Ikigai

Qué es el ikigai

Ikigai es el arte japonés de vivir. El significado del término tiene sus raíces en prácticas filosóficas. Se cree que el ikigai es un propósito particular de la vida, que implica también un camino hacia la verdadera felicidad individualizado para cada persona. En el mundo occidental, sin embargo, ikigai tiene un significado más práctico. Significa encontrar el camino profesional más adecuado para el individuo. Según el concepto básico, hay cuatro componentes del ikigai: lo que te gusta hacer; lo que puedes hacer bien; por lo que están dispuestos a pagarte; y lo que necesita el mundo que te rodea.

De dónde pel ikigai

El concepto de ikigai tiene su origen en Japón. Los historiadores creen que la palabra "ikigai" apareció por primera vez en la era Heian (794-1185). En aquella época, los historiadores encontraron varias palabras similares: hatarakigai, que significa "el valor del trabajo", y yarigai, que significa "vale la pena hacerlo". La primera mención moderna del ikigai apareció en Internet en 1996, cuando se escribió un libro en línea sobre el ikigai, "¿Qué hace que la vida valga la pena vivir?", escrito por Gordon Matthews. Sin embargo, el concepto de ikigai no se popularizó hasta 2009, cuando Dan Buettner dio una charla TED sobre el ikigai, tras lo cual la filosofía se extendió a los países occidentales y al resto del mundo.

Héctor García, autor del libro homónimo sobre el ikigai, entrevistó a cien ancianos de la aldea de Ogimi, en la prefectura de Okinawa. Se eligió esta aldea por una razón: es conocida en todo el mundo como la aldea de los longevos, ostensiblemente porque cada uno de sus habitantes tiene su propio ikigai. Para algunos es el arte, para otros son los amigos íntimos y la familia. Cada habitante de este pueblo sabe exactamente cuál es el sentido de su vida y su felicidad, tiene fuertes lazos sociales con los demás y se adhiere a ciertos principios a pesar de su edad. También es curioso que, según otro estudio japonés, los japoneses mayores de 65 años no experimentan deterioro cognitivo, a diferencia de las personas de la misma edad en el resto del mundo. Pero sólo si trabajan por su ikigai y no por dinero,

Un estudio similar, por cierto, fue realizado por representantes del programa de televisión "Takeshi no katei no igaku" en 2017 en la ciudad de Kyotango, en la provincia de Kioto. También está habitada por longevos, cuya edad media es de 100 años. Durante el estudio de los análisis de sangre de los residentes locales, resultó que todos los "sujetos de prueba" registraron un alto índice de la hormona esteroide, segregada por las glándulas suprarrenales. Es esta hormona la que los científicos modernos consideran la hormona de la longevidad. Al mismo tiempo, todos los habitantes de Kyotango que participaron en el estudio se dedicaban cada día a su actividad favorita: pintar, pescar, tallar máscaras de madera, etc.

Un estudio similar, por cierto, fue realizado por representantes del programa de televisión "Takeshi no katei no igaku" en 2017 en la ciudad de Kyotango, en la provincia de Kioto. También está habitada por longevos, cuya edad media es de 100 años. Durante el estudio de los análisis de sangre de los residentes locales, resultó que todos los "participantes" registraron un alto índice de la hormona esteroide, segregada por las glándulas suprarrenales. Es esta hormona la que los científicos modernos consideran la hormona de la longevidad. Al mismo tiempo, todos los habitantes de Kyotango que participaron en el estudio se dedicaban cada día a su actividad favorita: pintar, pescar, tallar máscaras de madera, etc.

Otro centro de esta filosofía en Japón es la ciudad de Okinawa. Sobre Okinawa se escribió el libro "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz", que se convirtió en un descubrimiento para todo el mundo. Por ello, no es de extrañar que el ikigai se practique hoy en día en todo el mundo.

Diagrama del ikigai

El concepto de ikigai puede reflejarse en el siguiente diagrama:

Ikigai se sitúa en el centro de los círculos del diagrama. Los círculos son esferas de interés y sus intersecciones en la vida de una persona. Estos son los círculos que suelen incluirse en un diagrama de ikigai:

1. Te gusta hacer esto

El primer círculo es lo que más te gusta hacer. Estas actividades son las que más te alegran, las esperas con impaciencia y quieres hacerlas más a menudo. No tiene por qué ser necesariamente trabajo o aficiones, incluso podría ser dormir o comer. Cualquier cosa.

2. Tienes éxito en ello

Esto incluye cualquier cosa que se te dé especialmente bien. Aficiones, habilidades que utilizas en el trabajo, talentos que te diferencian de los demás, rasgos particulares de tu carácter (por ejemplo, altos niveles de empatía). Incluso puede ser una parte de tu jornada laboral: por ejemplo, eres especialmente bueno preparando café por las mañanas y animando a toda la oficina, aunque estés a distancia.

