Conciencia – estilo de vida. El camino hacia tu propia felicidad
Prácticas eficaces para descubrir tu mundo interior y alcanzar el equilibrio emocional
Que obtendrás:
Aprenderás cómo desarrollar la conciencia plena y hacerla parte de tu vida
Estudiarás técnicas efectivas para meditar y desarrollar la conciencia plena
Aprenderás cómo desarrollar la concentración para una mejor percepción de la realidad
Aprenderás algunos ejercicios para lograr el equilibrio emocional
Aprenderás a apreciar tu entorno mediante la práctica de la gratitud
Sobre este curso
Muchas personas viven en un estado de constante ansiedad y estrés y no encuentren razones para ser felices en sus vidas. Lamentablemente, una gran cantidad de información negativa y el estrés diario no nos auyudan a estar más tranquilos. Precisamente por esto, a menudo sentimos que el mundo entero está en nuestra contra. Perdemos contacto con la realidad y nos ahogamos en el mar de nuestras reflexiones internas y nuestros problemas. ¡La conciencia plena es una forma maravillosa de cambiar tu vida! En nuestro curso en línea, aprenderás cómo hacerla parte de tu vida.
Aprenderás cómo desarrollar la consciencia plena y entender mejor tus propios sentimientos. Aprenderás unas prácticas que realmente funcionan. Tú mismo decidirás cómo y cuándo usarlas. Las prácticas te ayudarán a escuchar a tu voz interior, aumentar tu motivación y la sensación de vivir en el momento presente. Te contaremos cómo manejar tus problemas más profundos si no puedes sentir alegría o te cuesta superar incluso los conflictos más insignificantes.
Las prácticas que aprenderás en este curso te ayudarán a vivir de forma consciente y escuchar a tu voz interior. Aprenderás a enfocar tu atención en las cosas, los pensamientos y sentimientos que realmente son importantes, así como lidiar con las emociones negativas. Comprenderás cómo abordar conscientemente cualquier tarea cotidiana y encontrar lo que te trae alegría. ¡Con las habilidades y los conocimientos adquiridos, podrás encontrar la armonía y comenzar a disfrutar de la vida!
Estructura del curso
Lección 1. Практики развития осознанности
В этом уроке вы познакомитесь с понятием осознанности и поймете, как ее развивать с помощью медитации.
В дополнительных материалах вы получите список медитаций для практических занятий.
Lección 2. Жизнь в моменте
В этом уроке вы поймете, как развитие навыка концентрации поможет вам правильно воспринимать реальность и жить в моменте.
В дополнительных материалах вы найдете карту, с помощью которой сможете развивать осознанность.
Lección 3. Эмоциональное равновесие
Этот урок посвящен эмоциональному равновесию. Вы узнаете, как достичь его с помощью специальных упражнений и базовой заботы о себе.
Дополнительно вы получите шаблон для заполнения дневника благодарностей, который поможет вам научиться ценить то, что вас окружает.
Lección 4. Выбор гардероба, как практика осознанности
В этом уроке вы поймете, что осознанность можно развивать с помощью подбора гардероба. Вы узнаете, как осмысленно выбирать одежду и выражать себя с ее помощью.
В дополнительных материалах вы найдете шаблон мудборда, который поможет вам осознанно подбирать одежду.
Lección 5. Навык самоуспокоения
В этом уроке речь пойдет о навыках самоуспокоения. Вы научитесь принимать негативные мысли и снижать уровень беспокойства с помощью специальных техник. Также вам расскажут, как цифровой минимализм помогает бороться со стрессом.
Дополнительно вы изучите алгоритм освоения навыков самоуспокоения.
Lección 6. Удовлетворение от жизни
В этом уроке вы узнаете, как начать радоваться и получать удовольствие от жизни. Вы изучите возможные источники наслаждения, научитесь радоваться моментам и благодарить себя за достижения.
В дополнительных материалах мы подготовили для вас чек-лист, где вы найдете 30 приятных вещей, которыми можно наслаждаться в любое время.
Lección 7. Как избавиться от дистресса
Этот урок посвящен такому явлению, как дистресс. Вы рассмотрите основные причины появления дистресса и получите эффективные упражнения для борьбы с ним. Также вы узнаете, как эффективно перейти в ресурсное состояние.
В дополнительных материалах вы найдете медитацию, которая поможет вам справиться с дистрессом.
Lección 8. Жизнь вашей мечты
В заключительном уроке вы сможете построить путь к собственному счастью, рассмотрите основные мифы, мешающие людям быть счастливыми. Также вы получите упражнения, которые помогут вам познакомиться с собой и своими желаниями.
В дополнительных материалах вы найдете чек-лист, с помощью которого вы определите свои жизненные цели во всех областях.
Recomendaciones
