwickeln und nach externen Quellen zu suchen. Sie werden verstehen, wie Sie Ihre Zeit richtig einteilen, um kein Burnout zu kriegen. Ihre körperliche und geistige Gesundheit hängt weitgehend von der Planung Ihres Tagesablaufs ab. Im Laufe der Schulung erwerben Sie Kenntnisse und Fähigkeiten, dank denen Sie verstehen, dass es möglich ist, das berufliche Burnout zu vermeiden. Sie werden lernen, auf sich selbst aufzupassen, um in Zukunft glücklicher zu sein!

Kursstruktur

Lektion 1. Burnout ist ein häufiges Problem. Anzeichen und Stadien von Burnout

24:53 min
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Burnout ist die Reaktion des Körpers auf ständigen emotionalen Stress. Es äußert sich in Apathie gegenüber anderen und der Arbeit, ständiger Müdigkeit, Reizbarkeit, Pessimismus. In dieser Lektion werden Sie die Hauptursachen und Symptome von Remote-Burnout im Beruf untersuchen.

In den Materialien erhalten Sie eine Liste von Anzeichen für Selbstdiagnose, um festzustellen, wie nahe Sie einem Burnout sind. Sie erhalten auch die Möglichkeit, sich mit den Entwicklungsstadien des emotionalen Burnouts auseinanderzusetzen.

Lektion 2. Innere Einstellungen. Motivation für die Arbeit

13:01 min
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Um berufliches Burnout bei der Fernarbeit zu vermeiden, ist es notwendig, eine positive Einstellung und Arbeitsmotivation zu entwickeln. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Stimmung für Ihren Arbeitstag zu finden und Aufgaben effizient zu erledigen. In dieser Lektion erfahren Sie, wie Sie negative Gedanken loswerden, die Ihre Produktivität beeinträchtigen sowie innere Motivation entwickeln und externe Quellen finden.

Aus Materialien erfahren Sie, welche Einstellungen zu Burnout führen und welche helfen, es zu vermeiden. Außerdem erhalten Sie eine Vorlage für ein Dankbarkeitstagebuch.

Lektion 3. Aktivitäts- und Ruhezeiten. Planung

14:02 min
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Ihre körperliche und geistige Gesundheit hängt maßgeblich von der Einteilung Ihres Tagesablaufs ab. Wenn Sie einen Zeitplan in Griffnähe haben, können Sie besser verstehen, wann Sie arbeiten und wann Sie eine Pause einlegen müssen. In dieser Lektion lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit richtig einteilen, um Burnout zu vermeiden.

Zusätzlich erfahren Sie, wo Sie Ihre Zeit einplanen können. Außerdem erhalten Sie eine Checkliste, in der Sie Beispielen von Pausen für Ihr Gehirn und eine Plan-Ist-Tabelle des Tages finden.

Lektion 4. Aufgaben priorisieren. Geheimnisse der Produktivität

12:53 min
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Fern arbeitende Personen sind manchmal gezwungen, von Tag zu Tag überzuarbeiten. Eine solche Person fühlt sich müde, prokrastiniert lange und arbeitet dann wieder ab, weil sich die Fristen nähern. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die meisten Menschen ein berufliches Burnout erleben. In dieser Lektion erfahren Sie, wie Sie den Prozess der Erledigung von Aufgaben aus der Ferne organisieren, damit die Arbeit nicht Ihr ganzes Leben wird und nicht zu einem emotionalen Burnout führt.

Zusätzlich lernen Sie die Art und Weise der Priorisierung der Aufgaben nach Wichtigkeit kennen. Sie werden auch lernen, wie Sie einen Flow-Zustand erreichen.

Lektion 5. 11 Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance

9:00 min
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In dieser Lektion vertiefen Sie die im Laufe des gesamten Kurses erhalte

In Materialien erfahren Sie, wie Sie einem geliebten Menschen mit beruflichem Burnout helfen können. Wir erzählen Ihnen über 8 Schritte, um sich von einem Burnout zu erholen.nen Kenntnisse, die Ihnen helfen, nicht nur emotionalem Burnout vorzubeugen, sondern auch die Work-Life-Balance zu erlernen.

Zertifikat

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat per E-Mail. Es bestätigt Ihre Kenntnisse und Qualifikationen.

Certificate

Bewertungen

Mikhail Antonov

5,0

milina 4375

5,0

Курс замечательный. Давно подозревала у себя выгорание, но были сомнения. После курса сомнения развеялись. Составила расписание и буду все рекомендации которые были на курсе. Огромное спасибо за курс!

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