Ikigai

Was ist Ikigai?

Ikigai ist die japanische Kunst des Lebens. Die Bedeutung des Begriffs stammt aus verschiedenen philosophischen Praktiken. Es wird angenommen, dass Ikigai ein bestimmtes Lebensziel ist, das unter anderem den persönlichen Weg jedes Menschen zu seinem wahren Glück markiert. In der westlichen Welt hat Ikigai jedoch eine eher bodenständige Bedeutung. Der Begriff bedeutet die Suche nach einem Karriereweg, der für das Individuum am besten sein soll. Dem Grundlagenkonzept zufolge besteht Ikigai aus vier Komponenten: Das, was wir gerne tun; das, was wir besonders gut können; das, wofür man uns gern bezahlt; das, was die Umwelt von uns erwartet.

Woher stammt Ikigai?

Das Ikigai-Konzept hat seinen Ursprung in Japan. Historiker glauben, dass das Wort "ikigai" erstmals in der Heian-Zeit (794-1185) aufgetaucht ist. Damals gab es, so die Historiker, mehrere ähnliche Wörter: hatarakigai, was "der Wert der Arbeit" bedeutet, und yarigai, das heißt, "das lohnt sich zu tun". Die früheste moderne Bedeutung von Ikigai erschien erst 1996 im Internet, nachdem Gordon Mathews sein Online-Buch über Ikigai "What Makes Life Worth Living?" verfasst hatte. Richtig populär wurde das Ikigai-Konzept jedoch erst 2009, als Dan Buettner auf einer TED-Talks-Konferenz den Vortrag über Ikigai hielt, woraufhin sich diese Philosophie in den westlichen Ländern und dann auch im Rest der Welt verbreitete.

Der Autor des gleichnamigen grundlegenden Buches über Ikigai, Hector Garcia, hat hundert ältere Bewohner des Dorfes Ogimi in der Präfektur Okinawa befragt. Dieses Dorf wurde aus einem bestimmten Grund ausgewählt: Es ist weltweit als Dorf der Langlebigen bekannt, angeblich weil jeder seiner Bewohner sein eigenes Ikigai hat. Für einige bedeutet Ikigai die Kunst, für andere sind es enge Freunde und Verwandte. Jeder Bewohner dieses Dorfes weiß genau, was den Sinn seines Lebens und seines Glücks ausmacht, er hat starke soziale Bindungen zu seiner Umgebung und hält trotz seines Alters an bestimmten Prinzipien fest. Interessant ist auch, dass laut einer anderen japanischen Studie die Japaner auch im Alter von mehr als 65 Jahren keinen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten aufweisen, im Gegensatz zu Menschen desselben Alters im Rest der Welt. Aber nur dann, wenn sie nicht für Geld, sondern für ihr Ikigai arbeiten.

Eine ähnliche Studie haben übrigens 2017 die Mitarbeiter der Fernsehsendung "Takeshi no katei no igaku" in der Stadt Kyotango in der Provinz Kyoto durchgeführt. Dort wohnen ebenfalls Langlebige, deren Durchschnittsalter bei etwa 100 Jahren liegt. Bei der Blutproben-Untersuchung der Einwohner stellte sich heraus, dass alle "Testpersonen" einen hohen Anteil an Steroidhormonen aufwiesen, die von den Nebennieren ausgeschüttet werden. Gerade dieses Hormon soll laut modernen Wissenschaftlern für die Langlebigkeit zuständig sein. Dabei gingen alle Bewohner von Kyotango, die an der Studie teilnahmen, jeden Tag ihren Lieblingsbeschäftigungen nach: Malen, Fischen, Schnitzen von Holzmasken und so weiter.

Ein weiteres Zentrum dieser Philosophie ist in Japan die Stadt Okinawa. Gerade über Okinawa erzählt das Buch "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life", das zu einer Entdeckung für die ganze Welt wurde. Es ist daher kein Wunder, dass Ikigai heute überall auf der Welt praktiziert wird.

