Stressbewältigung. 40 Techniken Ihr Leben zu verbessern

40 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, ein kognitiver Ansatz zum Abbau von emotionalem Stress

4.7
(65 reviews)
Was du bekommen wirst:
Wie man Überanstrengung in einer Millionenstadt vermeiden kann
Motivationstipps vom bekannten Redner
Emotionen und Hormone: wie hängen sie zusammen?
Praktische Tipps zur Entwicklung der Selbstsicherheit
Effektive Stressbewältigung
Über diesen Kurs
Der Stress ist eine wahre Pest des 21. Jahrhunderts. Die Stress-Symptome kommen so oder anders bei jedem Großstadt-Einwohner zum Ausdruck, und die Ursachen sind so umfassend, dass man darüber ein paar wissenschaftliche Abhandlungen schreiben könnte. Probleme in der Familie und wiederkehrende Probleme im Büro lassen uns immer wieder ein Missbehagen spüren, deshalb sind Stress-Prophylaxe und die Fähigkeit, damit zu arbeiten, für die modernen Menschen sehr wichtig.

In diesem Kurs haben wir versucht, möglichst komprimiert darüber zu erzählen, wie man den Stress bekämpft, noch bevor die Situation außer Kontrolle gerät und ein unabhängiger Fachmann eingreifen muss. Der Kurs enthält nur bewährte physische und psychologische Techniken, die den Körper in Ordnung halten und den Verstand optimieren können. Sie werden das endlose Labyrinth von Unruhegedanken verlassen und verstehen, wie Sie sich um Ihre mentale Gesundheit kümmern sollen. Und dann läßt Sie das die Freuden des Lebens erneut fühlen und die Ziele erreichen, die Sie schon immer anstrebten.
Kursstruktur

Lektion 1. Warum sind wir gestresst?

Wir gehen hier darauf ein, was Stress ist und welche Ursachen und Anzeichen dieses Phänomen hat. Wir erzählen, wie man auf den Stress reagieren kann und welche Stress-Reaktion bei Ihnen persönlich überwiegt. Außerdem werden Sie erfahren, wie der Stress in der Millionenstadt abzubauen ist, und Sie werden die motivierenden Empfehlungen des bekannten Redner Brian Tracy kennenlernen.

Lektion 2. Was passiert mit Ihrem Körper beim Stress?

Wir erzählen, wie sich die Stresssituation auf den Körper auswirkt und welche Folgen das für die Gesundheit hat. Sie erfahren, was die Hauptgefahr von Stress ist und wie Sie ihn vermeiden können. Darüber hinaus erhalten Sie eine Reihe praktischer Tipps zur Entwicklung des Selbstbewusstseins.

Lektion 3. Kognitives Stressmanagement

Wir analysieren die effektivsten Wege zur Stressbeseitigung. Wir werden Sie mit 10 praktischen Techniken vertraut machen, damit Sie sehen, welche davon und in welchen Fällen am wirksamsten sind. Darüber hinaus stellen wir Ihnen eine Liste mit Regeln für die Herausbildung von Einstellungen zur Selbstentwicklung sowie Beispiele dieser Einstellungen zur Verfügung.

Lektion 4. Körperliche Aktivität als Methode der Stressüberwindung

Wir sprechen über die Rolle der körperlichen Aktivitäten im Kampf den gegen Stress und meistern diese Übungen in der Praxis. Zusätzlich lernen Sie 6 Übungen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie die schnelle Yoga-Technik, die Sie direkt am Arbeitsplatz praktizieren können.

Lektion 5. Methoden zum Stressabbau durch die Sinne und Körperempfindungen

Der Stress wirkt sich direkt auf die Sinne aus und sollte daher auf die gleiche Weise bekämpft werden - durch Kontakt mit verschiedenen Subsystemen des Körpers. Wir bieten Ihnen die 10 effektivsten Methoden an. Wir werden auch über Oxytocin und Cortisol sprechen und den Zusammenhang zwischen unserem Wohlbefinden und den Hormonen untersuchen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie mit den Stressfolgen umgehen sollen.

Lektion 6. Arbeiten mit der emotionalen Sphäre als Stressabbau

Der Umgang mit Stress beschränkt sich nicht nur auf dessen körperliche Auswirkungen. Die emotionale Sphäre ist ebenfalls von großer Bedeutung, daher sollte ihr große Aufmerksamkeit geschenkt werden. Wir werden darüber sprechen, wie man Stress durch Emotionen und indirekte Auswirkungen auf den Menschen abbaut. Darüber hinaus erhalten Sie 10 Rezepte für das Glücklichsein aus verschiedenen Nationen der Welt, Regeln zur Erhöhung der Stressresistenz und Tipps zur Aufrechterhaltung einer komfortablen Atmosphäre im Team.

Lektion 7. Einsatz von Stressbewältigungstechniken im Alltag

Wir werden herausfinden, wie wir die zuvor erhaltenen Tipps im Alltag effektiv umsetzen und selbst effektiv mit Stress umgehen lernen. Eine effektive Technik, die nur 4 Minuten pro Tag dauert, hilft Ihnen auch beim Umgang mit Stress. Die Regeln zur Umsetzung finden Sie in zusätzlichen Materialien.
Bewertungen
silovame
5.0
5.0
Отличный курс!
gabriel cruz
gabriel cruz
gabriel cruz
5.0
5.0
Мария Этенко
5.0
5.0
Очень понравился курс. Литературы на данную тему много, но лектора удалось в краткой форме изложить всю основную информацию. Правильно было сказано в интро к курсу, воды совсем нет. Отличная работа!
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