Gestión del estrés: técnicas para lograr el equilibrio interior

Cómo gestionar las emociones, vencer la ansiedad y ganar confianza para afrontar cualquier problema

5,0
(8 reseñas)
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Que obtendrás:

Entenderás qué es el estrés y por qué surge
Conocerás los tipos de estrés y lo que los diferencia
Descubrirás cómo funciona el estrés y cómo ayudarte a ti mismo en cada etapa de él
Aprenderás qué son los factores de estrés
Aprenderás a equilibrar el trabajo y el descanso

Sobre este curso

La gestión del estrés es una habilidad importante en el mundo actual, ya que la ansiedad y el agotamiento emocional son comunes hoy en día. Muchas personas reconocen cada vez más que necesitan ayuda para aprender técnicas de gestión del estrés. El estrés regular o severo afecta a la salud, la productividad y conduce al agotamiento. Pero puedes aprender a gestionarlo y sacarle el máximo partido. En nuestro curso en línea aprenderás a hacerlo.

La gestión del estrés te ayudará a aprender a manejar tu estado psicológico. En este curso, aprenderás qué es el estrés y qué tipos de estrés existen. Entenderás cómo gestionar el estrés para poder afrontarlo a tiempo. También aprenderás técnicas que te ayudarán a deshacerte del estrés. Te hablaremos sobre cómo equilibrar el trabajo y el descanso, y cómo planificar tu tiempo. Las habilidades y los conocimientos adquiridos te darán la confianza necesaria para afrontar cualquier problema y aprender a establecer prioridades en tu vida. Todo esto te ayudará a formar una actitud sana hacia ti mismo y hacia los demás, ¡lo que te hará más feliz!
Habilidades que obtendrás:
  • Empatía
  • Autorregulación
  • Concienciación
  • Automotivación
  • Gestión del estrés
  • Autoanálisis

Estructura del curso

Lección 1. ¿Es el estrés un amigo o un enemigo?

22:56 min
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En esta lección, aprenderás qué es el estrés, qué tipos de estrés existen y por qué puede ser beneficioso.

En los materiales complementarios, encontrarás un diario de estrés que podrás rellenar. Aprenderás a utilizar técnicas de gestión del estrés para convertirlo en energía.

Lección 2. Las cuatro etapas del estrés.

11:47 min
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Esta lección se centra en las etapas del estrés. Conocerás los síntomas que se asocian a cada etapa y las formas de ayudarte eficazmente en función de tu situación.

En los materiales complementarios, encontrarás técnicas de autoayuda rápida para tranquilizarte y pasar a la acción.

Lección 3. Cómo detectar las señales de estrés.

8:36 min
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En esta lección, aprenderás qué tipos de fuentes de estrés existen y cómo afectan a tu percepción de la situación. Te hablaremos de cómo puedes aliviar la tensión psicológica a tiempo para que no se convierta en estrés. Con la ayuda de la gestión del estrés, aprenderás a mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso para no estresarte demasiado.

En los materiales complementarios, encontrarás una lista de factores que conducen al estrés.

Lección 4. Cómo gestionar el estrés.

9:16 min
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En esta lección, conocerás diferentes formas de afrontar el estrés, tanto las efectivas como las indeseables.

Además, aprenderás formas improductivas de afrontar el estrés.

Lección 5. El papel de las emociones.

12:19 min
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Esta lección se centra en las emociones y los pensamientos que pueden afectar a tu estado de ánimo y provocar estrés. Descrubrirás en qué áreas deberías desarrollar la inteligencia emocional y las habilidades sociales para comprenderte mejor a ti mismo y a los demás.

En los materiales complementarios, aprenderás cómo surgen los pensamientos negativos y cómo aprender a controlar tus emociones.

Lección 6. Estrategias de gestión del estrés.

10:27 min
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En esta última lección aprenderás estrategias de gestión del estrés y elegirás la más adecuada para ti. También conocerás técnicas para desarrollar la tolerancia al estrés y aprenderás cómo prevenirlo.

En los materiales complementarios, encontrarás una lista de verificación con consejos para reducir el estrés y una tabla que te ayudará a lidiar con los efectos del estrés.

Certificado

Después de completar con éxito la formación, se enviará un certificado a tu dirección de correo electrónico. Dicho certificado confirmará tus conocimientos y aptitudes.

Certificate

Reseñas

Evgeny Yurievich Sidorenko

5,0

Хороший курс

Shemul Barua

5,0

it was excellent course

Taimoor Raza

5,0

This was very impressive and important course. Thank you for arranging such courses.

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