Как достичь внутреннего баланса: способы развития стрессоустойчивости

Как научиться управлять своими эмоциями, победить тревожность и обрести уверенность для решения любых проблем

4.7
Что вы получите:
Поймете, что такое стресс, и почему он возникает
Изучите виды стресса и их особенности
Узнаете, как протекает стресс, и как помочь себе на каждой его стадии
Узнаете, какими бывают стресс-факторы
Научитесь соблюдать баланс работы и отдыха
О курсе
Управление стрессом — важный навык в современном мире, ведь тревожность и эмоциональное выгорание — распространенные сейчас явления. Многие люди все чаще признают, что им нужна помощь в изучении методов стресс-менеджмента. Регулярный или сильный стресс негативно сказывается на здоровье, производительности и приводит к истощению. Но им можно научиться управлять и извлекать из него пользу! В нашем онлайн-курсе вы сможете узнать, как это сделать.  

Стресс-менеджмент поможет вам научиться управлять своим состоянием. В ходе обучения вы узнаете, что такое стресс, и какие его виды существуют. Вы поймете, как управлять стрессом, чтобы вовремя справляться с ним. Также вы изучите методы, которые помогут избавиться от внутреннего напряжения. Вам расскажут, как соблюдать баланс работы и отдыха и планировать свое время. Полученные навыки и знания помогут обрести уверенность для решения любой проблемы и научиться расставлять жизненные приоритеты. Все это сформирует здоровое отношение к себе и окружающим и сделает вас счастливее!
Структура курса

Урок 1. Стресс — друг или враг?

В этом уроке вы узнаете, что такое стресс, его виды, и почему он бывает полезным. 

В дополнительных материалах вы найдете дневник стресса и будете его заполнять. Вы поймете, как с помощью методов стресс-менеджмента превратить напряжение в источник энергии.

Урок 2. Четыре стадии стресса

Этот урок посвящен стадиям протекания стресса. Вы узнаете, какие симптомы относятся к каждой стадии, и как эффективнее помочь себе в зависимости от вашей ситуации.

В дополнительных материалах вы найдете методы экспресс-самопомощи для того, чтобы успокоиться и начать действовать.

Урок 3. Как распознать сигналы стресса

Из этого урока вы узнаете, какими бывают источники стресса, и как они влияют на восприятие ситуации. Вам расскажут, как вовремя снять напряжение, чтобы оно не переросло в стресс. С помощью стресс-менеджмента вы научитесь соблюдать баланс работы и отдыха, чтобы не довести себя до нервного истощения.

В дополнительных материалах вы найдете список факторов, которые приводят к стрессу.

Урок 4. Как справляться со стрессом

В этом уроке вы узнаете о разных способах борьбы со стрессом, как эффективных, так и нежелательных. 

Дополнительно вы сможете изучить непродуктивные способы борьбы со стрессом.

Урок 5. Какую роль играют эмоции

Этот урок посвящен эмоциям и мыслям, которые могут повлиять на ваше состояние и привести к стрессу. Вы узнаете, в каких направлениях стоит развивать эмоциональный интеллект и социальные навыки, чтобы лучше понимать себя и других людей.

Из дополнительных материалов вы узнаете, как возникают негативные мысли, и как научиться контролировать эмоции.

Урок 6. Стратегии управления стрессом

В заключительном уроке вы изучите стратегии стресс-менеджмента и сможете выбрать подходящую именно вам. Также вы освоите техники развития стрессоустойчивости и узнаете, как предотвратить возникновение стресса.

В дополнительных материалах вы найдете чек-лист с лайфхаками для снижения уровня стресса, а также таблицу, которая поможет справиться с его последствиями.
Рекомендации
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.7
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.7
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.

Приложения

googleAppIconappleAppIcon