Das Ikigai-Diagramm

Das Ikigai-Konzept lässt sich in folgendem Diagramm wiedergeben:

Ikigai steht genau im Zentrum der Kreise auf dem Diagramm. Die Kreise sind die Interessensbereiche und deren Schnittpunkte im Leben des Menschen. Folgende Kreise gehören gewöhnlich zum Ikigai-Diagramm:

• Sie lieben das

Der erste Kreis ist das, was Sie am liebsten tun. Diese Aktivitäten bereiten Ihnen die größte Freude, Sie sind gespannt darauf, Sie wollen sie öfter ausüben. Es muss nicht unbedingt Arbeit oder ein Hobby sein, es könnte auch Schlaf oder Essen sein, also: alles Mögliche.

• Darin sind Sie erfolgreich

Dazu gehört alles, worin Sie besonders gut sind. Hobbys, Fähigkeiten, die Sie bei der Arbeit einsetzen, Talente, die Sie von anderen abheben, individuelle Charaktereigenschaften - z. B. ein hohes Maß an Empathie. Das könnte sogar ein Teil Ihres Arbeitstages sein: Sie bereiten morgens z. B. besonders leckeren Kaffee zu und heben bei allen Mitarbeitern im Büro die Stimmung, selbst wenn Sie online arbeiten.

• Das benötigt die Welt von Ihnen

Die Menschen um Sie herum zeigen Ihnen, dass auch sie das benötigen, was Sie selbst lieben und was Sie gut beherrschen. Zum Beispiel sprechen Ihre Verwandten, Freunde, Follower in den sozialen Medien, Ihr Chef oder Partner usw. darüber. Das kann auch ein globales und weltweites Bedürfnis sein, wie z. B. sauberes Wasser auf allen Kontinenten, Bildung, die für alle zugänglich ist, und so weiter.

• Dafür werden Sie bezahlt

Und auch gut bezahlt! Dadurch zeigt der Markt, dass er an Ihren Talenten interessiert ist. Das muss nicht Ihre Haupttätigkeit sein, sondern etwas, was einem Hobby oder dem Bereich ähnlich ist, den Sie bisher, rein professionell, kaum beachtet haben. Darüber hinaus sollten Sie nicht die realen, sondern lediglich die potenziellen Möglichkeiten zur Monetarisierung einer Aktivität berücksichtigen.

Die 10 Regeln des Ikigai

Der Sinn des Ikigai kommt in seinen zehn Regeln zum Ausdruck:

• Aktiv bleiben

Ikigai ruft dazu auf, trotz aller Umstände nicht aufzugeben, was man gerne tut und was einem gut von der Hand geht. Das bedeutet auch, auf den Ruhestand zu verzichten. Deshalb arbeiten die Japaner immer weiter und gehen aktiv ihren Hobbys nach, egal wie alt sie sind.

• Ruhe bewahren

Hektik steht in umgekehrtem Verhältnis zur Lebensqualität: das ist wörtlich ein Zitat aus einem der Bücher über Ikigai. Wenn man ein qualitativ hochwertiges Leben führen will, ist es sinnvoll, langsam zu leben und sich Zeit zu nehmen, sich selbst zu kontrollieren, Entscheidungen bedächtig zu treffen und die Situationen, in denen man sich täglich befindet, aufmerksam zu analysieren.

• Nicht zu viel essen

Auch diese Regel hat Ikigai. Um länger gesund zu bleiben, empfiehlt Ikigai, etwas weniger zu essen, als der Hunger es erfordert. In Japan gibt es ein Sprichwort, das die dritte Regel umschreibt: "Wer seinen Hunger nur zu 80 Prozent stillt, wird die Ärzte für immer los".

• Sich mit Freunden umgeben

Dem Ikigai zufolge sind Freunde das beste Mittel gegen Frust. Isolieren Sie sich nicht von anderen; die Menschen, die auf Bekanntschaften verzichten, können kein Ikigai haben. Manche Philosophen glauben, dass Ikigai sogar plötzlich in den zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen kann! Sie könnten zum Beispiel für sich entdecken, dass Ihr Lebenszweck darin besteht, sich um Ihre Kinder zu kümmern.

• Den eigenen Körper pflegen

Im Ikigai wird der menschliche Körper mit Wasser verglichen: Es ist besser, wenn das Wasser frisch ist und immer fließt, denn es ist seine Natur, sich zu bewegen und ständig zu verändern. Genauso braucht der menschliche Körper tägliche Pflege, unabhängig vom Alter. Als Pflege gilt auch, wenn man auf die Bedürfnisse des Körpers achtet oder einfach regelmäßig Sport treibt.

