Войти
chevron iconКаталог
Soft Skills

Как достичь внутреннего баланса: способы развития стрессоустойчивости

Как научиться управлять своими эмоциями, победить тревожность и обрести уверенность для решения любых проблем

5,0
(8 отзывов)
Предпросмотр

Что вы получите:

Поймете, что такое стресс, и почему он возникает
Изучите виды стресса и их особенности
Узнаете, как протекает стресс, и как помочь себе на каждой его стадии
Узнаете, какими бывают стресс-факторы
Научитесь соблюдать баланс работы и отдыха

О курсе

Управление стрессом — важный навык в современном мире, ведь тревожность и эмоциональное выгорание — распространенные сейчас явления. Многие люди все чаще признают, что им нужна помощь в изучении методов стресс-менеджмента. Регулярный или сильный стресс негативно сказывается на здоровье, производительности и приводит к истощению. Но им можно научиться управлять и извлекать из него пользу! В нашем онлайн-курсе вы сможете узнать, как это сделать.  

Стресс-менеджмент поможет вам научиться управлять своим состоянием. В ходе обучения вы узнаете, что такое стресс, и какие его виды существуют. Вы поймете, как управлять стрессом, чтобы вовремя справляться с ним. Также вы изучите методы, которые помогут избавиться от внутреннего напряжения. Вам расскажут, как соблюдать баланс работы и отдыха и планировать свое время. Полученные навыки и знания помогут обрести уверенность для решения любой проблемы и научиться расставлять жизненные приоритеты. Все это сформирует здоровое отношение к себе и окружающим и сделает вас счастливее!
Навыки, которые Вы получите:
  • Эмпатия
  • Саморегуляция
  • Осознанность
  • Самомотивация
  • Управление стрессом
  • Самоанализ

Структура курса

Урок 1. Стресс — друг или враг?

22:00 мин
3 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
В этом уроке вы узнаете, что такое стресс, его виды, и почему он бывает полезным. 

В дополнительных материалах вы найдете дневник стресса и будете его заполнять. Вы поймете, как с помощью методов стресс-менеджмента превратить напряжение в источник энергии.

Урок 2. Четыре стадии стресса

12:05 мин
2 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
Этот урок посвящен стадиям протекания стресса. Вы узнаете, какие симптомы относятся к каждой стадии, и как эффективнее помочь себе в зависимости от вашей ситуации.

В дополнительных материалах вы найдете методы экспресс-самопомощи для того, чтобы успокоиться и начать действовать.

Урок 3. Как распознать сигналы стресса

8:39 мин
2 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
Из этого урока вы узнаете, какими бывают источники стресса, и как они влияют на восприятие ситуации. Вам расскажут, как вовремя снять напряжение, чтобы оно не переросло в стресс. С помощью стресс-менеджмента вы научитесь соблюдать баланс работы и отдыха, чтобы не довести себя до нервного истощения.

В дополнительных материалах вы найдете список факторов, которые приводят к стрессу.

Урок 4. Как справляться со стрессом

9:40 мин
2 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
В этом уроке вы узнаете о разных способах борьбы со стрессом, как эффективных, так и нежелательных. 

Дополнительно вы сможете изучить непродуктивные способы борьбы со стрессом.

Урок 5. Какую роль играют эмоции

13:04 мин
2 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
Этот урок посвящен эмоциям и мыслям, которые могут повлиять на ваше состояние и привести к стрессу. Вы узнаете, в каких направлениях стоит развивать эмоциональный интеллект и социальные навыки, чтобы лучше понимать себя и других людей.

Из дополнительных материалов вы узнаете, как возникают негативные мысли, и как научиться контролировать эмоции.

Урок 6. Стратегии управления стрессом

11:08 мин
3 дополнительных материала
1 тест
1 кейс
chevron icon
В заключительном уроке вы изучите стратегии стресс-менеджмента и сможете выбрать подходящую именно вам. Также вы освоите техники развития стрессоустойчивости и узнаете, как предотвратить возникновение стресса.

В дополнительных материалах вы найдете чек-лист с лайфхаками для снижения уровня стресса, а также таблицу, которая поможет справиться с его последствиями.

Сертификат

После успешного прохождения обучения на ваш email будет выслан сертификат. Он подтвердит полученные вами знания и квалификацию.

Certificate

Отзывы

Evgeny Yurievich Sidorenko

5,0

Хороший курс

Shemul Barua

5,0

it was excellent course

Taimoor Raza

5,0

This was very impressive and important course. Thank you for arranging such courses.

1
2
3

Рекомендации