3. El mundo que te rodea lo necesita

La gente que te rodea transmite su necesidad de lo que te gusta y se te da bien. Por ejemplo, tus familiares, amigos, seguidores en las redes sociales, tu jefe o pareja, etc. hablan de ello. O también podría ser una necesidad global y mundial, como agua limpia en todos los continentes, educación al alcance de todos, etc.

4. Te pagan por ello

¡Y lo más importante es que te pagan bien! Así es como el mercado demuestra que le interesa tu talento. Puede que no sea tu trabajo principal, sino algo relacionado con un hobby o un campo al que no habías prestado atención profesional antes. También hay que tener en cuenta las oportunidades potenciales de monetizar un negocio concreto.

10 reglas del ikigai

El significado del ikigai se explica con mejor claridad en sus diez reglas:

1. Mantente activo

El ikigai exige no renunciar a lo que a uno le gusta hacer y a lo que se le da realmente bien, sean cuales sean las circunstancias. También significa no jubilarse: por eso los japoneses siguen trabajando y dedicándose activamente a sus aficiones, tengan la edad que tengan.

2. Tómate tu tiempo

La prisa es inversamente proporcional a la calidad de vida: esto es literalmente una cita de uno de los libros sobre ikigai. Si deseas vivir de manera cualitativa, tiene sentido vivir lentamente y no apresurarse. De este modo te controlas a ti mismo, prestas atención a tus decisiones y situaciones en las que te encuentras cada día.

3. No comas demasiado

Sí, existe una regla así en el ikigai. Para mantenerse sano durante más tiempo, el ikigai recomienda comer un poco menos de lo que el hambre pide. Hay un proverbio en Japón que refleja la tercera regla: "Come un 80% para vivir más y mejor".

4. Rodéate de amigos

Según el ikigai, los amigos son la mejor cura para el aburrimiento. No hay que aislarse de los demás; las personas que se niegan a relacionarse con conocidos no pueden tener ikigai. Algunos filósofos creen que el ikigai puede encontrarse de repente incluso en las relaciones interpersonales. Por ejemplo, puedes descubrir de repente que el propósito de tu vida es cuidar de tus hijos.

5. Cuida de tu cuerpo

En el ikigai se compara el cuerpo humano con el agua: es mejor cuando el agua está fresca, cuando no está estancada, porque su naturaleza es moverse y cambiar. Del mismo modo, el cuerpo humano necesita cuidados diarios independientemente de la edad. Como cuidado, la atención a las necesidades del cuerpo y el ejercicio regular serán adecuados.

6. Sonríe más

Es muy sencillo: sonreír relaja y ayuda a hacer amigos con facilidad. Ikigai es también gratitud por levantarse hoy y tener la oportunidad de vivir un nuevo día, hacer algo importante e interesante o ayudar a alguien. En resumen, el pensamiento positivo es esencial.

7. Reconecta con la naturaleza más a menudo

Da un paseo por un parque o un bosque, si está cerca de tu casa. Al fin y al cabo, según el ikigai, el ser humano está destinado a formar parte de la naturaleza, ya que procede de ella. Ahora bien, no podemos estar en la naturaleza todos los días, pero sin duda podemos recargarnos en ella.

8. Da las gracias

Se trata de las prácticas tradicionales de gratitud, bien conocidas en Occidente. Da las gracias a tus antepasados, a la naturaleza que te rodea, a los alimentos que consumes, a tus amigos y conocidos, a tu familia, a la oportunidad de trabajar, a tus aficiones, etc. Esto afectará inevitablemente a tu estado de ánimo y, con él, a tu bienestar físico.

9. Vive el presente

No te arrepientas del pasado: nunca volverá a ocurrir. No tengas miedo del futuro - no es tan aterrador como puede parecer. Intenta vivir el presente, agradeciendo cada momento de tu vida. Ikigai, como podemos ver por estas reglas, es toda una filosofía, ¡no sólo una forma de vivir mucho tiempo! Al fin y al cabo, todo lo que tienes es el presente.

10. Sigue tu ikigai y cree en él

La última regla del ikigai suena irónica, pero dice: cree en el ikigai. Cree en tu talento, en lo que da sentido a tu vida. Si aún no sabes cuál es tu ikigai, cree en que lo encontrarás y búscalo de verdad. ¡No esperes que te caiga del cielo!

Cómo encontrar tu ikigai

¿Cómo encontrar tu ikigai? ¿Cómo descubrir lo que realmente puede convertirse en el trabajo de tu vida? ¡Empieza con estos pasos!

