Stressmanagement: So erreichen Sie Ihre innere Mitte

So lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen, Angstzustände zu überwinden und das Selbstvertrauen aufzubauen, jedes Problem zu lösen

5.0
(1 Rezension)
Vorschau

Was du bekommen wirst:

Sie verstehen, was Stress ist und warum er entsteht
Sie machen sich mit den Arten von Stress und deren Eigenschaften kennen
Sie erfahren, wie Stress abläuft und wie Sie sich in jeder Phase selbst helfen können
Sie erfahren, welche Stressoren es gibt
Sie lernen es, Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten

Über diesen Kurs

Stressmanagement ist eine wichtige Fähigkeit in der modernen Welt, denn Ängstlichkeit und emotionales Burnout sind heute weit verbreitet. Immer mehrere Menschen erkennen, dass sie Hilfe beim Erlernen von Stressmanagementmethoden benötigen. Regelmäßiger oder intensiver Stress kann sich negativ auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken und zu Erschöpfung führen. Aber Sie können lernen, das zu verwalten und davon zu profitieren! In unserem Online-Kurs erfahren Sie, wie das geht.

Stressmanagement hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Ihr Zustand lenken können. Im Laufe der Schulung lernen Sie, was Stress ist und welche Arten davon es gibt. Sie lernen, Stress zu steuern, um rechtzeitig damit umzugehen. Außerdem lernen Sie Methoden kennen, die Ihnen helfen können, innere Spannungen abzubauen. Wir erzählen Ihnen, wie Sie Arbeit und Freizeit in Einklang bringen und Ihre Zeit planen. Die erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse werden Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu stärken, um jedes Problem zu lösen und zu lernen, die Aspekte des Lebens und Aufgaben zu priorisieren. Dadurch schaffen Sie es, eine gesunde Einstellung zu sich selbst und Ihren Mitmenschen zu bilden und glücklicher zu werden!
Fähigkeiten, die Sie erhalten:
  • Empathie
  • Selbstregulierung
  • Bewusstsein
  • Selbstmotivation
  • Umgang mit Stress
  • Selbstuntersuchung

Kursstruktur

Lektion 1. Stress – Freund oder Feind?

22:34 min
1 Tests
1 Fäll
In dieser Lektion erfahren Sie, was Stress ist, welche Arten es gibt und warum er nützlich ist.

In den Materialien finden Sie ein Stresstagebuch und füllen es aus. Sie lernen, wie Sie Stressbewältigungstechniken anwenden, um Stress in eine Energiequelle umzuwandeln.

Lektion 2. Die vier Stadien des Stresses.

13:09 min
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Diese Lektion ist den Phasen des Stresses gewidmet. Sie erfahren, welche Symptome sich auf die einzelnen Stadien beziehen und wie Sie sich je nach Situation effektiver helfen können.

In den Materialien finden Sie Express-Methoden zur Selbsthilfe, um sich zu beruhen und anzufangen zu handeln.

Lektion 3. Wie man Stresssignale erkennt.

9:45 min
1 Tests
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In dieser Lektion erfahren Sie, was die Ursachen von Stress sind und wie sie Ihre Wahrnehmung der Situation beeinflussen. Wir erzählen Ihnen, wie Sie Spannung abbauen können, damit er nicht zu Stress wird. Mithilfe des Stressmanagements lernen Sie, Arbeit und Ruhe in Einklang zu bringen, um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden.

In den Materialien finden Sie eine Liste von Faktoren, die zu Stress führen.

Lektion 4. Wie man mit Stress umgeht.

10:21 min
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In dieser Lektion machen Sie sich mit verschiedenen Methoden zum Umgang mit Stress bekannt, sowohl mit effektiven als auch mit denen, die unerwünscht sind.

Zusätzlich lernen Sie unproduktive Methoden zum Umgang mit Stress kennen.

Lektion 5. Welche Rolle spielen Emotionen?

14:10 min
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In dieser Lektion befassen wir uns mit Emotionen und Gedanken, die Sie beeinflussen und zu Stress führen können. Sie lernen, emotionale Intelligenz und soziale Fähigkeiten zu entwickeln, um sich selbst und andere besser zu verstehen.

Aus Materialien erfahren Sie mehr darüber, wie negative Gedanken entstehen und wie Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Lektion 6. Strategien zur Stressbewältigung.

12:38 min
1 Tests
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In der letzten Lektion gehen Sie den Stressbewältigungsstrategien nach, damit Sie die für Sie richtige auswählen können. Sie lernen auch Techniken zur Entwicklung von Stressresistenz kennen und lernen, wie Sie Stress vermeiden können.

In den Materialien finden Sie eine Checkliste mit Lifehacks zum Stressabbau sowie eine Tabelle, die Ihnen hilft, mit den Auswirkungen von Stress umzugehen.

Zertifikat

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat per E-Mail. Es bestätigt Ihre Kenntnisse und Qualifikationen.

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Bewertungen

Mikhail Antonov

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