Управление стрессом. 40 техник поменять жизнь к лучшему

Name: Управление стрессом. 40 техник поменять жизнь к лучшему
Rating: 4.7 (329 reviews)

Более 40 способов борьбы со стрессом, когнитивный подход, снятие эмоционального напряжения

5.0

(329 отзывов)

Что вы получите:

Узнаете, как избежать перенапряжения, живя в мегаполисе

Получите мотивирующие советы от известного спикера

Изучите гормональную сторону наших эмоций

Освоите методы для развития уверенности в себе

Научитесь эффективно справляться со стрессом

О курсе

Стресс — настоящая чума XXI века. Его симптомы так или иначе проявляются у любого жителя крупного города, а его причины так обширны, что заслуживают нескольких научных работ. Непонимание в семье и регулярные проблемы на работе вынуждают нас постоянно чувствовать дискомфорт, поэтому профилактика стресса и умение с ним работать — важные навыки для любого современного человека.

В этом курсе мы постарались в максимально сжатой форме рассказать, как справиться со стрессом до того, как ситуация выйдет из-под контроля и заставит обращаться за помощью к стороннему специалисту. В нем собраны только проверенные на практике физические и психологические техники, которые помогут привести в порядок тело и отточить ум.

Вы выйдете из бесконечного лабиринта беспокойных мыслей и научитесь заботиться о своем ментальном здоровье. Это позволит вам снова почувствовать радость жизни и достичь тех целей, к которым вы всегда стремились.

Навыки, которые Вы получите:

Управление стрессом
Самоанализ

Структура курса

Урок 1. Почему мы испытываем стресс?

18:11 мин

4 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

В этом уроке мы разберемся, что такое стресс, чем он вызван, каковы его причины и признаки. Мы расскажем вам, какие типы реакций на стресс бывают, и какой вид стресс-реакции преобладает у вас. Помимо этого вы узнаете про управление стрессом. Мы расскажем, как уменьшить стресс, живя в мегаполисе, и познакомим с мотивационными рекомендациями известного спикера Брайана Трейси.

Урок 2. Что происходит с вашим телом в стрессовой ситуации

4:30 мин

2 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

Мы расскажем вам, как стрессовая ситуация влияет на организм, какие от этого бывают последствия для здоровья человека. Вы узнаете, в чем главная опасность стресса, и как ее избежать.

Дополнительно вы получите ряд практических советов по развитию уверенности в себе.

Урок 3. Когнитивный подход к работе со стрессом

9:56 мин

3 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

В этом уроке мы разберем самые эффективные способы борьбы со стрессом. Вы познакомитесь с 10 практическими техниками и узнаете, в каких случаях они наиболее полезны.

Дополнительно вам будет предоставлен список правил формирования установок для саморазвития, а также примеры таких установок.

Урок 4. Физическая активность как метод преодоления стресса

10:13 мин

3 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

Мы расскажем вам про упражнения для снятия стресса и поможем освоить их на практике.

Дополнительно вы научитесь 6 упражнениям для здоровья ума и тела, а также освоите технику быстрой йоги, которую можно практиковать, не отходя от рабочего стола.

Урок 5. Методы снятия стресса через органы чувств и телесные ощущения

6:31 мин

2 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

Стресс напрямую влияет на органы чувств, поэтому бороться с ним следует тем же способом — через воздействие на различные подсистемы организма. Вашему вниманию будет предложено 10 наиболее эффективных способов управления стрессом. Мы поговорим, что такое окситоцин и кортизол, и разберемся, какая есть связь между нашим самочувствием и гормонами.

Дополнительно вы узнаете, как справиться с последствиями стресса.

Урок 6. Работа с эмоциональной сферой как метод снятия стресса

4:39 мин

5 дополнительных материалов

1 тест

1 кейс

Способы борьбы со стрессом не ограничиваются физическим воздействием на организм. Эмоциональная сфера также имеет огромное значение, поэтому необходимо уделить ей должное внимание. Мы поговорим, как снять стресс через эмоции и непрямое влияние на человека.

Дополнительно вы получите 10 рецептов счастья от разных народов мира, правила повышения стрессоустойчивости и советы по поддержанию комфортной обстановки в коллективе.

Урок 7. Используем техники работы со стрессом в повседневной жизни

3:31 мин

2 дополнительных материала

1 тест

1 кейс

В заключительном уроке разберемся, как внедрить полученные ранее советы в повседневную жизнь и эффективно бороться со стрессом самостоятельно. Также в управлении стрессом вам поможет эффективная техника, занимающая всего 4 минуты в день.

Правила по ее выполнению вы найдете в дополнительных материалах.