Русский
Биохакинг
Что такое биохакинг
Биохакингом называют один из наиболее популярных трендов, связанных со здоровым образом жизни, похудением, медициной и косметологией. Так, биохакинг - это целый набор специальных методик и техник, используемых буквально для «взлома» собственного организма. Например, с помощью биохакинга можно повысить продолжительность и качество жизни, замедлить старение, ускорить метаболизм и похудеть, стимулировать мозговую активность, повысить концентрацию внимания и так далее. Иными словами, биохакинг позволяет улучшать работу организма и в результате обеспечивает долголетие.
В биохакинге человеческий организм и все биологические процессы сравниваются с операционной системой, которая необходима для управления компьютером и запуска различных программ. Соответственно, наше тело - такая же система, которую нужно оптимизировать, совершенствовать и защищать от внешнего воздействия.
Несмотря на то, что биохакинг популярен лишь последние несколько лет, этот термин появился еще в 80-е годы прошлого века. Правда, биохакерами тогда называли инженеров-генетиков, которые не принадлежали к какой-либо официально признанной научной школе и проводили независимые эксперименты. Позднее, в начале двухтысячных, о биохакинге впервые заговорили как о возможности изучать редактирование и исправление геномов. Так и появились энтузиасты-исследователи молекулярной биологии, в частности генетических кодов. Однако знание приемов биохакинга будет полезно для специалистов различных направлений: не только врачам, но и психологам, фитнес-тренерам, косметологам.
Сейчас целью биохакинга называют максимальную реализацию всех возможностей человеческого тела, совершенствование организма и улучшение его функций. Для достижения этой цели биохакинг использует различные инструменты и подходы.
Разновидности биохакинга
В зависимости от применяемых инструментов и методик, биохакинг предполагает несколько подходов. Первый из них называют «гриндер», а его приверженцев - «киборгами среди людей». Они трансформируют свой организм с помощью внедряемых биочипов или имплантов. Микроустройства фиксируют, а затем транслируют на внешние экраны различные биометрические данные, например, уровень глюкозы, частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления и так далее. Так можно всегда оставаться на связи с собственным организмом и следить за процессами, которые ранее были нам неподвластны. Считается, что спустя несколько недель после внедрения в организм подобного электронного устройства люди начинают иначе воспринимать окружающее пространство, по-новому обрабатывать получаемую из внешнего мира информацию.
Еще один подход биохакинга называется «нутригеномика». Эта область знания исследует, как пища и продукты питания влияют на функции и возможности нашего организма. Согласно данным последних исследований в этой сфере, сейчас потребность в персонализированном питании возрастает, поэтому и сама нутригеномика активно развивается и изучается. Она позволяет улучшать самочувствие и поддерживать здоровый образ жизни тем, что восстанавливает микрофлору и налаживает работу кишечника, а также обнаруживает возможную предрасположенность к метаболическим заболеваниям, пищевым расстройствам и нарушениям работы мозга.
Третий биохакинг-прием - DIY-биология, то есть биология «своими руками». Сторонники этого метода популяризируют науку и проводят эксперименты в домашних условиях, делясь своим опытом и ценными секретами по созданию альтернативы современным научным лабораториям. Большинство приверженцев теории DIY-биологии изучают науки, связанные с хранением, передачей и реализацией генетической информации. Иными словами, биоэнтузиасты исследуют генетические коды, например, выделяя нуклеиновые кислоты растений и животных, самостоятельно сооружая сложнейшее медицинское оборудование, такое как амплификаторы, центрифуги и другие устройства для определения ДНК и РНК, вне профессиональных лабораторий.
На самом деле направлений биохакинга гораздо больше, однако все остальные являются вспомогательными или дополняющими к трем ключевым разновидностям, которые были перечислены выше. Выбор в пользу той или иной разновидности биохакинга зависит от первостепенной цели, которую преследует сам человек. Например, биохакер может стремиться к ускорению метаболизма и похудению, замедлению процессов старения или же просто более продуктивной деятельности, лучшему самочувствию и бодрости на протяжении дня. Для каждого из этих случаев лучше использовать отдельные инструменты биохакинга.
Какие еще области затрагивает биохакинг и какими инструментами пользуется
Концепция биохакинга затрагивает и такие области человеческой жизнедеятельности, как:
-
режим сна;
-
физические нагрузки и спорт;
-
правильное питание диеты, специальные рационы;
-
психическое здоровье и душевное равновесие;
-
прием БАДов, витаминных и лекарственных препаратов.
