Wie Sie sich selbst helfen können: Selbst-Coaching zum Abbau von Ängsten

Lernen, mit Ängsten umzugehen und Selbstliebe entwickeln

4.8
Was du bekommen wirst:
Sie erforschen alle Arten der Angst
Lernen, Ängste selbst zu erkennen.
Finden heraus, was Sie tun können, wenn Sie am Arbeitsplatz unter Angstzuständen leiden.
Lernen Express-Methoden für den Umgang mit emotionalem Burnout kennen
Werden verstehen, wie man Ängste abbauen kann
Über diesen Kurs
Haben Sie starke Angstzustände und wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen? Unser Online-Kurs kann Ihnen helfen!

Während des Kurses erfahren Sie, wie Sie sich von Ängsten befreien können, wenn diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sie werden in der Lage sein, Ihren aktuellen Zustand zu analysieren und zu bestimmen, was Sie tun müssen, um ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Sie erhalten zahlreiche Instrumente und Methoden zur Angstbewältigung, die Ihnen helfen werden, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Sie werden in der Lage sein, diese Praktiken anzuwenden und genau die in Ihr Leben einzuführen, die für Sie geeignet sind. Sie werden lernen, verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu analysieren und sich um Ihren Geist und Körper zu kümmern. All dies wird Ihnen helfen, die Qualität Ihres Lebens zu verbessern und viel gesünder und glücklicher zu werden!
Kursstruktur

Lektion 1. Was ist Angst und kann sie nützlich sein?

Angst ist eine psychologische Eigenschaft, die sich darin äußert, dass eine Person dazu neigt, sich vor irgendetwas zu fürchten. Um mit Sicherheit herauszufinden, ob Sie unter Angstzuständen leiden, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Sie können jedoch einige Anzeichen von Angst selbst erkennen. In dieser Lektion lernen Sie sie kennen.

Außerdem erhalten Sie eine Checkliste, die Ihnen helfen soll, die Symptome von Angst zu erkennen, und Sie erfahren, welche Arten von Angst es gibt.

Lektion 2. Selbstdiagnose von Ängsten

Jeder von uns hat zu bestimmten Zeiten in seinem Leben Stress erlebt. Sie verschwindet jedoch, sobald die negative Situation gelöst ist. Angstzustände haben einen etwas anderen Wirkmechanismus. Vielleicht spüren Sie es ohne ersichtlichen Grund. In dieser Lektion lernen Sie, wie Sie eine Selbstdiagnose von Ängsten durchführen können.

In den zusätzlichen Materialien finden Sie den Test von Charles D. Spielberger zur Ermittlung persönlicher und situativer Ängste. Außerdem gibt es ein Beck Anxiety Inventory (BAI) und eine Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A), mit denen Sie den Grad Ihrer Angst bestimmen können, um diese in Zukunft zu überwinden.

Lektion 3. Wie geht man mit Angstsyndromen und Burnout um?

Viele Menschen leiden unter starken Ängsten, wenn sie an ihre Arbeit denken. Das ist nicht verwunderlich, da wir der Arbeit viel Zeit widmen. Die praktischen Tipps in dieser Lektion werden Ihnen helfen, Ängste während der Arbeitsprozesse zu reduzieren. Außerdem erfahren Sie, welche Syndrome bei der Arbeit am häufigsten vorkommen.

In zusätzlichen Materialien finden Sie einen Test zur Selbstdiagnose des Hochstaplersyndroms sowie Express-Methoden, die Ihnen helfen, sich vom emotionalen Burnout zu befreien.

Lektion 4. Praktiken zum Abbau von Ängsten

Die Arbeit mit Ängsten ist ein langer Weg, der systematisch und bewusst beschritten wird. Unabhängig davon, wo und in welcher Form wir Ängste erleben, gibt es einige Schritte, die Ihnen helfen, sie zu reduzieren. Sie werden sie in dieser Lektion lernen.

Außerdem erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie erhöhte Angstzustände haben, und lernen 7 Achtsamkeitsübungen kennen. Außerdem finden Sie eine Checkliste, die Ihnen hilft, Ihre Werte zu definieren.

Lektion 5. Wie bewahrt man das emotionale Gleichgewicht

Viele Menschen denken, dass Gleichgewicht ein Mittelweg ist, eine neutrale Position, was bedeutet, dass man sich in einem Zustand des emotionalen Gleichgewichts sozusagen in der Mitte zwischen positiven und negativen Emotionen befindet. Das scheint ideal zu sein, ist es aber nicht. Ein Mittelzustand ist ein Zustand der Gleichgültigkeit. Nichts macht Sie wütend oder zornig, aber Sie können auch keine Freude empfinden. In dieser Lektion erfahren Sie, was es wirklich bedeutet, "das Gleichgewicht zu halten" und lernen nützliche Gewohnheiten und Techniken, die Ihnen dabei helfen.

In zusätzlichen Materialien erfahren Sie, wie Sie Beziehungen zu Menschen und der Welt um Sie herum aufbauen können. Sie erfahren, wie Sie Ihre Erfolge mit dem B-ALERT-System regulieren können. Außerdem erhalten Sie eine Checkliste, mit der Sie die Bereiche Ihres Lebens nach dem Grad Ihres Erfolgs bewerten können.
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