Альтернативный образ жизни

Изучаем концепцию slow living и методы снижения стресса

5,0
Предпросмотр

Что вы получите:

Изучите основы философии жизни без стресса
Поймете, как отдавать приоритет качеству жизни и личному благополучию
Узнаете, как перестать стремиться к неоправданно высокому темпу, потребительству и множеству лишних обязанностей
Изучите физиологию стресса и поймете, что он — неотъемлемая часть нашей жизни
Сделаете первые шаги в управлении стрессом и улучшите свое ментальное здоровье

О курсе

В современном мире огромное количество информации, стресса и факторов, негативно влияющих на нашу нервную систему и организм в целом. Чтобы избежать этого, все больше людей выбирают альтернативный образ жизни, способ существования и взаимодействия с окружающим миром, который отличается от того, что считается «стандартным» или «общепринятым». Альтернативный образ жизни нацелен на уменьшение стресса, более плавный ритм, спокойствие.
Вы застряли в вечной суете, рабочих задачах и беспокойстве? Не знаете, как разорвать этот порочный круг и отказаться от привычного мышления? Этот онлайн-курс поможет вам взглянуть на свою жизнь новым взглядом!

В процессе обучения вы узнаете, как распределить приоритеты в свою пользу и перестать гнаться за неоправданно завышенными целями. Поймете, как перестать «прыгать выше головы», замедлиться и получать истинное удовольствие от жизни здесь и сейчас. Разберетесь в том, как найти баланс между работой, личными делами и увлечениями. Получите рекомендации, которые помогут пошагово внедрить альтернативный образ жизни.
Эти знания позволят вам взглянуть на мир с новой перспективы и задуматься над разнообразием того, что вы можете выбрать в своей жизни. Вы постепенно научитесь пользоваться всеми имеющимися ресурсами, чтобы построить свой уникальный путь в соответствии с вашими ценностями и убеждениями, изменить жизнь и наслаждаться ею. И курс станет одним из первых шагов к этому!

* Обращаем внимание пользователей из Российской Федерации, что решением компетентных государственных органов ресурсы социальных сетей Фейсбук, Инстаграм, управляюшихся компанией Мета, признаны экстремистскими, и к ним ограничен доступ. В связи с этим, доступ российских пользователей к фрагментам курсов, содержащих ссылки на данные социальные сети или размещённый в них контент, может быть ограничен или затруднён.

Структура курса

Урок 1. Философия жизни без стресса

19:40 мин
1 тест
1 кейс
chevron icon

Философия альтернативной жизни призывает к тому, чтобы отдавать приоритет качеству жизни и личному благополучию вместо того, чтобы стремиться к неоправданно высокому темпу, потребительству и множеству лишних обязанностей.  

В первом уроке курса вы подробно разберетесь в принципах и ключевых идеях, которые помогают не только эффективно управлять жизнью, но и создают основу для личностного роста и удовлетворения. Также вы поймете, что применение такой философии требует изменения внешних обстоятельств и внутренней готовности к принятию перемен.


Урок 2. Физиология стресса

8:16 мин
1 тест
1 кейс
chevron icon

Стресс является неотъемлемой, хоть и не самой приятной частью повседневности. Так или иначе, многие люди на регулярной основе сталкиваются с этим явлением. Понимание его физиологических аспектов может помочь лучше управлять им и укреплять свое ментальное здоровье. 

Из дополнительных материалов вы узнаете, как музыкотерапия помогает справляться со стрессом.


Урок 3. Slow living в работе и жизни

10:32 мин
1 тест
1 кейс
chevron icon

Slow living, или медленная жизнь, представляет собой философию, которая призывает к осознанности в каждом моменте. Это не просто подход к ежедневным делам — это образ мышления, где акцент делается на качестве, а не на количестве, на гармонии с окружающей средой и уважении собственных потребностей. В этом уроке вы узнаете о том, как поддерживать work-life balance с помощью одного из популярных направлений альтернативного образа жизни — slow living. 

В дополнительных материалах вы найдете способы, которые помогают замедлиться и отдохнуть от суеты.


Урок 4. Помощники на пути к альтернативному образу жизни

8:44 мин
1 тест
1 кейс
chevron icon

Как вы уже знаете, альтернативный образ жизни подразумевает отрицание традиционных и общепринятых образцов. Это неизменно влечет за собой новые паттерны поведения и слом старых устоев. Чтобы изменения протекали приятнее и легче, можно воспользоваться простыми помощниками. Скорее всего, какие-то из них будут вам знакомы, но в этом уроке вы сможете посмотреть на них под иным углом. 

Дополнительно вы узнаете, как осуществлять обратное планирование процесса работы.


Урок 5. Интеграция альтернативного образа жизни

8:30 мин
1 тест
1 кейс
chevron icon

Интеграция альтернативного образа жизни — нелегкий процесс, который зависит от многих обстоятельств и выборов. Но при следовании определенным шагам вы можете успешно внедрить его в свою повседневную рутину. В заключительном уроке курса вы узнаете, что это за шаги, и составите план последовательных действий. 

В дополнительных материалах вы найдете советы, как внедрить альтернативный образ жизни.


Урок 6. Бонусный урок

7:36 мин
chevron icon

В этом уроке нет конкретных советов или пошаговых инструкций — он о людях, которые осмелились выйти за рамки привычного и нашли свой уникальный путь. Лодочная жизнь, дом на колесах, помощь через служение и социальные проекты — каждый из этих выборов показывает, что можно жить иначе, ориентируясь на свои ценности и принципы, а не навязанные стандарты. Пусть эти примеры вдохновят вас, укрепят вашу уверенность и станут стимулом для первых шагов к осознанной и гармоничной жизни.

Рекомендации