Осознанность — стиль жизни. Путь к собственному счастью

Эффективные практики для знакомства со своим внутренним миром и достижения эмоционального равновесия

4.8
Что вы получите:
Узнаете, как развить осознанность и сделать ее частью своей жизни
Изучите эффективные техники медитации для развития осознанности
Поймете, как развить навык концентрации для правильного восприятия реальности
Освоите упражнения, которые помогут достигнуть эмоционального равновесия
Научитесь ценить то, что окружает вас, с помощью практики благодарности
О курсе
Многие люди испытывают постоянное беспокойство, стресс и не могут найти причины для радости в жизни. К сожалению, большое количество негативной информации и повседневного стресса не прибавляет нам спокойствия. Именно поэтому у нас иногда возникает чувство, будто весь мир настроен против нас. Мы теряем связь с реальностью и утопаем в большом количестве внутренних размышлений и проблем. Осознанность — это отличный способ изменить вашу жизнь! И в нашем онлайн-курсе вы узнаете, как сделать ее частью своей жизни.

Вы узнаете, как развить осознанность и лучше понимать свои чувства. Вы получите практики, которые работают в реальной жизни. Вы сами сможете решить, как и когда применять их. Практики помогут вам прислушаться к себе, повысить вашу мотивацию и ощущение присутствия в моменте. Мы расскажем, как разобраться с более глубокими проблемами, если вы не испытываете ощущение радости или тяжело переживаете даже незначительные конфликты.

Практики, которые вы получите в этом курсе, помогут вам жить осознанно и прислушиваться к своему внутреннему миру. Вы узнаете, как концентрировать свое внимание на том, что для вас действительно важно, и как справляться с негативными эмоциями. Вы поймете, как осознанно подходить к любым повседневным задачам и находить источники удовольствия. Полученные навыки и знания помогут вам найти гармонию и удовлетворение от жизни!
Структура курса

Урок 1. Практики развития осознанности

17:08 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы познакомитесь с понятием осознанности и поймете, как ее развивать с помощью медитации.

В дополнительных материалах вы получите список медитаций для практических занятий.

Урок 2. Жизнь в моменте

7:02 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы поймете, как развитие навыка концентрации поможет вам правильно воспринимать реальность и жить в моменте.

В дополнительных материалах вы найдете карту, с помощью которой сможете развивать осознанность.

Урок 3. Эмоциональное равновесие

7:25 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
Этот урок посвящен эмоциональному равновесию. Вы узнаете, как достичь его с помощью специальных упражнений и базовой заботы о себе.

Дополнительно вы получите шаблон для заполнения дневника благодарностей, который поможет вам научиться ценить то, что вас окружает.

Урок 4. Выбор гардероба, как практика осознанности

5:10 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы поймете, что осознанность можно развивать с помощью подбора гардероба. Вы узнаете, как осмысленно выбирать одежду и выражать себя с ее помощью.

В дополнительных материалах вы найдете шаблон мудборда, который поможет вам осознанно подбирать одежду.

Урок 5. Навык самоуспокоения

8:11 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке речь пойдет о навыках самоуспокоения. Вы научитесь принимать негативные мысли и снижать уровень беспокойства с помощью специальных техник. Также вам расскажут, как цифровой минимализм помогает бороться со стрессом.

Дополнительно вы изучите алгоритм освоения навыков самоуспокоения.

Урок 6. Удовлетворение от жизни

8:20 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В этом уроке вы узнаете, как начать радоваться и получать удовольствие от жизни. Вы изучите возможные источники наслаждения, научитесь радоваться моментам и благодарить себя за достижения.

В дополнительных материалах мы подготовили для вас чек-лист, где вы найдете 30 приятных вещей, которыми можно наслаждаться в любое время.

Урок 7. Как избавиться от дистресса

8:30 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
Этот урок посвящен такому явлению, как дистресс. Вы рассмотрите основные причины появления дистресса и получите эффективные упражнения для борьбы с ним. Также вы узнаете, как эффективно перейти в ресурсное состояние.

В дополнительных материалах вы найдете медитацию, которая поможет вам справиться с дистрессом.

Урок 8. Жизнь вашей мечты

6:56 мин
1 additional material
1 quiz
1 case
В заключительном уроке вы сможете построить путь к собственному счастью, рассмотрите основные мифы, мешающие людям быть счастливыми. Также вы получите упражнения, которые помогут вам познакомиться с собой и своими желаниями.

В дополнительных материалах вы найдете чек-лист, с помощью которого вы определите свои жизненные цели во всех областях.
Рекомендации
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
Курс
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
4.9
Soft skills
Методы дисциплины и самоконтроля, советы для повышения продуктивности, способы правильной организации рабочего дня
7.3 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.9
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
Курс
Идеальная продуктивность. Как достигать любых целей
4.9
Soft skills
Методы дисциплины и самоконтроля, советы для повышения продуктивности, способы правильной организации рабочего дня
7.3 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.9
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.

Приложения

googleAppIconappleAppIcon