• Mehr lächeln

Hier ist alles ganz einfach: Das Lächeln entspannt und lässt Freundschaften einfacher schließen. Ikigai ist auch ein Dank dafür, dass man heute aufgewacht ist und die Chance hat, einen neuen Tag zu erleben, etwas Wichtiges und Interessantes zu tun oder jemandem zu helfen. Kurzum, positives Denken ist unentbehrlich.

• Öfter in der Natur sein

Man kann einfach im Park oder im Wald spazieren gehen, wenn er nicht weit vom Haus entfernt liegt. Schließlich ist der Mensch laut Ikigai dazu geschaffen worden, Teil der Natur zu sein, denn er ist daraus entstanden. Heutzutage können wir nicht jeden Tag in der Natur sein, aber wir können.

• Dankbar sein

Hier handelt es sich um traditionelle Praktiken der Dankbarkeit, die im Westen gut bekannt sind. Danken Sie Ihren Vorfahren, der Natur um Sie herum, der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, Ihren Freunden und Bekannten, Ihrer Familie, der Möglichkeit, zu arbeiten, Hobbys nachzugehen usw. Dies wirkt sich unweigerlich auf Ihre Stimmung und damit auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden aus.

• Hier und jetzt leben

Bedauern Sie die Vergangenheit nicht - sie wird sich nie wiederholen. Haben Sie keine Angst vor der Zukunft: sie ist nicht so beängstigend, wie sie vielleicht scheint. Versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben und in jedem Moment Ihres Lebens dankbar zu sein. Ikigai ist, wie wir diesen Regeln entnehmen können, nicht nur eine Art, lange zu leben, sondern eine ganze Philosophie! Schließlich ist alles, was wir haben, unsere Gegenwart.

• Dem eigenen Ikigai folgen und daran glauben

Die letzte Ikigai-Regel klingt vielleicht ironisch. Sie lautet: Glauben Sie an Ikigai. Glauben Sie an Ihr Talent, an das, was Ihrem Leben einen Sinn verleiht. Wenn Sie noch nicht wissen, was Ihr Ikigai ist, glauben Sie daran, dass Sie es finden werden, und suchen Sie danach. Kurz: Erwarten Sie nicht, dass es Ihnen in den Schoß fällt!

Wie finde ich zu meinem Ikigai?

Wie kommt man denn zu seinem Ikigai? Wie versteht man, was in der Tat zu der Sache seines Lebens werden kann? Fangen Sie mit diesen Schritten an!

• Ikigai-Fragebogen

Überlegen Sie, was Ihnen Freude bereitet. Welche Aktivitäten oder Hobbys lassen Sie fast alles um sich herum vergessen? Was macht Ihnen besonders viel Spaß? Was langweilt Sie nicht? Was haben Sie früher gerne gemacht? Was gibt Ihnen Inspiration? Was macht Sie schlecht gelaunt oder gar wütend? Was sind Ihre Werte? Was sind Ihre Stärken? Welche Tätigkeit regt Sie an und kann dabei als Ihre Stärke angesehen werden? Welche Fähigkeiten haben Sie? Welche Kompetenzen? Welche davon sind besonders gut ausgeprägt? Und welche würden Sie gerne in naher Zukunft weiterentwickeln? Welche Kurse oder Workshops besuchen Sie am häufigsten und zu welchen Themen? Was könnten Sie anderen Menschen beibringen? Welches Produkt oder welche Dienstleistung könnten Sie Menschen von ganzem Herzen anbieten?

• Visualisierung

Nachdem Sie die Fragen ausführlich, gründlich und ehrlich beantwortet haben, sollten Sie die Themen und Schlüsselwörter aufschreiben, die sich in Ihren Antworten am häufigsten wiederholen. Stellen Sie sich vor, wie diese Themen in der Realität aussehen könnten. Was könnte an ihren Schnittstellen liegen? Stellen Sie sich das so lange vor, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Fantasie ganz real ist und erfüllt werden kann.

