Cómo ayudarse a sí mismo: autocoaching para reducir la ansiedad

Aprender a lidiar con la ansiedad y practicar el amor propio

5.0
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Que obtendrás:

Estudiarás los tipos de ansiedad
Aprenderás a identificar la ansiedad por ti mismo
Descubrirás qué hacer si tienes una ansiedad elevada en el trabajo
Aprenderás métodos rápidos para afrontar el agotamiento emocional
Comprenderás cómo deshacerte de tu ansiedad

Sobre este curso

¿Sufres de ansiedad y no sabes cómo afrontarla? ¡Nuestro curso online te ayudará!

Durante la formación, descubrirás cómo deshacerte de la ansiedad si ésta afecta a la calidad de tu vida. Podrás analizar tu estado actual y determinar qué necesitas hacer para lograr el equilibrio emocional. Recibirás muchas herramientas y métodos para tratar la ansiedad, que te ayudarán a mejorar tu bienestar. Podrás aplicar estas prácticas e introducir en tu vida aquellas que sean adecuadas para ti. Aprenderás a analizar diferentes aspectos de tu vida, así como a cuidar tu mente y tu cuerpo. Todo ello te ayudará a mejorar la calidad de tu vida y a ser mucho más sano y feliz.

Estructura del curso

Lección 1. ¿Qué es la ansiedad y cómo puede servir de ayuda?

20:42 min
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La ansiedad rasgo es una característica psicológica que se manifiesta en la tendencia de una persona a experimentar ansiedad por cualquier motivo. Si sospechas que tienes ansiedad, es mejor que busques ayuda de un especialista. Sin embargo, tú mismo puedes identificar algunos signos de la ansiedad. Los aprenderás en esta lección.

Además, recibirás una lista de comprobación que te ayudará a identificar los síntomas de la ansiedad y a descubrir los tipos de ansiedad.

Lección 2. Autoevaluación de la ansiedad

7:45 min
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Todos hemos experimentado el estrés en algún momento de nuestras vidas. Pero desaparece tan pronto como se resuelve la situación negativa. La ansiedad funciona de forma un poco diferente. Puedes sentirla sin ninguna razón aparente. En esta lección, aprenderás a autodiagnosticar la ansiedad.

En los materiales adicionales, encontrarás el test de Charles D. Spielberger para identificar la ansiedad personal y situacional. También encontrarás el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) y la Escala de Calificación de la Ansiedad de Hamilton (HAM-A), que puedes utilizar para determinar el nivel de tu ansiedad para superarla en el futuro.

Lección 3. ¿Cómo lidiar con los síntomas de la ansiedad y con el agotamiento?

11:34 min
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La aparición de una ansiedad elevada al pensar en el trabajo es algo que experimentan muchas personas. No es de extrañar, ya que dedicamos mucho tiempo al trabajo. Los consejos prácticos de esta lección te ayudarán a reducir la ansiedad durante los procesos de trabajo. Además, conocerás los síndromes que más se dan en el trabajo.

En los materiales adicionales, encontrarás un test para autodiagnosticar el síndrome del impostor, así como métodos rápidos que te ayudarán a deshacerte del agotamiento emocional.

Lección 4. Prácticas para reducir la ansiedad

6:00 min
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Hacer frente a la ansiedad es un largo camino sistemático y consciente. Independientemente de dónde y de qué forma experimentemos la ansiedad, hay varios pasos que podemos dar para reducirla. Los aprenderás en esta lección.

Además, descubrirás qué hacer si tienes una ansiedad elevada y aprenderás 7 prácticas de mindfulness. Además, encontrarás una lista de comprobación que te ayudará a definir tus valores.

Lección 5. Cómo mantener el equilibrio emocional

8:58 min
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Mucha gente piensa que el equilibrio significa el medio, una posición neutra, es decir, que estando en un estado de equilibrio emocional, estás en el medio entre las emociones positivas y las negativas. Parece lo ideal, pero no lo es. Estar en el medio significa ser indiferente. Nada te fastidia ni te enfada, pero tampoco puedes experimentar la alegría. En esta lección, entenderás lo que significa realmente "mantener el equilibrio" y analizarás los buenos hábitos y las diversas técnicas que te ayudarán en esto.

En los materiales adicionales, descubrirás cómo establecer relaciones con las personas y el mundo que te rodea. Descubrirás cómo controlar tus logros con el sistema B-ALERT. Además, recibirás una lista de control para evaluar las áreas de tu vida según el nivel de éxito.

Certificado

Después de completar con éxito la formación, se enviará un certificado a tu dirección de correo electrónico. Dicho certificado confirmará tus conocimientos y aptitudes.

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Reseñas

Lilit Shakhnazarian

5.0

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