Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их

Эффективные методы для личного и профессионального развития

4.7
Что вы получите:
Изучите основные принципы постановки целей
Узнаете, как определить цели, которых точно захочется достичь
Рассмотрите способы самопомощи для достижения целей
Разберетесь в работе иерархии потребностей с помощью пирамиды Абрахама Маслоу
Изучите различные методы и техники целеполагания
О курсе
Многие из вас наверняка сталкивались с такой ситуацией: задачи по работе успешно выполняются в срок, а личные цели благополучно откладываются «на завтра». Хотите изменить это? Вам поможет навык целеполагания. Это процесс определения одной главной цели и ряда второстепенных задач и промежуточных целей, а также поиска путей достижения каждой из них. Это важный элемент любой сферы жизни — без целеполагания невозможно развитие и движение вперед. Самостоятельное определение целей и их достижение сделает вашу жизнь более осознанной.

В нашем онлайн-курсе вы изучите множество методик, которые помогут правильно ставить цели и достигать их. Но главное, вы поймете, что все ваши действия требуют от вас искренности и личной мотивации. Вы узнаете, что цели напрямую связаны с вашими потребностями. Научитесь пользоваться различными техниками целеполагания, такими, как SMART, дерево целей или интеллект-карты. Вы получите множество способов создания идеальной рутины и борьбы с прокрастинацией. Позже вы сможете выбрать те, которые являются наиболее эффективными для вас. Также вы поймете, что вера в себя и забота об эмоциональном состоянии — одни из ключевых факторов в достижении высоких результатов. Полученные знания и навыки помогут вам осуществить мечты и достигнуть высот в личном и профессиональном развитии.
Структура курса

Урок 1. Основы целеполагания

В этом уроке вы разберете, что такое целеполагание через понимание ценностей и мотивов. Вы разберетесь в работе иерархии потребностей с помощью пирамиды Абрахама Маслоу, поймете, для чего вообще нужно целеполагание, и чего можно достичь с его помощью. Также вы разберете основные принципы постановки целей.

В дополнительных материалах вы найдете список полезных занятий, которыми можно заменить лежание на диване, сможете рассмотреть 5 ошибок Todo-листов и способы их исправления.

Урок 2. Правильная постановка целей

В этом уроке вы узнаете о правильной методике целеполагания и о том, как определять цели, которых действительно хочется достигать. Также вы разберете способы самопомощи для достижения целей.

В дополнительных материалах вы найдете Worksheet по жизненным ценностям, получите материал, который поможет вам формировать новые полезные привычки.

Урок 3. Методы целеполагания

Цель — это понимание конечного результата ваших действий. Чем подробнее вы его представляете, тем легче и эффективнее сможете его достичь. Как раз в этом и помогает техника SMART, о которой вы узнаете в этом уроке. Вы изучите и другие методы постановки целей и поймете, как усилить веру в себя.

Дополнительно вы получите материал, с помощью которого сможете попробовать ставить цели по методике SMART, а также получите рекомендации по их достижению.

Урок 4. Постановка профессиональных целей

Целеполагание на работе — не такое простое занятие, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, ваши рабочие цели должны поддерживать миссию компании.

С другой — быть вашим личным источником роста и мотивации. В этом уроке вы подробнее узнаете о том, как правильно ставить профессиональные цели и достигать их.

В дополнительных материалах вы найдете примеры целей из разных сфер. Вы сможете адаптировать под себя те цели, которые вам понравятся. Также вы получите чек-лист, который поможет определить зоны контроля для определенных вещей в вашей жизни.

Урок 5. Прокрастинация, как помеха в достижении целей

Процесс, когда важные задачи на пути к достижению целей откладываются под любым предлогом, знаком каждому. Некоторые называют это ленью. Но на самом деле это не так. Этот урок посвящен проблеме прокрастинации. Вы узнаете, как с ней справиться и перестать откладывать дела на потом.

Дополнительно вы получите схему, которая поможет бороться с прокрастинацией. Вы изучите способы говорить «Нет», которые помогут вам развить умение отказывать.

Урок 6. Преодоление препятствий на пути к целям

Независимо от того, какой цели вы пытаетесь достигнуть, есть несколько распространенных вещей, которые могут помешать осуществлению своей мечты.

В этом уроке вы рассмотрите наиболее распространенные ошибки, которые часто становятся преградой на пути к достижению целей, изучите способы преодоления этих препятствий.

В дополнительных материалах вы найдете эффективный способ борьбы с беспокойством. Также вы получите список вопросов, с помощью которых вы сможете определить проблемы с мотивацией и понять, как их решить.

Урок 7. Создание идеальной рутины

Люди привыкли думать о рутине, как о чем-то скучном и неприятном. Отчасти это оправдано. Однако в перспективе она может помочь в успешном достижении целей, потому что это важный инструмент для распределения своих сил и энергии. В этом уроке вы разберетесь в том, как создать идеальную рутину, которая поможет сформировать полезные привычки.

Дополнительно вы получите схему для создания рутинных дел, а также узнаете, как можно наградить себя.

Урок 8. Как держать себя в тонусе и достигать целей

Ваши запасы сил и энергии не бесконечны, поэтому крайне важно поддерживать баланс на всех уровнях: физическом, умственном, духовном и эмоциональном. Этот урок посвящен тому, как поддерживать ресурсное состояние с помощью заботы о себе.

Дополнительно вы изучите основные признаки эмоционального выгорания. Также вы получите рекомендации, которые помогут улучшить качество сна.
Рекомендации
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.8
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.9
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.8
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.9
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.

Приложения

googleAppIconappleAppIcon