Для комплексного усовершенствования своего организма и его функций, повышения производительности и эффективности труда самые ярые энтузиасты биохакинга имеют целый ряд инструментов. Помимо выше названного чипирования и внедрения имплантов, выделяют:
-
биостимулирующие вещества, обладающие биологической активностью и оказывающие при введении в организм человека определенное стимулирующее влияние на процессы метаболизма, регенерации, а также противовоспалительное воздействие;
-
нейростимуляцию, это один из методов лечения боли и некоторых двигательных расстройств с помощью низковольтной электростимуляции спинного мозга для блокировки болевых ощущений и восстановления моторных функций;
-
медицинские девайсы для мониторинга состояния здоровья, например, уровня глюкозы в крови, артериального давления, работы сердца, контроля приступов эпилепсии;
-
фитнес-трекеры для отслеживания пройденного расстояния, сожженных калорий, пульса.
Более того, в биохакинге активно используются и опасные рецептурные препараты, называемые «умными таблетками». Их принимают при когнитивных и психических расстройствах для устранения симптомов, например, СДВГ, депрессии и других ментальных нарушений. В биохакинге эти же препараты употребляют для повышения концентрации, улучшения памяти и стимуляции работы мозга. Существенно влияют на эффективность мозга также ноотропы. Как и «умные таблетки», их, однако, продают только по рецепту врача, так как они имеют побочное действие и способны вызывать привыкание. Однако ноотропные компоненты могут содержаться в биологически активных добавках, травяных препаратах, средствах с аминокислотами.
Безопасен ли биохакинг
Важно уточнить, что биохакинг нацелен на осознанное и разумное употребление подобных веществ. Наряду с ними биохакеры активно практикуют различные виды медитаций и релаксации, пользуются методиками майндфулнес и мнемотехниками.
Тем не менее практически все направления биохакинга подвергаются критике со стороны научного сообщества и воспринимаются как минимум со скептицизмом. Это связано преимущественно с тем, что биохакинг представляет определенную опасность для новичков, а неправильное, неопытное или же неосторожное использование его методов может иметь серьезные последствия для здоровья. Более того, биохакеры-энтузиасты, увлекшись самостоятельными экспериментами, могут нанести вред окружающей среде, например, породить опасный искусственный микроорганизм.
Поэтому крайне важно подходить к биохакингу с осторожностью, полагаясь исключительно на научно обоснованную информацию и при необходимости консультируясь со специалистами в той или иной области медицинского знания.
Законно ли заниматься биохакингом
Вопрос законности концепции биохакинга зависит исключительно от используемых методов и конкретных действий, предпринимаемых тем или иным биоэнтузиастом. В том случае, если он не наносит вред окружающей среде и другим людям, используя только те инструменты биохакинга, о которых было сказано выше, значит, он действует в рамках закона.
Однако некоторые нормативные акты, ограничивающие возможности биохакеров, всё же появляются. Известно, что в июне 2019 года правительство штата Калифорния приняло первый в Соединенных Штатах закон, направленный против одного из направлений биохакинга, а именно практики самостоятельного редактирования генов. Это значит, что на территории штата запрещено самостоятельное изменение и модификация генетического материала живых клеток.
FDA (Food and Drug Administration) - агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США - также высказывает недовольство и другими отдельными практиками, например, «омоложением» с помощью переливаний крови и той же продажей наборов CRISPR для экспериментов в молекулярной биологии. При этом остаются доступными наиболее оптимальные инструменты биохакинга, такие как прием витаминных комплексов, персонализированные диеты, медитации и другие научно доказанные способы сохранять молодость и продлевать жизнь.
Примеры биохакинга
Одним из первых биохакеров называют американского ученого-физика Роба Карлсона. Еще в конце прошлого века физик так увлекся молекулярной биологией, что самостоятельно воссоздал в собственном гараже настоящую лабораторию для изучения нуклеиновых кислот и макромолекул. А в 2005 году Карлсон написал для научно-популярного журнала Wired статью «Наступила эра гаражной биологии», в которой изложил свои основные идеи и результаты уже проведенных исследований.
Тем не менее одним из самых известных биохакеров считают американского предпринимателя Дэйва Эспри. На биохакинг он уже потратил более миллиона долларов, и всё для того, чтобы дожить как минимум до 180 лет. Сейчас бизнесмену 50, но он твердо уверен, что долголетие ему обеспечено. А всё благодаря продуктам его собственного производства, например, кофе с добавлением сливочного или кокосового масла Bulletproof Coffee для повышения концентрации внимания, предотвращения возрастных заболеваний и потери веса.
