तनाव से छुटकारा। 40 सुपरटेक्नीक: जीवन को बेहतर बनाये

तनाव से निपटने के लिए 40 से अधिक तरीके, संज्ञानात्मक दृष्टिकोण, भावनात्मक तनाव से राहत देते हैं

4.7
अवधि
0:50 घंटों के वीडियो
उपलब्ध भाषाएं
रूसी, जर्मन, अंग्रेज़ी, स्पेनिश
स्तर
आसान
इस कोर्स में शामिल हैं:
13 अतिरिक्त कंटेंट
आपको जो मिलेगा:
शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए अभ्यास
स्व-विकास नज़रिया अपनाएं
विभिन्न देशों की खुशी के नुस्खें
अपने ऑफिस में प्रदर्शन करने के लिए त्वरित योग तकनीक
अपनी टीम में एक स्वस्थ माहौल बनाए रखना
इस कोर्स के बारे में
<div> तनाव 21 वीं सदी का प्लेग है। इसके लक्षण किसी एक बड़े शहर के किसी भी निवासी में दिख जाते हैं, और इसके कारण इतने अलग-अलग हैं कि वे उन पर अनेकों साइंस जनरल लिखे जा सकते हैं। परिवार में फैली गलतफहमी और नौकरी से जुड़ी रोज़मर्रा की समस्याएं हमें लगातार असहज करते जा रही हैं, इसलिए तनाव की रोकथाम और इससे निपटने की क्षमता आधुनिक युग के किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण कौशल हैं। </ div> <div> <br /> </ div> <div> इस कोर्स में, हमने सबसे संक्षिप्त तरीके से यह बताने की कोशिश की है कि इससे पहले स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो जाए और आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेने के लिए मजबूर होना पड़े, आपको क्या करना चाहिए। इसमें केवल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तकनीकों से ही अभ्यास किया जाता है जो आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ्य बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे। </ div> <div> <br /> </ div> <div> आप परेशान करने वाले विचारों की अंतहीन भूलभुलैया से बाहर निकलेंगे और सीखेंगे कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें। यह आपको जीवन की खुशी को फिर से महसूस करने और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा जो आपने अपने सफ़ल जीवन के लिए निर्धारित किये हैं। </ div>
कोर्स की संरचना

पाठ 1. Why do we experience stress?

16:59 मिनट
2 additional materials
We will discuss what stress is, what causes it, and what its symptoms are. We tell you what types of stress reactions can occur and what type of stress reaction you are most likely to have. In addition, you will learn how to reduce stress while living in a big city, and read motivational recommendations from the famous speaker Brian Tracy.

पाठ 2. What happens to your body when you experience stress

3:52 मिनट
1 additional material
We will tell you how stressful situations affect the body, and what consequences there are for human health. You will learn what the main danger of stress is and how to avoid it. Additionally, you will get practical tips for developing self-confidence.

पाठ 3. Cognitive stress management

8:39 मिनट
2 additional materials
We analyze the most effective ways to deal with stress. You will learn 10 practical techniques and find out in which cases they are most useful. In addition, we will provide you with a list of rules for starting your way towards self-development, as well as examples of how to do it.

पाठ 4. Physical activity as a coping mechanism

8:38 मिनट
2 additional materials
We talk about the role of physical activity in dealing with stress and master such exercises in practice. Additionally, you will learn 6 exercises for the health of your mind and body, as well as find out more about the quick yoga technique that you can practice without leaving your workplace.

पाठ 5. Methods for relieving stress through the senses and bodily sensations

5:50 मिनट
1 additional material
Stress directly affects the senses, therefore, you should deal with through the same channels - through exposure to various subsystems of the body. We will provide you with 10 most effective ways to do it. We’ll also talk about oxytocin and cortisol and look at the relationship between our well-being and hormones. In addition, you will learn how to cope with the effects of stress.

पाठ 6. Dealing with the emotional sphere as a method of stress relief

3:50 मिनट
4 additional materials
Ways to deal with stress are not limited to physical effects on the body. The emotional sphere is also very important, therefore, due attention should be paid to it. We will talk about how to relieve stress through emotions and indirect influence on a person. In addition, you will receive 10 recipes for happiness from different nations, rules for increasing stress resistance, and tips for maintaining a comfortable environment in a team.

पाठ 7. Using stress management techniques in everyday life

3:02 मिनट
1 additional material
We will figure out how to effectively implement the previously discussed tips in everyday life and deal with stress on your own. You can also manage stress using an effective technique that takes only 4 minutes of your day. The rules for its performance can be found in additional materials.
अवधि
0:50 घंटों के वीडियो
उपलब्ध भाषाएं
रूसी, जर्मन, अंग्रेज़ी, स्पेनिश
स्तर
आसान
इस कोर्स में शामिल हैं:
13 अतिरिक्त कंटेंट
₹2,780
अनुशंसाएं
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4.7
₹2,780
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