• Roadmap

Jetzt müssen Sie einen Plan erstellen, wie Sie die Themen und Schlüsselwörter, die wir vorhin besprochen haben, noch stärker in Ihr Leben einbauen können. Sie müssen sich überlegen, über welche Rituale Sie noch mehr Hobbys und begeisternde Aktivitäten in Ihr Leben bringen können und ob es neue oder bereits vergessene Hobbys gibt, die Sie ausprobieren sollten. Eine weitere Aufgabe besteht darin, Ihre Karriere als Portfolio-Investment zu betrachten und darüber nachzudenken, mit welchen Projekten Sie Geld verdienen könnten. Bei Portfolio-Investitionen geht es darum, in mehrere Wertpapiere von verschiedenen Unternehmen Geld anzulegen. Genauso verhält es sich mit einer Karriere! Sie müssen nie auf eine einzige Einkommensquelle angewiesen sein.

Bücher über Ikigai

Was kann man Interessantes über Ikigai lesen? Hier nennen wir ein paar Bücher über diese Lebenskunst.

• Hector Garcia (Kirai) und Francesc Miralles: «The Ikigai Journey: A Practical Guide to Finding Happiness and Purpose the Japanese Way»

Das ist das wohl wichtigste Buch über Ikigai. Es ist ein guter Ausgangspunkt für eine Reise durch die Welt der japanischen Philosophie, umrahmt von interessanten Geschichten und Beispielen. Hier finden Sie auch Interviews mit Menschen, die nach Ikigai leben, sowie ihre Empfehlungen für die Leser.

• Frank Brueck: «Ikigai for Leaders and Organisations»

Wenn Sie auf der Suche nach einem Lehrbuch für die Mitarbeiter Ihrer Organisation im Ikigai-Format sind, dann können Sie davon ausgehen, es gerade gefunden zu haben. Diese anwendungsorientierte Ausgabe ist voll von realen Ikigai-Beispielen aus Business und Leben. Sie eignet sich sehr gut, wenn Sie bereits alles über den philosophischen Teil des Themas gelesen haben und nun den praktischen Einsatz dieses Konzepts üben wollen.

• Yukari Mitsuhashi: «Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy»

Die erste Japanerin auf unserer Liste der Autoren der besten und beliebtesten Ikigai-Bücher! Yukari ist in Japan aufgewachsen und kennt daher ausgezeichnet und bis ins kleinste Detail das Konzept, über das sie schreibt. Sie erzählt in einer leicht verständlichen Sprache über Ikigai und auch darüber, wie sich diese Idee auf die Karriere jedes einzelnen von uns übertragen lässt. Das Buch passt sehr gut, wenn Sie Ikigai zurzeit noch als etwas Kompliziertes und Verwirrendes empfinden.

Zitate über Ikigai

«Die Grundlagen des Glücks in unserem Leben sind Taten, Liebe und Hoffnung».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Das Leben ist nicht das Problem, das man zu lösen hat».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Wer weit gehen will, muss langsam gehen».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Man kann dem Menschen alles nehmen - außer der Möglichkeit, eine eigene Einstellung zu den Umständen zu haben».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Es gibt nichts Schlimmes am Genuss der Lebensfreuden, solange sie sich unseres Lebens nicht bemächtigen».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Wenn man weiß, für WAS man lebt, dann kann man fast jedes WIE ertragen».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Aristoteles hat gesagt: Die Vollkommenheit ist keine Handlung, sondern Gewohnheit».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

«Lassen Sie sich von Ihrer Neugier leiten».

Hector Garcia, "Ikigai: The Japanese Secret To a Long and Happy Life"

Zusammenfassung

Es gibt viele Mythen über Ikigai, das Konzept, den wahren Sinn des eigenen Lebens zu finden. Aber Ikigai hat nicht nur mit Arbeit oder Finanzen zu tun; es kann nicht nur in der beruflichen, sondern auch in der persönlichen Entwicklung zum Ausdruck kommen. Das kann Ihre Familie sein, die Blumen an Ihrem Fenster, der Tee, den Sie für Ihre Nachbarn zubereiten. Ikigai ist keine Formel "Alles-oder-Nichts", sondern ein Prozess. Auch in diesem Prozess gibt es schlechte Tage und Misserfolge. Sie können mehrere Ikigai in Ihrem Leben haben, und das ist auch völlig normal! Das Leben ist nicht so einfach, dass man sich auf ein einziges Ziel einschießen kann. Suchen Sie es, und Sie werden es sicherlich finden. Und vielleicht wird Ihr Ikigai nicht nur Sie, sondern auch die ganze Welt in Staunen versetzen.