Развитие внимания: как фокусироваться на важном и перестать отвлекаться

Учимся управлять вниманием для увеличения личной эффективности

5,0
Предпросмотр

Что вы получите:

Подробно изучите виды внимания
Поймете, почему нам сложно фокусироваться на важном, и получите рекомендации, которые помогут перестать отвлекаться
Узнаете, как развивать внимание с помощью специальных упражнений
Сможете увеличить свою концентрацию в течение рабочего дня и избавиться от факторов, которые мешают сфокусироваться на задаче
Освоите технику сфокусированного слушания RASA

О курсе

Сегодня нас окружает большое количество информации и сфер деятельности. Мы можем работать, находясь дома, говорить по видеосвязи с людьми из разных концов света и узнавать, что происходит в мире, свайпнув пальцем по экрану. Мы стремимся не упустить ничего важного и быть в курсе последних событий. Эти действия приводят к тому, что наше внимание рассеивается. Мышление превращается в краткосрочное, клиповое, и выполнение задач без отвлекающих факторов становится все более сложным. 

Вы часто отвлекаетесь от важных дел? Не решаетесь начать что-то новое и откладываете работу на потом? У вас не получается продуктивно работать и добиваться поставленных целей? Спешим сразу порадовать — это можно исправить. Чтобы всегда быть в потоке и ресурсе, необходимо прокачать свое внимание. И вы сможете сделать это с помощью нашего нового онлайн-курса. 

В процессе обучения вы узнаете, как развить навык концентрации внимания и легче сосредотачиваться на определенных задачах. Это позволит вам выполнять работу более эффективно, повышать ее качество и двигаться по карьерной лестнице. Вы сможете улучшить память и хранить в голове информацию долгое время. Способность сосредоточиться на задаче повысит чувство уверенности и спокойствия, что приведет к снижению уровня стресса. Благодаря развитой концентрации вы начнете лучше понимать окружающий мир, замечать взаимосвязи явлений и их влияние на вас.

Структура курса

Урок 1. Что такое внимание, и как его развить?

23:07 мин
1 тест
1 кейс

Современный мир характеризуется информационным избытком. Отовсюду на людей обрушиваются потоки видеороликов, заголовков новостей и разнообразного контента. Стремление не упустить ничего важного и быть в курсе последних событий приводит к тому, что наше внимание рассеивается. Но с этим можно и нужно работать. И вы начнете это делать уже в первом уроке курса. Вы узнаете, для чего нам нужно умение фокусироваться, и почему нам бывает сложно это делать, а также получите рекомендации, чтобы перестать отвлекаться от важных задач. 

В дополнительных материалах к уроку вы найдете информацию о видах внимания и упражнения для его развития


Урок 2. Избавляемся от отвлекающих факторов во время работы

10:15 мин
1 тест
1 кейс

Со всех сторон человека окружают отвлекающие факторы. Они забирают внимание и мешают сосредоточиться на задаче. Но хорошая новость в том, что для продуктивной работы не обязательно годами развивать концентрацию, иногда достаточно убрать большую часть раздражителей. В этом уроке вы перейдете к подробному рассмотрению того, как можно увеличить свою концентрацию в течение рабочего дня и избавиться от факторов, которые мешают сфокусироваться на задаче. 

Дополнительно вы изучите технику сфокусированного слушания RASA.


Урок 3. Учимся управлять продуктивностью в течение дня

9:43 мин
1 тест
1 кейс

Многим может быть знакомо ощущение, что времени для выполнения всех задач не хватает. Важно помнить, что не всегда проблема заключается в количестве часов. Есть ещё одна причина непродуктивности — недостаток энергии. Это состояние усталости, когда у человека нет сил на эффективное выполнение повседневных дел. В этом уроке вы узнаете, как сохранять когнитивную энергию и снижать неопределенность, которая мешает нам работать. 

В дополнительных материалах вы найдете эффективные методы организации задач.


Урок 4. Развиваем концентрацию и внимание

8:13 мин
1 тест
1 кейс

Способность фокусироваться не менее важна, чем устранение отвлекающих факторов. Концентрация представляет собой одну из ключевых характеристик внимания, которая позволяет сосредотачиваться на одной задаче продолжительное время. Этот урок посвящен тому, как поддерживать и развивать концентрацию, чтобы быть менее подверженным расфокусировке не только в работе, но и жизни. 

В дополнительных материалах вы найдете упражнения для тренировки концентрации.


Урок 5. Создаем состояние потока в работе

9:47 мин
1 тест
1 кейс

Скорее всего, хоть раз при занятии интересным делом вы оказывались настолько вовлечены, что забывали про окружающий мир. Счет времени терялся, вас ничто не могло оторвать от процесса, и вы чувствовали необычайное удовлетворение от того, что делаете. Этот феномен называется состоянием «потока». Оно характеризуется максимальной концентрацией, вниманием и продуктивностью. Может показаться, что состояние потока на работе не всегда достижимо. Например, о каком вовлечении можно говорить, если задача вызывает не интерес, а скуку? Но секрет в том, что состояние потока тренируется. В завершающем уроке нашего курса вы узнаете, как это сделать и изменить стиль жизни, чтобы поддерживать концентрацию во всем. Дополнительно вы узнаете, чем внешняя мотивация отличается от внутренней.

Рекомендации