Как поддерживать мотивацию

Существуют десятки теорий, которые описывают, что такое мотивация. Многие исследователи и мыслители сходятся на том, что это движущая сила, которая заставляет нас что-то делать. Мотивация связана с нашими потребностями. В этом уроке вы изучите иерархию человеческих потребностей Абрахама Маслоу. Также вы узнаете о причинах, из-за которых мотивация может ослабеть, и рассмотрите роль мотивации в нашей жизни.

Представьте, что в человеке есть своеобразный аккумулятор, в котором генерируется энергия. Чем больше стресса, недосыпа и переработок, тем меньше становится заряда, а значит, сил на важные дела практически не остается. Когда уровень загруженности оптимален, у людей появляется больше стремления к достижению целей. В этом уроке вы узнаете, как заботиться о своем физическом состоянии для повышения мотивации, а также о том, как настроить себя психологически. 

В дополнительных материалах вы найдете список дыхательных техник для снижения стресса. Также вы изучите технику «Круг контроля», которая поможет отпускать ситуации, находящиеся вне вашего контроля, и сосредоточиться на важном.

Независимо от того, насколько вы в целом мотивированы, все равно есть задачи, которые не хочется выполнять. Возможно, вы находите их скучными, бессмысленными, утомительными, занимающими много времени или раздражающими. В этом уроке вы получите рекомендации, которые помогут преодолеть этот конфликт. 

В дополнительных материалах вы найдете таблицу, которая поможет относиться к обязанностям более осознанно.

Прокрастинация — это склонность к откладыванию выполнения задач и обязанностей на потом, даже если это может привести к негативным последствиям. В этом уроке вы узнаете, почему мы прокрастинируем, и как помочь себе избавиться от этой привычки. Также вы поймете, как справиться с чрезмерным перфекционизмом. 

С помощью дополнительных материалов вы сможете описать собственный идеальный образ и начать развивать у себя мышление роста.

В последнее время в мире культивируются постановки амбициозных целей — в учебе, карьере, личной жизни и других сферах. Хотя эта тенденция содействует личностному росту, важно относиться к целеполаганию осознанно, чтобы не терять мотивацию на пути к достижению результатов. В этом уроке вы узнаете, как это сделать. 

С помощью дополнительных материалов вы сможете провести SWOT-анализ себя, изучить методы постановки целей и проработать собственные страхи.