Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их
Эффективные методы для личного и профессионального развития
Что вы получите:
Изучите основные принципы постановки целей
Узнаете, как определить цели, которых точно захочется достичь
Рассмотрите способы самопомощи для достижения целей
Разберетесь в работе иерархии потребностей с помощью пирамиды Абрахама Маслоу
Изучите различные методы и техники целеполагания
О курсе
Многие из вас наверняка сталкивались с такой ситуацией: задачи по работе успешно выполняются в срок, а личные цели благополучно откладываются «на завтра». Хотите изменить это? Вам поможет навык целеполагания. Это процесс определения одной главной цели и ряда второстепенных задач и промежуточных целей, а также поиска путей достижения каждой из них. Это важный элемент любой сферы жизни — без целеполагания невозможно развитие и движение вперед. Самостоятельное определение целей и их достижение сделает вашу жизнь более осознанной.
В нашем онлайн-курсе вы изучите множество методик, которые помогут правильно ставить цели и достигать их. Но главное, вы поймете, что все ваши действия требуют от вас искренности и личной мотивации. Вы узнаете, что цели напрямую связаны с вашими потребностями. Научитесь пользоваться различными техниками целеполагания, такими, как SMART, дерево целей или интеллект-карты. Вы получите множество способов создания идеальной рутины и борьбы с прокрастинацией. Позже вы сможете выбрать те, которые являются наиболее эффективными для вас. Также вы поймете, что вера в себя и забота об эмоциональном состоянии — одни из ключевых факторов в достижении высоких результатов. Полученные знания и навыки помогут вам осуществить мечты и достигнуть высот в личном и профессиональном развитии.
Структура курса
Урок 1. Основы целеполагания
В этом уроке вы разберете, что такое целеполагание через понимание ценностей и мотивов. Вы разберетесь в работе иерархии потребностей с помощью пирамиды Абрахама Маслоу, поймете, для чего вообще нужно целеполагание, и чего можно достичь с его помощью. Также вы разберете основные принципы постановки целей.
В дополнительных материалах вы найдете список полезных занятий, которыми можно заменить лежание на диване, сможете рассмотреть 5 ошибок Todo-листов и способы их исправления.
Урок 2. Правильная постановка целей
В этом уроке вы узнаете о правильной методике целеполагания и о том, как определять цели, которых действительно хочется достигать. Также вы разберете способы самопомощи для достижения целей.
В дополнительных материалах вы найдете Worksheet по жизненным ценностям, получите материал, который поможет вам формировать новые полезные привычки.
Урок 3. Методы целеполагания
Цель — это понимание конечного результата ваших действий. Чем подробнее вы его представляете, тем легче и эффективнее сможете его достичь. Как раз в этом и помогает техника SMART, о которой вы узнаете в этом уроке. Вы изучите и другие методы постановки целей и поймете, как усилить веру в себя.
Дополнительно вы получите материал, с помощью которого сможете попробовать ставить цели по методике SMART, а также получите рекомендации по их достижению.
Урок 4. Постановка профессиональных целей
Целеполагание на работе — не такое простое занятие, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, ваши рабочие цели должны поддерживать миссию компании.
С другой — быть вашим личным источником роста и мотивации. В этом уроке вы подробнее узнаете о том, как правильно ставить профессиональные цели и достигать их.
В дополнительных материалах вы найдете примеры целей из разных сфер. Вы сможете адаптировать под себя те цели, которые вам понравятся. Также вы получите чек-лист, который поможет определить зоны контроля для определенных вещей в вашей жизни.
Урок 5. Прокрастинация, как помеха в достижении целей
Процесс, когда важные задачи на пути к достижению целей откладываются под любым предлогом, знаком каждому. Некоторые называют это ленью. Но на самом деле это не так. Этот урок посвящен проблеме прокрастинации. Вы узнаете, как с ней справиться и перестать откладывать дела на потом.
Дополнительно вы получите схему, которая поможет бороться с прокрастинацией. Вы изучите способы говорить «Нет», которые помогут вам развить умение отказывать.
Урок 6. Преодоление препятствий на пути к целям
Независимо от того, какой цели вы пытаетесь достигнуть, есть несколько распространенных вещей, которые могут помешать осуществлению своей мечты.
В этом уроке вы рассмотрите наиболее распространенные ошибки, которые часто становятся преградой на пути к достижению целей, изучите способы преодоления этих препятствий.
В дополнительных материалах вы найдете эффективный способ борьбы с беспокойством. Также вы получите список вопросов, с помощью которых вы сможете определить проблемы с мотивацией и понять, как их решить.
Урок 7. Создание идеальной рутины
Люди привыкли думать о рутине, как о чем-то скучном и неприятном. Отчасти это оправдано. Однако в перспективе она может помочь в успешном достижении целей, потому что это важный инструмент для распределения своих сил и энергии. В этом уроке вы разберетесь в том, как создать идеальную рутину, которая поможет сформировать полезные привычки.
Дополнительно вы получите схему для создания рутинных дел, а также узнаете, как можно наградить себя.
Урок 8. Как держать себя в тонусе и достигать целей
Ваши запасы сил и энергии не бесконечны, поэтому крайне важно поддерживать баланс на всех уровнях: физическом, умственном, духовном и эмоциональном. Этот урок посвящен тому, как поддерживать ресурсное состояние с помощью заботы о себе.
Дополнительно вы изучите основные признаки эмоционального выгорания. Также вы получите рекомендации, которые помогут улучшить качество сна.
Отзывы
zagorod
5.0
5.0
cookiechan427
5.0
5.0
Екатерина Лихачева
5.0
5.0
Рекомендации
