Как помочь себе: самокоучинг для снижения тревожности

Учимся справляться с тревогой и проявлять любовь к себе

4.8
Что вы получите:
Изучите виды тревожности
Научитесь самостоятельно определять тревожность
Узнаете, что делать, если у вас повышенная тревожность на работе
Изучите экспресс-методы борьбы с эмоциональным выгоранием
Поймете, как убрать тревожность
О курсе
У вас повышенная тревожность, и вы не понимаете, как с этим справиться? Вам поможет наш онлайн-курс!

Во время обучения вы узнаете, как избавиться от тревожности, если она заметно ухудшает качество вашей жизни. Вы сможете проанализировать свое текущее состояние и определить, что необходимо предпринять для достижения эмоционального баланса. Вы получите множество инструментов и методов борьбы с тревожностью, которые помогут улучшить ваше самочувствие. Вы сможете применять эти практики и внедрять в свою жизнь те, которые подходят именно вам. Вы научитесь анализировать разные аспекты своей жизни, а также проявлять любовь и заботу к своему разуму и телу. Все это поможет вам улучшить качество вашей жизни и стать намного здоровее и счастливее!
Структура курса

Урок 1. Что такое тревожность, и может ли она быть полезной?

Тревожность — это психологическая особенность, которая проявляется в склонности человека испытывать тревогу по любому поводу. Чтобы точно убедиться, что у вас тревожность, лучше обратиться за помощью к специалисту. Однако, некоторые признаки тревожности вы можете выявить самостоятельно. Вы изучите их в этом уроке.

Дополнительно вы получите чек-лист, который поможет определить симптомы тревожности, а также изучите виды тревожности.

Урок 2. Самодиагностика тревожности

Каждый из нас испытывал стресс в определенные моменты жизни. Но он исчезает, как только негативная ситуация решается. У тревоги немного другой механизм действия. Вы можете без очевидных причин почувствовать её. В этом уроке вы узнаете, как проводить самодиагностику тревожности.

В дополнительных материалах вы найдете тест Ч.Д. Спилбергера на выявление личностной и ситуативной тревожности. Также там будет шкала тревоги Бека и шкала тревожности Гамильтона, с помощью которых можно определить уровень вашей тревоги, чтобы в дальнейшем победить ее.

Урок 3. Как справиться с тревожными синдромами и выгоранием?

Повышенная тревожность при мыслях о работе — это то, с чем сталкиваются многие люди. Это неудивительно, ведь мы отдаем работе много времени. Практические советы из этого урока помогут вам убрать тревожность во время рабочих процессов. Также вы узнаете о синдромах, с которыми чаще всего сталкиваются люди в работе.

В дополнительных материалах вы найдете тест на определение синдрома самозванца, а также экспресс-методы, которые помогут избавиться от эмоционального выгорания.

Урок 4. Практики для снижения тревожности

Работа с тревожностью — это долгий путь, который носит системный и осознанный характер. Независимо от того, где и в какой форме мы испытываем тревожность, есть несколько шагов, которые помогут вам снизить её. Их вы изучите в этом уроке.

Дополнительно вы узнаете, что делать, если у вас повышенная тревожность, и изучите 7 практик осознанности. Также вы найдете чек-лист, который поможет определить свои ценности.

Урок 5. Как сохранить эмоциональный баланс

Многие думают, что баланс — это середина, нейтральное положение, то есть, находясь в состоянии эмоционального баланса, вы находитесь как бы посередине между положительными и отрицательными эмоциями. Казалось бы, идеально, но это не так. Состояние середины — это состояние безразличия. Вас ничто не выводит из себя и не злит, но при этом вы также не можете испытывать радость. Из этого урока вы поймете, что же на самом деле значит «сохранить баланс», изучите полезные привычки и различные техники, которые помогут вам в этом.

Из дополнительных материалов вы узнаете, как выстраивать отношения с людьми и окружающим миром. Вы изучите способ контроля своих достижений — систему B-ALERT, а также получите чек-лист для оценки сфер своей жизни по уровню успешности.
Рекомендации
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Бизнес +2
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Женское лидерство +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft Skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft Skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их
Курс
Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их
4.9
Soft Skills
Эффективные методы для личного и профессионального развития
10.8 ч.
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
Курс
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
4.8
Бесплатные курсы +1
Методы дисциплины и самоконтроля, советы для повышения продуктивности, способы правильной организации рабочего дня
7.3 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.9
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Бизнес +2
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Женское лидерство +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft Skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft Skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их
Курс
Целеполагание: как ставить цели и эффективно достигать их
4.9
Soft Skills
Эффективные методы для личного и профессионального развития
10.8 ч.
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
Курс
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
4.8
Бесплатные курсы +1
Методы дисциплины и самоконтроля, советы для повышения продуктивности, способы правильной организации рабочего дня
7.3 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.9
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.

Приложения

googleAppIconappleAppIcon