Что делать, если ваш босс — абьюзер?
Значительную часть нашей жизни, без сомнения, занимает работа. Именно с руководством, коллегами и подчиненными мы взаимодействуем тет-а-тет чуть ли не каждый день!
Значительную часть нашей жизни, без сомнения, занимает работа. Именно с руководством, коллегами и подчиненными мы взаимодействуем тет-а-тет чуть ли не каждый день!
Но при этом далеко не всегда рабочий коллектив оказывается дружелюбным и принимает нас с распростертыми объятиями. Бывает и вовсе наоборот: офисные интриги, сплетни, тирания со стороны «ветеранов труда» по отношению к новичкам… Но самое худшее, с чем может столкнуться сотрудник, — это деспотичный босс.
Давайте разберемся, возможно ли защититься от босса-абьюзера, как его вычислить и, главное, как спастись из такой компании и ситуации.
Конфликты и споры могут возникнуть в абсолютно любой компании. Также и эмоциональные срывы возможны у всех сотрудников, например, накануне серьезной проверки или сдачи проекта. Однако в случае, если унижения, манипуляции и давление со стороны вышестоящего руководства становятся регулярными и систематическими, это повод задуматься. Вероятно, вы подвергаетесь не просто перепадам настроения, а психологическому насилию.
Абьюзом считаются любые взаимоотношения, которые заставляют вас постоянно испытывать стресс, нервничать, чувствовать неуверенность в себе или даже повергают вас в депрессию. Главное — не игнорировать сложившуюся ситуацию и первые симптомы. В случае психологического насилия на работе особенно важно уметь распознать признаки абьюза.
Абьюзеры самоутверждаются за счет других. Поэтому наиболее явные признаки психологического насилия выделяют следующие:
Насмешки и оскорбления
Частое повышение голоса на подчиненного в присутствии других сотрудников — в народе это называется «публичной поркой». Такой метод, к сожалению, до сих пор практикуется во многих трудовых коллективах, несмотря на его неэффективность и исключительно негативные последствия. То же самое касается и язвительных, саркастических замечаний в адрес сотрудников, которые начальник может преподносить в шутливой форме, но которые все равно неизбежно вредят вашей самооценке. Все это является яркими признаками абьюза.
Помните, что юмор не должен переходить на личности, вызывать у коллег чувство неловкости или дискомфорта. В противном случае это нужно немедленно пресекать!
Обесценивание профессиональных и личных качеств
Не замечать достижений и оставлять профессиональные успехи без внимания, при этом ругать за малейшие промахи или оплошности — еще один признак психологического абьюза на работе. Помните, что в здоровом коллективе работа всех сотрудников должна оцениваться по заслугам.
Перекладывание ответственности
У каждого, даже самого высококлассного специалиста случаются неудачи или поражения на трудовом поприще. Это естественно, ведь древнейшая мудрость гласит: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Начальник должен понимать это, уметь признавать свои ошибки и нести за них ответственность так же, как несете вы, извиняться и исправлять спорные ситуации. Если же босс перекладывает проблемы с больной головы на здоровую — это ярчайший red flag. Кстати, научиться переживать неудачи и превращать их в ценный опыт, заботиться о себе и собственном психологическом здоровье вам поможет курс «Лидерское мышление. Добивайся амбициозных целей».
Шантаж и угрозы
Потенциальный абьюзер постоянно использует шантаж и запугивание для достижения собственных целей, самоутверждения и удовлетворения своего тщеславия. Задумайтесь, если вам постоянно угрожают увольнением, вы вынуждены регулярно доказывать, что достойны своего места, и безропотно терпеть выходки начальства, стоит ли с этим мириться? Ведь такая работа не принесет вам ничего, кроме эмоционального выгорания и хронического стресса.
Резкие перемены настроения
Профессионалы своего дела, в особенности «большие начальники», никогда не руководствуются своими эмоциями при принятии решений. Если же рабочие планы вашего начальника и его поведение в офисе зависят от его настроения и расположения духа, значит, он психически нестабилен. Следовательно, он наверняка может легко менять свое отношение к сотрудникам по десять раз на дню без каких-либо оснований, вести себя несдержанно и даже терять над собой контроль. Все это также является признаками абьюза.
