Gestión del estrés. 40 técnicas para cambiar tu vida

Más de 40 métodos de manejo del estrés, enfoque cognitivo, remedios para la tensión emocional

4.7
(2 reseñas)
Que obtendrás:
Cómo evitar el sobreesfuerzo viviendo en una metrópoli
Consejos motivadores de un famoso orador
El lado hormonal de nuestras emociones
Consejos prácticos para desarrollar la confianza en sí mismo
Formas efectivas de combatir el estrés
Sobre este curso
El estrés es la verdadera plaga del siglo XXI. Sus síntomas se manifiestan de una forma u otra en cualquier residente de una gran ciudad, y sus causas son tan extensas que merecen varias investigaciones científicas. Los malentendidos en la familia y los problemas habituales en el trabajo nos obligan a sentir constantemente molestias, por lo que la prevención del estrés y la capacidad de trabajar con él son habilidades importantes para cualquier persona moderna.

En este curso hemos tratado de explicar de la forma más concisa posible cómo hacer frente al estrés antes de que la situación se salga de control y hacer que busque ayuda de un especialista externo. Sólo contiene técnicas físicas y psicológicas probadas que ayudarán a poner el cuerpo en orden y a agudizar la mente.
Saldrás de un laberinto interminable de pensamientos inquietos y aprenderás a cuidar tu salud mental. Esto te permitirá sentir la alegría de la vida de nuevo y alcanzar los objetivos que siempre has buscado.
Estructura del curso

Lección 1. ¿Por qué estamos bajo estrés?

Descubriremos qué es el estrés, qué lo causa, cuáles son sus causas y señales. Te diremos qué tipos de reacciones existen ante el estrés y cúales prevalecen en ti. Además, aprenderás a reducir el estrés mientras vives en una metrópoli, y aprenderás las recomendaciones motivacionales del famoso orador Brian Tracy.

Lección 2. Qué le sucede a tu cuerpo en una situación estresante

Te diremos cómo las situaciones de estrés afectan al cuerpo, qué consecuencias tiene para tu salud. Aprenderás cuál es el principal peligro del estrés y cómo evitarlo. Además, recibirás una serie de consejos prácticos para desarrollar la confianza en sí mismo.

Lección 3. Enfoque cognitivo de la gestión del estrés

Analizaremos las formas más efectivas de lidiar con el estrés. Aprenderás 10 técnicas prácticas y descubrirás en qué casos son más útiles. Además, se te proporcionará una lista de reglas para la creación de escenarios de autodesarrollo, así como ejemplos de dichos escenarios.

Lección 4. La actividad física como método de gestión del estrés

Hablaremos sobre el papel de la actividad física en el manejo del estrés y dominaremos esos ejercicios en la práctica. Además, aprenderás 6 ejercicios para la salud de la mente y el cuerpo, así como la técnica del yoga rápido, que puede ser practicada sin dejar tu escritorio de trabajo.

Lección 5. Métodos para aliviar el estrés a través de los sentidos y las sensaciones corporales

El estrés tiene un efecto directo sobre los sentidos, por lo que debe ser abordado de la misma manera, a través de su impacto en los diversos subsistemas del cuerpo. Existen 10 maneras efectivas de lidiar con ello. También hablaremos de la oxitocina y el cortisol, y comprenderemos la conexión entre nuestro bienestar y las hormonas. Además, aprenderás a lidiar con los efectos del estrés.

Lección 6. Trabajar con la esfera emocional como un método de alivio del estrés

Las formas de combatir el estrés no se limitan al impacto físico en el cuerpo. La esfera emocional también es muy importante, por lo que se le debe prestar la debida atención. Hablaremos de cómo aliviar el estrés a través de las emociones y la influencia indirecta en una persona. Además, recibirás 10 recetas para la felicidad de diferentes pueblos del mundo, reglas para aumentar la resistencia al estrés y consejos para mantener un ambiente confortable en el equipo.

Lección 7. Utilizamos técnicas de manejo del estrés en la vida cotidiana

Descubriremos cómo aplicar eficazmente los consejos recibidos anteriormente en la vida cotidiana y cómo afrontar eficazmente el estrés. También te beneficiarás de una eficaz técnica de control del estrés que sólo requiere 4 minutos al día. Encontrarás las normas para su aplicación en materiales adicionales.
Reseñas
Genry
5.0
5.0
Мария Этенко
5.0
5.0
Очень понравился курс. Литературы на данную тему много, но лектора удалось в краткой форме изложить всю основную информацию. Правильно было сказано в интро к курсу, воды совсем нет. Отличная работа!
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