• Cuestionario de Ikigai

Piensa en lo que te produce alegría. ¿Qué actividades o aficiones te permiten casi olvidarte de todo lo que te rodea? ¿Qué te interesa especialmente hacer? ¿De qué no te aburres? ¿Qué te ha gustado hacer antes? ¿Qué te inspira? ¿Qué te enfada y te frustra? ¿Cuáles son tus valores? ¿Cuáles son tus puntos fuertes? ¿Qué actividades te dan energía y pueden considerarse tus puntos fuertes? ¿Qué habilidades tienes? ¿Competencias? ¿Cuáles tienes especialmente desarrolladas? ¿Y cuáles te interesaría desarrollar en un futuro próximo? ¿A qué cursos o clases magistrales sobre qué temas acudes con más frecuencia? ¿Qué podrías enseñar a otras personas? ¿Qué (producto o servicio) podrías crear de todo corazón?

• Visualización

Una vez que hayas respondido a las preguntas de forma detallada, completa y honesta, debes anotar los temas y las palabras clave que más se repiten en tus respuestas. Visualiza cómo podrían ser estos temas en la realidad. ¿Qué podría haber en sus intersecciones? Imagina hasta que sientas que la fantasía es real y puede hacerse realidad.

• Hoja de ruta

Ahora tienes que crear un plan para incorporar a tu vida los temas y las palabras clave que hemos desglosado anteriormente en mayor número. Tienes que pensar a través de qué rituales puedes incorporar aún más aficiones y actividades inspiradoras a tu vida, qué aficiones nuevas o ya olvidadas deberías probar. Otra tarea es considerar tu carrera como una inversión de cartera y reflexionar sobre con qué proyectos podrías ganar dinero. La inversión en cartera consiste en invertir en múltiples valores de distintas empresas. Lo mismo ocurre con una carrera profesional. No tienes por qué tener una única fuente de ingresos.

Libros sobre ikigai

¿Qué cosas interesantes puedo leer sobre el ikigai? Aquí tienes algunos libros sobre este arte de vivir.

1. "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz". Héctor García, Francesc Miralles

Este es probablemente el principal libro sobre ikigai. Un buen punto de partida para viajar por el mundo de la filosofía japonesa, presentado en interesantes historias y ejemplos. Aquí también encontrarás entrevistas con personas que viven según el ikigai y sus recomendaciones para los lectores.

2. "Ikigai para líderes y empresas". Frank Bruck

Si estás buscando un libro de texto para organizar a tus empleados según el formato ikigai, puedes considerar que acaba de encontrarlo. Esta edición es más aplicada y está repleta de ejemplos reales de ikigai en la empresa y en la vida. Es adecuada si ya has leído todo lo que querías saber sobre la parte filosófica del asunto, y ahora quieres entender la aplicación real del concepto.

3. "Ikigai: dar sentido y alegría a cada día". Yukari Mitsuhashi

La primera japonesa de nuestra lista de autores de los mejores y más populares libros sobre ikigai. Yukari creció en Japón y, por tanto, tiene un conocimiento excelente y realmente profundo del concepto sobre el que escribe. Habla del ikigai de una forma fácil de entender y de cómo la idea se extrapola a las carreras de todo el mundo. Adecuado si ahora mismo ikigai te parece algo complicado y confuso.

Citas de Ikigai

"Los fundamentos de la felicidad en nuestras vidas son la acción, el amor por algo y la esperanza".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"La vida no es un problema que tengas que resolver".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"Si quieres llegar lejos, ve despacio".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"A un hombre se le puede quitar todo excepto la capacidad de elegir su actitud ante las circunstancias".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"No hay nada malo en disfrutar de los placeres de la vida siempre que no tomen el control de tu vida".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"Aristóteles dijo que la perfección no es una acción, sino un hábito".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

"Déjate guiar por tu curiosidad".

Héctor García, "Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz"

Conclusión

Existen muchos mitos sobre el ikigai, el concepto de encontrar el verdadero sentido de la vida. Sin embargo, el ikigai no tiene que ver únicamente con el trabajo o las finanzas, puede expresarse no sólo en el desarrollo profesional, sino también en el personal. Puede ser tu familia, las flores de tu ventana, el té que preparas para tus vecinos. Ikigai es un proceso, no una fórmula de todo o nada. Y en el proceso, hay días malos e intentos. Puede que tengas varios ikigai en tu vida, ¡y eso también es perfectamente normal! La vida no es tan sencilla como para que sólo puedas centrarte en un objetivo. Búscalo y seguro que lo encuentras. Quizá tu ikigai te sorprenda no sólo a ti, sino al mundo entero.