माइंडफुलनेस — एक जीवन शैली है। अपनी खुशी का रास्ता

अपनी आंतरिक दुनिया को जानने और भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए प्रभावी अभ्यास

5.0
पूर्वावलोकन (प्रीव्यू)

आपको जो मिलेगा:

जागरूकता विकसित करना सीखें और इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।
ध्यानशीलता विकसित करने के लिए प्रभावी ध्यान तकनीक सीखें।
आप समझेंगे कि वास्तविकता की सही धारणा के लिए एकाग्रता कौशल कैसे विकसित किया जाए।
ऐसे व्यायाम सीखें जो भावनात्मक संतुलन हासिल करने में आपकी मदद कर सकें।
कृतज्ञता का अभ्यास करना सीखें।

इस कोर्स के बारे में

बहुत से लोग निरंतर चिंता, तनाव का अनुभव करते हैं और जीवन में खुश रहने के कारणों का पता नहीं लगा सकते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत सारी नकारात्मक जानकारी और रोज़मर्रा का तनाव हमारे मन की शांति को खत्म करता है। इसलिए हमें कभी-कभी यह अहसास होता है कि पूरी दुनिया हमारे खिलाफ है। हम वास्तविकता से स्पर्श खो देते हैं और बहुत सारे आंतरिक प्रतिबिंबों और समस्याओं में खो जाते हैं। माइंडफुलनेस आपके जीवन को बदलने का एक शानदार तरीका है! और हमारे ऑनलाइन पाठ्यक्रम में, आप सीखेंगे कि इसे अपने जीवन का हिस्सा कैसे बनाया जाए।

आप सीखेंगे कि जागरूकता कैसे विकसित करें और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझें। आपको वास्तविक जीवन में काम करने वाले अभ्यास मिलेंगे। आप यह तय कर सकते हैं कि उनका उपयोग कैसे और कब करना है। अभ्यास आपको अपने आप को सुनने, अपनी प्रेरणा की भावना को बढ़ाने में मदद करेंगे। हम आपको बताएंगे कि अगर आप खुशी का अनुभव नहीं कर रहे हैं या छोटी-मोटी तकरार का सामना कर रहे हैं, तो आप गहरी समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं।

इस पाठ्यक्रम में आपको जो अभ्यास प्राप्त होंगे, वे आपको सचेत रूप से जीने और अपने आंतरिक दुनिया को सुनने में मदद करेंगे। आप सीखेंगे कि आपका ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है और नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें। आप सीखेंगे कि किसी भी दैनिक कार्य को कैसे सजगता से करें और आनंद के स्रोत खोजें। अर्जित कौशल और ज्ञान आपको जीवन से सद्भाव और संतुष्टि खोजने में मदद करेंगे!
कौशल जो आप प्राप्त करेंगे:
  • भावनात्मक बुद्धि
  • सचेतन
  • स्ट्रेस मैनेजमेंट
  • सेल्फ रेगुलेशन
  • आत्मनिरीक्षण

कोर्स की संरचना

पाठ 1. जागरूकता की ओर पहला कदम

9:51 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
इस पाठ में, आप माइंडफुलनेस की अवधारणा का परिचय देंगे और समझेंगे कि इसे ध्यान के माध्यम से कैसे विकसित किया जाए।

पूरक सामग्री में, आपको अभ्यास के लिए ध्यान की एक सूची प्राप्त होगी।

पाठ 2. क्षण में जीना

9:49 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
इस पाठ में, आप समझेंगे कि कैसे एकाग्रता कौशल विकसित करने से आप वास्तविकता को समझने और हर क्षण में जीने में मदद कर सकते हैं।

पूरक सामग्री में, आपको एक सूची मिलेगी, जिसके साथ आप जागरूकता विकसित कर सकते हैं।

पाठ 3. भावनात्मक संतुलन

10:22 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
यह पाठ भावनात्मक संतुलन के बारे में है। आप सीखेंगे कि इसे विशिष्ट अभ्यास और बुनियादी आत्म-देखभाल के साथ कैसे प्राप्त किया जाए।

इसके अतिरिक्त, आपको एक आभार डायरी को भरने के लिए एक टेम्पलेट प्राप्त होगा जो आपको अपने आसपास क्या है, इसकी सराहना करने में मदद करेगा।

पाठ 4. माइंडफुलनेस के अभ्यास के रूप में चुनना

8:16 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
इस पाठ में, आप समझेंगे कि कई सारे विकल्पों के माध्यम से माइंडफुलनेस विकसित की जा सकती है। आप सीखेंगे कि कैसे कपड़े को समझदारी से चुनना है और उनके साथ खुद को व्यक्त करना है।

अतिरिक्त सामग्री में, आपको सचेत रूप से अपने कपड़े चुनने में मदद करने के लिए एक मूड बोर्ड टेम्पलेट मिलेगा।

पाठ 5. शालीनता का कौशल

13:02 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
यह पाठ आत्म-सुखदायक कौशल पर केंद्रित होगा। आप विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करके नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना और चिंता के स्तर को कम करना सीखेंगे। हम आपको यह भी दिखाएंगे कि कैसे डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद तनाव से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, आप आत्म-सुखदायक कौशल में महारत हासिल करने के लिए एल्गोरिथ्म सीखेंगे।

पाठ 6. जीवन से संतुष्टि

12:05 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
इस पाठ में, आप सीखेंगे कि जीवन का आनंद कैसे लेना है। आप आनंद के संभावित स्रोतों का पता लगाएंगे, क्षणों का आनंद लेना सीखेंगे, और अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को धन्यवाद देंगे।

अतिरिक्त सामग्री में, हमने आपके लिए एक चेकलिस्ट तैयार की है, जहां आपको 30 सुखद चीजें मिलेंगी, जिनका आप कभी भी आनंद ले सकते हैं।

पाठ 7. संकट से कैसे छुटकारा पाएं

12:33 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
यह पाठ संकट की घटना पर केंद्रित है। आप संकट के मूल कारणों को देखेंगे और इससे निपटने के लिए प्रभावी अभ्यास करेंगे। आप यह भी सीखेंगे कि संसाधन का प्रभावी ढंग से संक्रमण कैसे करें।

अतिरिक्त सामग्री में, आपको संकट से निपटने में मदद प्राप्त होगी।

पाठ 8. अपने सपनों को जीना

9:48 मिनट
1 क्विज
1 उदहारण
अंतिम पाठ में, आप अपनी खुद की खुशी के लिए एक रास्ता बना सकते हैं, मुख्य मिथकों पर विचार करें जो लोगों को खुश होने से रोकते हैं। आपको खुद को और अपनी इच्छाओं को जानने में मदद करने के लिए अभ्यास प्राप्त होगा।

अतिरिक्त सामग्री में, आप एक चेकलिस्ट पाएंगे जिसके साथ आप सभी क्षेत्रों में अपने जीवन के लक्ष्यों को निर्धारित करेंगे।

प्रमाणपत्र

ट्रेनिंग को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आपके ईमेल पर एक सर्टिफिकेट भेजा जाएगा। यह आपके द्वारा प्राप्त ज्ञान और योग्यता को प्रमाणित करेगा।

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