Conciencia – estilo de vida. El camino hacia tu propia felicidad

Prácticas eficaces para descubrir tu mundo interior y alcanzar el equilibrio emocional

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Que obtendrás:

Aprenderás cómo desarrollar la conciencia plena y hacerla parte de tu vida
Estudiarás técnicas efectivas para meditar y desarrollar la conciencia plena
Aprenderás cómo desarrollar la concentración para una mejor percepción de la realidad
Aprenderás algunos ejercicios para lograr el equilibrio emocional
Aprenderás a apreciar tu entorno mediante la práctica de la gratitud

Sobre este curso

Muchas personas viven en un estado de constante ansiedad y estrés y no encuentren razones para ser felices en sus vidas. Lamentablemente, una gran cantidad de información negativa y el estrés diario no nos auyudan a estar más tranquilos. Precisamente por esto, a menudo sentimos que el mundo entero está en nuestra contra. Perdemos contacto con la realidad y nos ahogamos en el mar de nuestras reflexiones internas y nuestros problemas. ¡La conciencia plena es una forma maravillosa de cambiar tu vida! En nuestro curso en línea, aprenderás cómo hacerla parte de tu vida.

Aprenderás cómo desarrollar la consciencia plena y entender mejor tus propios sentimientos. Aprenderás unas prácticas que realmente funcionan. Tú mismo decidirás cómo y cuándo usarlas. Las prácticas te ayudarán a escuchar a tu voz interior, aumentar tu motivación y la sensación de vivir en el momento presente. Te contaremos cómo manejar tus problemas más profundos si no puedes sentir alegría o te cuesta superar incluso los conflictos más insignificantes.

Las prácticas que aprenderás en este curso te ayudarán a vivir de forma consciente y escuchar a tu voz interior. Aprenderás a enfocar tu atención en las cosas, los pensamientos y sentimientos que realmente son importantes, así como lidiar con las emociones negativas. Comprenderás cómo abordar conscientemente cualquier tarea cotidiana y encontrar lo que te trae alegría. ¡Con las habilidades y los conocimientos adquiridos, podrás encontrar la armonía y comenzar a disfrutar de la vida!
Habilidades que obtendrás:
  • Inteligencia emocional
  • Concienciación
  • Gestión del estrés
  • Autorregulación
  • Autoanálisis

Estructura del curso

Lección 1. El primer paso hacia la conciencia plena

7:14 min
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En esta lección, te familializarás con el concepto de conciencia plena (o mindfulness) y aprenderás cómo desarrollarla a través de la meditación.

En los materiales complementarios, encontrarás una lista de meditaciones para practicar.

Lección 2. Vivir en el momento

7:27 min
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En esta lección aprenderás cómo desarrollar la habilidad de la concentración te ayudará a percibir la realidad correctamente y a vivir el momento.

En los materiales complementarios, encontrarás un mapa que puedes utilizar para desarrollar la conciencia plena.

Lección 3. El equilibrio emocional

7:41 min
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Esta es una lección sobre el equilibrio emocional. Aprenderás a lograrlo mediante ejercicios específicos y cuidados básicos.

Además, recibirás una plantilla para completar un diario de gratitud que te ayudará a aprender a apreciar tu entorno.

Lección 4. Elegir tu ropa como práctica de mindfulness

5:13 min
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En esta lección aprenderás que la conciencia plena puede desarrollarse a través de la selección del ropa. Aprenderás a elegir conscientemente la ropa y a expresarte a través de ella.

En los materiales complementarios, encontrarás una plantilla de moodboard que te ayudará a elegir tu ropa de forma consciente.

Lección 5. La habilidad de autocalmarse

8:43 min
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En esta lección hablaremos de las habilidades de autocalentamiento. Aprenderás a aceptar los pensamientos negativos y a reducir la ansiedad con técnicas especiales. También te hablaremos sobre cómo el minimalismo digital puede ayudarte a lidiar con el estrés.

Además, aprenderás un algoritmo para dominar las habilidades de autocalentamiento.

Lección 6. Satisfacción con la vida

8:28 min
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En esta lección, aprenderás cómo empezar a disfrutar y sentir placer en la vida. Explorarás las posibles fuentes de alegría, aprenderás a disfrutar cada momento y agradecerte tus logros.

En los materiales complementarios, hemos preparado para ti una lista de verificación donde encontrarás 30 cosas agradables que puedes disfrutar en cualquier momento.

Lección 7. Cómo deshacerse del distrés

8:54 min
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Esta lección examina el fenómeno de distrés. Verás las principales causas del distrés y obtendrás ejercicios eficaces para afrontarlo. También aprenderás a pasar efectivamente a un estado de recursos.

En los materiales complementarios, encontrarás una meditación que te ayudará a combatir el distrés.

Lección 8. La vida de tus sueños

6:58 min
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En esta última lección, podrás construir un camino hacia tu propia felicidad y explorar los principales mitos que impiden que la gente sea feliz. También obtendrás ejercicios que te ayudarán a conocerte a ti mismo y a tus deseos.

En los materiales complementarios, encontrarás una lista de verificación que te aydará a determinar tus objetivos vitales en todos los ámbitos.

Certificado

Después de completar con éxito la formación, se enviará un certificado a tu dirección de correo electrónico. Dicho certificado confirmará tus conocimientos y aptitudes.

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