Современные биохакеры также активно работают над созданием универсальных методов для вживления подкожных электронных микроустройств. Например, признанный финский мастер модификаций тела Сампа фон Киборг работает над изобретением специальных имплантов с возможностью подключения к сетям Wi-Fi и другими умными чипами, которые позволят управлять различными другими устройствами одной лишь силой мысли.
Американский программист и биохакер Амаль Граафстра еще в 2005 году вживил в кисти рук специальные RFID-чипы для того, чтобы бесконтактно взаимодействовать с техникой, а также это избавляет от необходимости носить с собой ключи и запоминать пароли. Сам Граафстра считает, что иметь при себе дополнительные устройства ни к чему, если можно вживить их в собственное тело.
Более того, последние несколько лет создаются целые сообщества биохакеров, которые вместе работают над развитием биотехнологии и совершенствованием методов «взлома» человеческих организмов для достижения долголетия и улучшения качества жизни. Например, одна из таких организаций - DIYbio. Ее основали Джейсон Боб из Гарвардской медицинской школы и веб-разработчик Маккензи Коуэлл из Кембриджа. Сейчас участники DIYbio поддерживают открытый обмен знаниями между профессиональными учеными и биоэнтузиастами, способствуя тем самым популяризации науки. Эти же задачи выполняет и калифорнийское сообщество Counter Culture Labs. Так, один из их проектов нацелен на производство и синтез инсулина, который будет более доступен для страдающих диабетом людей со всего мира.
Лучшие книги по биохакингу
Прежде чем начать практиковать биохакинг, следует более подробно ознакомиться с историей и методиками этого тренда. Лучшими книгами по биохакингу можно назвать:
-
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни
Книга писательницы и доктора превентивной медицины Сары Готфрид - это подробное руководство по здоровому образу жизни. Там вы найдете инструкции, которые позволят повысить эффективность труда, концентрацию внимания и функции памяти. Кроме того, книга подскажет вам, как улучшить качество жизни с помощью сбалансированного питания, физических упражнений, соблюдения гигиены сна и work-life баланса.
-
Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели
Уже упомянутый Дэйв Эспри - инвестор Кремниевой долины, а вместе с тем биохакер и писатель, изложил самые передовые методы, которые подскажут читателям, как работать продуктивнее и использовать все возможности собственного организма. Автор уделяет должное внимание и грамотной организации рабочего пространства, правильному питанию, необходимости спорта, медитаций и дыхательных практик.
-
Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц
Как отмечает сам автор Бен Гринфилд, эта книга - «полное руководство по оптимизации человеческого тела, разума и духа, написанное без лишней воды и прочей ерунды, а только чистый, рабочий и практичный контент». В книге действительно содержатся наиболее действенные и проверенные лично Гринфилдом инструменты для формирования идеального тела, избавления от стрессов и тревог, улучшения памяти и когнитивных способностей.
- Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте
Книга американского нейрохирурга и писателя Санджая Гупты посвящена тому, как постоянно улучшать свои когнитивные навыки с помощью спорта и физической нагрузки, например йоги, дыхательных практик и медитаций. Автор на собственной медицинской практике доказывает, что это помогает поддерживать эмоциональную стабильность, бороться с симптомами депрессии, противостоять деменции.
- Аутоиммунный протокол. Новый подход к профилактике и лечению аутоиммунных заболеваний
Автор книги, доктор функциональной медицины Эми Майерс предлагает практическое руководство для поддержания иммунитета и профилактики различных заболеваний. Изложенные Майерс способы были проверены медицинской практикой и научно доказаны. Более того, автор предлагает также проверенную 30-дневную программу восстановления организма и борьбы с возможными триггерами.
Обучение по теме
Заключение
Биохакинг в качестве одного из подходов к собственному здоровью может вполне положительно сказываться на качестве вашей жизни, продуктивности труда, самочувствии и мироощущении. Однако важно учитывать, что более существенные вмешательства в организм, такие как чипирование или имплантация, требуют особой осторожности и наблюдения профессиональных медиков. Поэтому лучше использовать безопасные инструменты биохакинга, такие как прием витаминных комплексов, дыхательные практики и физические нагрузки, индивидуальные диеты и правильное питание с учетом советов нутрициолога. Это и ощутимую пользу вам принесет, и не даст навредить себе или окружающему миру.
