Удаленная работа: как избежать выгорания

Как поддерживать ресурсное состояние и находить мотивацию, если вы работаете удаленно

4.7
Что вы получите:
Изучите стадии эмоционального выгорания и определите, на какой из них вы находитесь.
Избавитесь от негативных внутренних установок, которые приводят к профессиональному выгоранию.
Поймете, как повысить свою продуктивность.
Научитесь находить мотивацию и поддерживать ее.
Научитесь планировать свое время.
О курсе
Вы посвящаете большую часть времени работе и забываете об отдыхе и личных планах? «Я не работаю из дома, я живу на работе», — эти слова можно услышать от каждого второго удаленного сотрудника. Такой график может быстро привести к эмоциональному выгоранию. Оно проявляется в апатии по отношению к окружающим и работе, постоянной усталости, раздражительности, пессимизме. «Выгоревший» человек игнорирует свои потребности и перестает испытывать удовольствие от жизни. Этот онлайн-курс поможет вам определить, на какой стадии профессионального выгорания вы находитесь.

Вы узнаете, как избавиться от негативных внутренних установок, которые мешают вашей продуктивности, а также о выработке внутренней мотивации и поиске ее внешних источников. Вы поймете, как правильно распределить свое время, чтобы не выгореть. От планирования режима своего дня во многом будет зависеть ваше физическое и ментальное здоровье. Во время обучения вы получите знания и навыки, которые помогут понять, что избежать профессионального выгорания реально. Вы научитесь заботиться о себе, чтобы стать счастливее в будущем!
Структура курса

Урок 1. Урок 1. Выгорание — общая проблема. Признаки и стадии выгорания

Эмоциональное выгорание — это реакция организма на постоянное эмоциональное напряжение. Оно проявляется в апатии по отношению к окружающим и работе, постоянной усталости, раздражительности, пессимизме. В этом уроке вы рассмотрите основные причины и признаки профессионального выгорания на удаленке.
В дополнительных материалах вы получите список признаков для самодиагностики, чтобы определить, насколько вы близки к выгоранию. Также вы сможете изучить стадии развития эмоционального выгорания.

Урок 2. Урок 2. Внутренние установки. Мотивация для работы

Чтобы избежать профессионального выгорания на удаленке, необходимо развивать позитивные внутренние установки и мотивацию к работе. Это поможет найти правильный настрой на рабочий день и эффективно выполнять задачи. В этом уроке вы узнаете, как избавиться от негативных мыслей, которые мешают вашей продуктивности, а также о выработке внутренней мотивации и поиске ее внешних источников.

Из дополнительных материалов вы узнаете, какие установки ведут к эмоциональному выгоранию, а какие — помогают его избежать. Также вы получите шаблон для ведения дневника благодарности.

Урок 3. Урок 3. Режим дня и отдыха. Планирование

От планирования режима своего дня во многом будет зависеть ваше физическое и ментальное здоровье. Имея расписание под рукой, вы будете понимать, когда нужно работать, а когда необходим перерыв. В этом уроке вы узнаете, как правильно распределить свое время, чтобы не выгореть.

Дополнительно вы узнаете, где можно планировать свое время. Также вы получите чек-лист с примерами перерывов вашего мозга и таблицу «План-факт дня».

Урок 4. Урок 4. Приоритизация задач. Секреты продуктивной работы

Изо дня в день у удаленного работника могут случаться переработки. Он чувствует усталость, долго прокрастинирует, а потом снова работает на износ из-за приближающихся дедлайнов. Именно в такие моменты профессиональное выгорание застает большинство людей. В этом уроке вы узнаете, как организовать процесс выполнения задач при удаленном режиме, чтобы работа не стала всей вашей жизнью и не привела к эмоциональному выгоранию.

Дополнительно вы сможете изучить способ распределения дел по важности. Также вы узнаете, как достичь состояния потока.

Урок 5. Урок 5. 11 способов поддержания work-life balance

В этом уроке вы закрепите основные тезисы всего курса, которые помогут вам не только заниматься профилактикой эмоционального выгорания, но и научиться поддерживать work-life balance.

Из дополнительных материалов вы узнаете, как помочь близкому человеку, у которого случилось профессиональное выгорание. Вы изучите 8 шагов, которые нужно пройти для восстановления после эмоционального выгорания.
Рекомендации
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.7
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
Программа
Построение личного бренда. Навыки достижения успеха
4.7
Soft skills +1
Новые способы заработка на основе личной экспертности, практические советы для саморазвития и эффективного общения с людьми.
99.8 ч.
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
Программа
Тайм-менеджмент для мам. Принципы управления временем
4.8
Soft skills +1
Принципы управления временем, советы для повышения продуктивности и способы поддержания ресурсного состояния.
99.8 ч.
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
Курс
Гуру переговоров: Убедить любого и зарабатывать больше
4.9
Soft skills
Техники и методы, которые помогут вам заключать успешные сделки
12 ч.
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
Курс
Управление во время кризиса. Эффективное взаимодействие с командой
4.7
Развитие карьеры +2
Как грамотно управлять компанией, мотивировать сотрудников в трудные времена и выйти из кризиса победителем
9 ч.
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
Курс
Создай себя заново: как научиться получать удовольствие от жизни
4.9
Soft skills
Как разобраться в себе, расставить жизненные приоритеты, избавиться от неуверенности и поддерживать ресурсное состояние
10.5 ч.
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
Курс
Мастер общения: Руководство по воздействию на людей
4.7
Soft skills
Создание персональной стратегии развития с приемами тренировки харизмы, невербального влияния, активного слушания
10 ч.
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
Курс
Целеполагание на каждый день. Эффективные приемы для подростков
4.8
Развитие карьеры +2
Переходим от детских фантазий к взрослому плану действий
10.5 ч.
Профессия «Digital-маркетолог»
Программа
Профессия «Digital-маркетолог»
4.8
Профессии
Спрос на маркетологов только растет! Получите востребованные навыки.
98.3 ч.
Профессия «Мотивационный спикер»
Программа
Профессия «Мотивационный спикер»
4.8
Профессии
Освойте мастерство публичных выступлений и покоряйте любую аудиторию.
41.7 ч.
Профессия «Менеджер по продажам»
Программа
Профессия «Менеджер по продажам»
4.8
Профессии
Приносить деньги компании и растить свой доход с самой нужной профессией!
98.3 ч.

Приложения

googleAppIconappleAppIcon