Как достичь внутреннего баланса: способы развития стрессоустойчивости
Как научиться управлять своими эмоциями, победить тревожность и обрести уверенность для решения любых проблем
Что вы получите:
Поймете, что такое стресс, и почему он возникает
Изучите виды стресса и их особенности
Узнаете, как протекает стресс, и как помочь себе на каждой его стадии
Узнаете, какими бывают стресс-факторы
Научитесь соблюдать баланс работы и отдыха
О курсе
Управление стрессом — важный навык в современном мире, ведь тревожность и эмоциональное выгорание — распространенные сейчас явления. Многие люди все чаще признают, что им нужна помощь в изучении методов стресс-менеджмента. Регулярный или сильный стресс негативно сказывается на здоровье, производительности и приводит к истощению. Но им можно научиться управлять и извлекать из него пользу! В нашем онлайн-курсе вы сможете узнать, как это сделать.
Стресс-менеджмент поможет вам научиться управлять своим состоянием. В ходе обучения вы узнаете, что такое стресс, и какие его виды существуют. Вы поймете, как управлять стрессом, чтобы вовремя справляться с ним. Также вы изучите методы, которые помогут избавиться от внутреннего напряжения. Вам расскажут, как соблюдать баланс работы и отдыха и планировать свое время. Полученные навыки и знания помогут обрести уверенность для решения любой проблемы и научиться расставлять жизненные приоритеты. Все это сформирует здоровое отношение к себе и окружающим и сделает вас счастливее!
Навыки, которые Вы получите:
- Осознанность
- Самомотивация
- Управление стрессом
- Саморегуляция
- Эмпатия
- Самоанализ
Структура курса
Урок 1. Стресс — друг или враг?
В этом уроке вы узнаете, что такое стресс, его виды, и почему он бывает полезным.
В дополнительных материалах вы найдете дневник стресса и будете его заполнять. Вы поймете, как с помощью методов стресс-менеджмента превратить напряжение в источник энергии.
Урок 2. Четыре стадии стресса
Этот урок посвящен стадиям протекания стресса. Вы узнаете, какие симптомы относятся к каждой стадии, и как эффективнее помочь себе в зависимости от вашей ситуации.
В дополнительных материалах вы найдете методы экспресс-самопомощи для того, чтобы успокоиться и начать действовать.
Урок 3. Как распознать сигналы стресса
Из этого урока вы узнаете, какими бывают источники стресса, и как они влияют на восприятие ситуации. Вам расскажут, как вовремя снять напряжение, чтобы оно не переросло в стресс. С помощью стресс-менеджмента вы научитесь соблюдать баланс работы и отдыха, чтобы не довести себя до нервного истощения.
В дополнительных материалах вы найдете список факторов, которые приводят к стрессу.
Урок 4. Как справляться со стрессом
В этом уроке вы узнаете о разных способах борьбы со стрессом, как эффективных, так и нежелательных.
Дополнительно вы сможете изучить непродуктивные способы борьбы со стрессом.
Урок 5. Какую роль играют эмоции
Этот урок посвящен эмоциям и мыслям, которые могут повлиять на ваше состояние и привести к стрессу. Вы узнаете, в каких направлениях стоит развивать эмоциональный интеллект и социальные навыки, чтобы лучше понимать себя и других людей.
Из дополнительных материалов вы узнаете, как возникают негативные мысли, и как научиться контролировать эмоции.
Урок 6. Стратегии управления стрессом
В заключительном уроке вы изучите стратегии стресс-менеджмента и сможете выбрать подходящую именно вам. Также вы освоите техники развития стрессоустойчивости и узнаете, как предотвратить возникновение стресса.
В дополнительных материалах вы найдете чек-лист с лайфхаками для снижения уровня стресса, а также таблицу, которая поможет справиться с его последствиями.
Отзывы
manager
5.0
5.0
Рекомендации
