Русский
Исследователь Дэн Бюттнер в рамках программы National Geographic изучал в течение пяти лет так называемые «голубые зоны», то есть места, в которых зафиксировано наибольшее число долгожителей.
В процессе Дэн Бюттнер обнаружил, что больше всего таких долгожителей в Японии, особенно на острове Окинава - здесь средний возраст женщин составляет 92 года, а мужчин 88 лет. На продолжительность жизни, по наблюдениям Бюттнера, влияло несколько факторов: регулярные физические нагрузки и духовные практики, которые являются частью японской культуры, рацион из морепродуктов, фруктов и овощей, а также наличие своего икигай. Что это такое и почему оно продлевает жизнь?
Икигай невозможно перевести на другие языки, но расшифровывается данное понятие как «смысл жизни», то, благодаря чему вы с радостью встречаете каждый новый день и улыбаетесь по утрам. Другими словами, икигай - это практически отдельная восточная философия, в основе которой лежит жизненное предназначение как источник интереса к этой жизни и душевной гармонии. Если найдете свой икигай - считайте, что обрели счастье, которого никто и никогда уже не сможет вас лишить.
Как найти свой икигай
Любой икигай состоит из четырех компонентов:
-
то, что вы любите;
-
то, в чем ваша сила;
-
то, чем вы зарабатываете;
-
то, что нужно людям.
Чтобы найти свой икигай, потребуется нарисовать карту, пример которой вы найдете ниже. Там, где пересекаются все эти пункты в виде кругов, и находится точка вашего икигай. Пункты же нужно описать следующие:
-
Достижения. Какими своими победами вы гордитесь больше всего? Запишите минимум 2-3 таких события, воспоминания о которых наполняют вас радостью. Это будет вашей отправной точкой в поиске икигай.
-
Знания. Какими особыми знаниями и навыками вы обладаете? Что умеете делать лучше остальных? В чем ваша уникальность как профессионала? Чему вы обучаетесь или обучаете с наибольшим удовольствием? Что изучаете в свободное время? Какие курсы проходите или хотели бы пройти?
-
Ощущения. Самая прибыльная работа - та, которая доставляет вам удовольствие, потому что лишь такой работой мы можем заниматься сутками напролет, не зная усталости. Поэтому запишите, какие занятия из тех, что вы когда-либо пробовали, вызывают у вас наиболее позитивные эмоции.
-
Самооценка. Как бы вы оценили и назвали себя сейчас? Вы учитель, писатель, исследователь, фермер? А кем бы вы хотели, чтобы вас считали? Автором бестселлеров, владельцем аграрного хозяйства, университетским преподавателем? Ответьте на эти вопросы через призму своих фантазий и планов на будущее.
-
Личность. Одинаковых людей не существует, у всех разные привычки, характеры, типы личности. Зная, к какому типу принадлежите вы, вам будет проще подобрать себе занятие, которое будет соответствовать и вашим желаниям, и способностям. Так какой вы человек? Холерик, сангвиник? Ученый, стратег или полемист? Можете пройти дополнительные тесты в интернете, чтобы было проще.
Составление карты - важный шаг в поиске своего икигай, потому что визуально гораздо проще понять, где же прячется ваше предназначение. Помните, что икигай - это точка на пересечении того, что вам нравится больше всего, и того, что лучше всего получается. Нельзя руководствоваться одними желаниями или, наоборот, лишь прибылью и перспективностью профессии - это не икигай, а прямая дорога к эмоциональному выгоранию и несчастливой жизни.
10 признаков того, что вы нашли свой икигай
Итак, вам кажется, что вы наконец-то нашли свой икигай. Или же у вас несколько его вариантов, и вы никак не можете понять, какой же из них является истинным. Не беда! Убедитесь, что ваш икигай соответствует десяти критериям:
-
Вы испытываете радость, когда занимаетесь этим делом.
-
У вас хорошо получается.
-
Вы преодолеваете препятствия и проблемы, возникающие в процессе, без серьезных усилий, и они не ввергают вас в апатию или усталость.
-
Можно сказать, что иногда вам буквально везет в вашей деятельности.
-
Занимаясь этим делом, вы почти не расходуете энергию, и вам не требуется длительное или частое восстановление.
-
Сложнее не заниматься этой деятельностью, чем заниматься. Вы не представляете, как можно отказаться от нее.
-
Остальные сферы вашей жизни никак не страдают от вашей деятельности.
-
Вы уделяете столько же внимания процессу, сколько и результату.
-
Вы хотите совершенствоваться в этой области.
-
Когда вы заняты делом, вы не следите за временем и мало отвлекаетесь.
Тест Lectera, предназначенный для помощи в профориентации, также поможет вам выбрать дело по душе или по крайней мере сориентироваться в доступных направлениях. Не переживайте, если у вас не получилось сразу найти свой икигай - ошибаться нормально. Главное, не останавливаться и не опускать руки, пока все десять разобранных выше признаков не будут соответствовать вашему новому делу!
Обучение по теме
