Управление стрессом. 40 техник поменять жизнь к лучшему
Более 40 способов борьбы со стрессом, когнитивный подход, снятие эмоционального напряжения
Что вы получите:
Узнаете, как избежать перенапряжения, живя в мегаполисе
Получите мотивирующие советы от известного спикера
Изучите гормональную сторону наших эмоций
Освоите методы для развития уверенности в себе
Научитесь эффективно справляться со стрессом
О курсе
Стресс — настоящая чума XXI века. Его симптомы так или иначе проявляются у любого жителя крупного города, а его причины так обширны, что заслуживают нескольких научных работ. Непонимание в семье и регулярные проблемы на работе вынуждают нас постоянно чувствовать дискомфорт, поэтому профилактика стресса и умение с ним работать — важные навыки для любого современного человека.
В этом курсе мы постарались в максимально сжатой форме рассказать, как справиться со стрессом до того, как ситуация выйдет из-под контроля и заставит обращаться за помощью к стороннему специалисту. В нем собраны только проверенные на практике физические и психологические техники, которые помогут привести в порядок тело и отточить ум.
Вы выйдете из бесконечного лабиринта беспокойных мыслей и научитесь заботиться о своем ментальном здоровье. Это позволит вам снова почувствовать радость жизни и достичь тех целей, к которым вы всегда стремились.
Навыки, которые Вы получите:
- Управление стрессом
- Самоанализ
Структура курса
Урок 1. Почему мы испытываем стресс?
В этом уроке мы разберемся, что такое стресс, чем он вызван, каковы его причины и признаки. Мы расскажем вам, какие типы реакций на стресс бывают, и какой вид стресс-реакции преобладает у вас. Помимо этого вы узнаете про управление стрессом. Мы расскажем, как уменьшить стресс, живя в мегаполисе, и познакомим с мотивационными рекомендациями известного спикера Брайана Трейси.
Урок 2. Что происходит с вашим телом в стрессовой ситуации
Мы расскажем вам, как стрессовая ситуация влияет на организм, какие от этого бывают последствия для здоровья человека. Вы узнаете, в чем главная опасность стресса, и как ее избежать.
Дополнительно вы получите ряд практических советов по развитию уверенности в себе.
Урок 3. Когнитивный подход к работе со стрессом
В этом уроке мы разберем самые эффективные способы борьбы со стрессом. Вы познакомитесь с 10 практическими техниками и узнаете, в каких случаях они наиболее полезны.
Дополнительно вам будет предоставлен список правил формирования установок для саморазвития, а также примеры таких установок.
Урок 4. Физическая активность как метод преодоления стресса
Мы расскажем вам про упражнения для снятия стресса и поможем освоить их на практике.
Дополнительно вы научитесь 6 упражнениям для здоровья ума и тела, а также освоите технику быстрой йоги, которую можно практиковать, не отходя от рабочего стола.
Урок 5. Методы снятия стресса через органы чувств и телесные ощущения
Стресс напрямую влияет на органы чувств, поэтому бороться с ним следует тем же способом — через воздействие на различные подсистемы организма. Вашему вниманию будет предложено 10 наиболее эффективных способов управления стрессом. Мы поговорим, что такое окситоцин и кортизол, и разберемся, какая есть связь между нашим самочувствием и гормонами.
Дополнительно вы узнаете, как справиться с последствиями стресса.
Урок 6. Работа с эмоциональной сферой как метод снятия стресса
Способы борьбы со стрессом не ограничиваются физическим воздействием на организм. Эмоциональная сфера также имеет огромное значение, поэтому необходимо уделить ей должное внимание. Мы поговорим, как снять стресс через эмоции и непрямое влияние на человека.
Дополнительно вы получите 10 рецептов счастья от разных народов мира, правила повышения стрессоустойчивости и советы по поддержанию комфортной обстановки в коллективе.
Урок 7. Используем техники работы со стрессом в повседневной жизни
В заключительном уроке разберемся, как внедрить полученные ранее советы в повседневную жизнь и эффективно бороться со стрессом самостоятельно. Также в управлении стрессом вам поможет эффективная техника, занимающая всего 4 минуты в день.
Правила по ее выполнению вы найдете в дополнительных материалах.
Отзывы
Jeyasingam Libisanan Azrikam.
5.0
5.0
alanaestoche1
5.0
5.0
Muhammad Munir
5.0
5.0
Good learning
1
2
3
4
5
...
17
Рекомендации