Наиболее эмоциональным людям, которые часто подвержены так называемым «эмоциональным качелям», поможет курс «Читать эмоции окружающих. Психофизиология и невербальные техники». Он расскажет о причинах появления различных эмоций и об эффективных техниках самоконтроля, а также о способах развития эмоционального интеллекта для достижения взаимопонимания с коллегами и подчиненными.
Уволиться с работы и навсегда забыть начальника-абьюзера не всегда представляется возможным. Поэтому прежде, чем прибегать к таким радикальным мерам, вам следует попробовать более «консервативные методы». Например, научиться держать удар и противостоять манипуляциям абьюзера. Вот несколько советов, с чего начать свою борьбу:
Совет 1. Возьмите отпуск, чтобы оценить сложившуюся ситуацию на свежую голову
Только успокоившись и трезво оценив происходящие события, вы сможете принять верное для вас решение и составить план дальнейших действий.
Совет 2. Выстраивайте личные границы
Помните о том, что соблюдение ваших личных границ — это не прихоть, а ключ к крепкому ментальному здоровью. Абьюз со стороны вышестоящего руководства происходит именно в связи с отсутствием у жертвы насилия личных границ. В случае, если человек не умеет отстаивать свою точку зрения, позволяет другим отпускать язвительные замечания в свой адрес или терпит откровенное хамство, он и в другой компании рискует стать мишенью для психологической атаки.
Совет 3. Соблюдайте дистанцию
Не стоит сближаться с боссом, обсуждать с ним личную жизнь или других сотрудников. Также не нужно стремиться понравиться начальству как личность, ведь главная ваша задача — это добросовестно выполнять свою работу. Помните о субординации, не выходите за рамки дозволенного и не позволяйте этого другим. Лучше сосредоточьтесь на своих целях. Осознайте, ради чего вы ходите на работу, и ответьте на главный вопрос: отвечает ли эта работа вашим потребностям?
Совет 4. Не бойтесь перемен и цените себя!
Не забывайте: для того чтобы оставаться востребованным на рынке труда, нужно постоянно развиваться, совершенствовать свои навыки и приобретать новые. Так вы сможете быть уверены, что всегда найдете новую работу, и ни один босс не сможет шантажировать вас вашей же должностью.
Совет 5. Занимайтесь нетворкингом
Заводите деловые знакомства и расширяйте сеть полезных контактов, чтобы не становиться зависимым от чужого мнения, покровительства или помощи. Возможно, даже среди коллег вы найдете не только психологическую поддержку и заботу, но и новые возможности, перспективы и шанс найти более привлекательное рабочее место. И помните: для компетентного специалиста всегда найдется место в более дружном коллективе успешной компании!
Бездействием или игнорированием ситуаций психологического насилия вы не только вредите собственному здоровью, но и поощряете дальнейшие атаки абьюза. Подумайте о последствиях, которые непременно настигнут вас и ваших коллег из-за такого начальника. Абьюз на работе — это всегда:
эмоциональная нестабильность;
физическое и психологическое истощение;
нарушение сна и головные боли;
снижение продуктивности;
раздражительность и агрессия;
проблемы с сердцем и неврологические заболевания;
низкая продуктивность и, как результат, стагнация карьеры.
Для того чтобы не доводить себя и коллег до подобных состояний, воспользуйтесь нашими советами и всегда цените себя! В случае, если вы уже столкнулись с абьюзом, преодолеть непростую сложившуюся ситуацию и побороть стресс вам поможет курс «Как достичь внутреннего баланса», на котором вы узнаете, как рационально управлять стрессом, устранять стресс-факторы и сохранять внутреннюю гармонию.
Британское правительство заявило о значительных успехах в преодолении кризиса набора учителей, отметив существенный рост числа претендентов на должность учителя-стажера и улучшение показателей удержания кадров.
В последние годы в Великобритании наблюдается заметный рост числа школьников, которым предоставляется дополнительное время на экзаменах.
Руководство частного образовательного учреждения Lomond School на западе Шотландии уверено, что такой инновационный шаг привлечёт школьников из других стран.
Дональд Трамп подписал указ о внедрении ИИ в школьное образование.
В тени оживленного шоссе в Мумбаи, Индия, расположено необычное учебное заведение, которое дарит детям из неблагополучных семей безопасное убежище и возможность получить образование.
Are you sure you want to sign out? You can’t undo this action.