Perfektion hat Grenzen, oder warum Perfektionismus schlecht ist

Vor fünf bis sieben Jahren war es Mode, Perfektionist zu sein. Das Wort fiel gerade in das Vokabular eines fortgeschrittenen und modernen Publikums. Wenn Sie also ein zuckendes Auge hatten, als Sie ein Foto mit schlecht angedockten Kachelrändern betrachteten, erklärten Leute mit Respekt und Verständnis: „Ein Perfektionist!“

Es verging jedoch nicht viel Zeit und die Trends änderten sich. Jetzt ist das öffentliche Bewusstsein von persönlicher Effektivität und dem Karriererennen besessen, und all dies ist vor dem Hintergrund einer stabilen psychischen Gesundheit notwendig. In Folge sind keine Jahrzehnte vergangen, als Perfektionismus bereits mit psychischen Störungen gleichgestellt wurde - er beeinträchtigt nicht nur ein produktives Leben und die Arbeit, sondern schadet ihnen unmittelbar.

Gehen wir der Sache auf den Grund!

Ränder des Ideals

Man muss gleich im Voraus zugeben, dass es wunderbar ist, wenn jemand seine Hobbys und seine Arbeit ernst nimmt, Aufgaben erledigt und nach einem guten Ergebnis strebt. Solche Eigenschaften sind Menschen eigen, die verantwortlich, unternehmungslustig und zielgerichtet sind, dabei aber nicht vergessen, dass jede Qualität ihre Facetten hat. Der Wunsch, "alles gut zu machen", entwickelt sich oft zu einer Besessenheit, "alles perfekt zu machen".

Der Perfektionismus konzentriert sich in der Regel nicht nur auf das Arbeitsfeld oder die schöpferische Tätigkeit. In der Regel betrifft es jeden Lebensbereich und verursacht mehr Unbehagen als wirklichen Nutzen. Wenn Sie die Reinigung durchführen, dann arbeiten Sie, damit keine Staubpartikel zurückbleiben - also bis Sie den Puls verlieren, aber damit alles "perfekt" ist. Es spielt für diesen Menschen keine Rolle, dass Aufgaben aus diesem Grund bis zu zwanzig Mal länger dauern, als sie sollten oder dass Sie, wenn Sie eine Aufgabe zum idealen Ende gebracht haben, die zehn verbleibenden Deadlines nicht einhalten und das Team im Stich lassen. Letztendlich spielt es keine Rolle, dass Sie, um eine Aufgabe "mehr oder weniger akzeptabel" zu erledigen, mehr als ein oder zwei Mal zu Ihr zurückkehren müssen ...Das Streben nach Spitzenleistungen erfordert eine Menge Kraft, Energie und Nerven. Manchmal ist es besser, etwas Bedeutsameres zu erledigen, als Farbstifte in der richtigen Farbgebung auszulegen.

Was passiert, wenn Perfektionismus überhand nimmt?

aradox: Je mehr Sie nach dem Ideal streben, desto weniger sind Sie mit Ihrer Arbeit zufrieden. Es scheint Ihnen ständig, dass Sie besser, schneller oder kreativer sein könnten. Nachdem Sie eine Menge Energie aufgewendet haben und ein wirklich hochwertiges Projekt geschaffen haben, auf das Sie stolz sein sollten, sind Sie immer noch unzufrieden damit. Und jeder Fehler, der aus irgendeinem Grund nicht vorhergesehen werden konnte, wird manchmal schärfer wahrgenommen, als er tatsächlich verdient.

Das Endergebnis ist ein geschwächtes Nervensystem, ständige Müdigkeit und Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Das ständige Streben nach Exzellenz ist ein ewiger Versuch, sich und anderen zu beweisen, dass Sie etwas wert sind. Auch wo dies nicht erforderlich ist; Selbst wenn die Leute bereits genau verstehen, wie wertvoll Sie als Mitglied einer Gesellschaft, einer Familie oder eines Teams sind.

Darüber hinaus ist Perfektionismus eine Eigenschaft, die einer so wichtigen Eigenschaft wie der Beendigung der Dinge direkt entgegengesetzt ist. Der Perfektionist denkt ständig, dass man es noch ein bisschen besser machen kann, und jetzt beginnen endlose Änderungen an der bereits erstellten Aufgabe, und sie erreicht so fast nie den Endpunkt.

