Travail à distance : comment éviter le burn-out

Le burn-out émotionnel est une réaction du corps face à un stress émotionnel chronique. Il se traduit par une perte d’intérêt pour le travail et les relations sociales, une fatigue permanente, de l’irritabilité, du pessimisme. Cette leçon explore les causes et les signes du burn-out chez les télétravailleurs.

Pour éviter le burn-out professionnel en télétravail, il est essentiel de développer des attitudes mentales positives et de cultiver une motivation au travail. Cela vous aidera à adopter un bon état d’esprit pour commencer votre journée et à accomplir vos tâches de manière efficace. Dans cette leçon, vous découvrirez comment vous débarrasser des pensées négatives qui nuisent à votre productivité, ainsi que comment renforcer votre motivation interne et en trouver des sources externes.

Dans les supports complémentaires, vous découvrirez quelles attitudes internes mènent à l’épuisement émotionnel, et lesquelles aident à l’éviter. Vous recevrez également un modèle pour tenir un journal de gratitude. 

Votre santé physique et mentale dépend en grande partie de la manière dont vous organisez votre journée. En ayant un emploi du temps à portée de main, vous saurez clairement quand travailler et quand faire une pause. Dans cette leçon, vous apprendrez à répartir correctement votre temps afin d’éviter l’épuisement.

En complément, vous découvrirez où et comment planifier efficacement votre temps. Vous recevrez également une checklist avec des exemples de pauses mentales ainsi qu’un tableau « Plan vs Réalité de la journée ».

Jour après jour, les travailleurs à distance peuvent être confrontés à des heures supplémentaires. Ils se sentent fatigués, procrastinent longtemps, puis finissent par se surmener à l’approche des échéances. C’est justement dans ces moments-là que la plupart des gens connaissent un épuisement professionnel. Dans cette leçon, vous apprendrez comment organiser l'exécution des tâches en mode télétravail afin que le travail ne devienne pas toute votre vie et n’entraîne pas un burn-out émotionnel.

En complément, vous découvrirez une méthode de classement des tâches par ordre d’importance. Vous apprendrez également comment atteindre un état de "flow" (flux optimal de concentration).

Dans cette leçon, vous consoliderez les principes clés du cours, qui vous aideront non seulement à prévenir l’épuisement professionnel, mais aussi à apprendre à maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Grâce aux ressources complémentaires, vous découvrirez comment aider un proche confronté à un burn-out professionnel. Vous étudierez également les 8 étapes à suivre pour se rétablir après un épuisement émotionnel.