Regeln gegen den Wunsch, alles perfekt zu machen

Leider entwickelt sich der Perfektionismus allmählich, sodass Sie störende Anrufe nicht sofort bemerken. Wenn Sie plötzlich den Verdacht hegen, dass Sie ein exzessives Streben nach Spitzenleistungen haben, sollten Sie die folgenden 5 Punkte berücksichtigen:

1. Überlegen Sie, woher die Wurzeln Ihres Perfektionismus stammen. Das Streben nach Exzellenz ist keine Ursache, sondern eine Konsequenz. Vielleicht waren Ihre Eltern nicht oft stolz auf Ihre Erfolge und lebten nach dem Grundsatz, dass "Sie ein Kind nicht loben können", und jetzt scheint es Ihnen, dass jede Arbeit wertlos und mittellos ist? Oder sind Sie es gewohnt, von Gleichaltrigen, Eltern, Lehrern an der Schule und Dozenten an der Universität ständig Kritik zu erhalten, und jetzt erwarten Sie nicht einmal, dass das, was sie tun jemandem gefallen könnte? Wenn Sie sich eines Bezugspunkts bewusst sind, können Sie einen internen Kampf gegen den Perfektionismus kompetent aufbauen.

2. Jeder ist gestresst (und das ist normal). Jede schwierige Arbeit, harte Fristen, Verantwortung - dies ist ein Grund für innere Angst, Anspannung und Stress. Darüber hinaus macht sich ein chronischer Perfektionist ständig Sorgen darüber, wie er von anderen und von sich selbst geschätzt wird. Unterdrücken Sie deshalb niemals Ihren Stress: So versucht der Körper, mit Überlastung umzugehen. Zweitens lernen Sie, ehrlich und aufrichtig mit Menschen in Ihrer Umgebung zu sprechen, insbesondere mit denen, denen Sie vertrauen und deren Meinung für Sie eine Rolle spielt. Fragen Sie sie ehrlich, wie sie sich fühlen, was Sie tun, und hören Sie auf die Antwort. Es ist wahrscheinlich, dass Sie ihrer Meinung nach bereits vollkommen sind.

3. Irren ist menschlich. Fehler und kleine Fehler sind Anlass zum Nachdenken und nicht zum Erleben. Erlauben Sie sich manchmal, etwas weniger zu tun, als Sie könnten, und lassen Sie andere auf Ihre Fehler hinweisen, die Sie aufgrund Ihrer müden Augen nicht bemerken konnten. Daran ist nichts auszusetzen, wir sind alle Menschen, die müde werden, das Frühstück vergessen oder sich mit ihren Angehörigen streiten können und schließlich an Wirksamkeit verlieren. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, sollten Sie nicht darüber nachdenken, was Sie nicht getan haben. Stellen Sie sich stattdessen die ungeheure Arbeit vor, die bereits geleistet wurde. Ist dieser Fehler vor dem Hintergrund signifikant? Höchstwahrscheinlich nein, was bedeutet, dass es leicht repariert werden kann oder überhaupt nicht beachtet wird.Sie können nicht über Ihren Kopf springen. Wenn Sie sich Ziele setzen, auf denen Sie Hindernisse überwinden und die Komfortzone mäßig verlassen müssen, ist dies sogar nützlich. Sie sammeln neue Erfahrungen, entdecken neue Möglichkeiten und verborgene Ressourcen und erreichen letztendlich, was Sie wollen. Genau so sieht der richtige Weg zu einem qualitativen Ergebnis aus, aber leider ist dies nicht der Weg eines Perfektionisten. Ein Mensch, der unter einem übermäßigen Wunsch nach dem Ideal leidet, als ob es nur eine Illusion des Endpunkts gibt, fühlt sich also nicht zufrieden, wenn er die Route noch beendet. Versuchen Sie, Ihre Ziele klarer zu formulieren und nicht über einen zu hohen Zaun zu springen. Und lernen Sie zu genießen, was bereits passiert, denn es lohnt sich, auf jeden Schritt stolz zu sein.

4. Die Welt ist wirklich nicht perfekt und wird es niemals sein. Egal, wie sehr Sie sich bemühen, ein kohärentes System zu schaffen, es wird immer ein unvorhergesehener Faktor gezogen, der zumindest geringfügig, aber alles von einem vertrauten und komfortablen Punkt abhebt. Sie müssen verstehen, dass nicht alles nur von Ihren Bemühungen abhängt und dass äußere Einflüsse absolut normal sind.

Denken Sie daran, dass ein "ziemlich gut gemachter Job" mit all seinen kleinen Fehlern und Fehlern bereits ein vollkommen "perfekter Job" ist. Stellen Sie sich nur Hebeaufgaben, und dann können Sie die Welt mit anderen Augen betrachten - die Augen eines ruhigen Menschen, der das Recht hat, einen Fehler zu machen und nicht um seiner Perfektion willen lebt.