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इकिगाई (Ikigai)
इकिगाई क्या है
इकिगाई - जिंदगी जीने की एक जापानी आर्ट है। फिलोसॉफिकल प्रैक्टिस में इस टर्म का मतलब निहित है। माना जाता है, कि इकिगाई जिंदगी का कोई लक्ष्य है, जिसका मतलब सच्ची खुशी को पाने का रास्ता भी है, जो सबके लिए अलग-अलग होता है। हालाँकि, पश्चिमी दुनिया में, इकिगाई का ज्यादा व्यावहारिक अर्थ है। इसका मतलब एक ऐसे प्रोफेशनल रस्ते को ढूँढना है, जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा हो। मूल अवधारणा के अनुसार, इकिगाई के चार भाग होते हैं: आप क्या करना पसंद करते हैं; आप क्या अच्छी तरह से करना जानते हैं; आप लोग आपकी किस चीज के लिए भुगतान करने को तैयार हैं; और आपके आसपास की दुनिया को क्या चाहिए।
इकिगाई की अवधारणा का जन्म कहाँ हुआ?
इकिगाई की अवधारणा जापान से आई है। इतिहासकारों के अनुसार, पहली बार "इकिगाई" शब्द हीयान युग (794-1185) में सामने आया। उसी समय, इतिहासकारों ने कई समान शब्दों को ढूँढा: हटराकिगाई, यानी, "काम का मूल्य" और यारीगाई, यानी, "यह करने लायक है"। इकिगाई का सबसे पहला मॉडर्न रेफरेंस1996 में इंटरनेट पर सामने आया, जब गॉर्डन मैथ्यूज ने इकिगाई के बारे में "व्हाट मेक्स लाइफ वर्थ लिविंग" नामक एक ऑनलाइन बुक लिखी। हालाँकि, इकिगाई की अवधारणा को केवल 2009 में लोकप्रियता प्राप्त हुई, जब डैन ब्यूटनर ने TED Talks कॉन्फ्रेंस में इकिगाई के बारे में एक कहानी सुनाई, जिसके बाद यह फिलॉसफी पश्चिम के देशों और दुनिया के बाकी हिस्सों में फैल गयी।
इसी नाम से लिखी गयी मौलिक इकिगाई बुक के लेखक हेक्टर गार्सिया ने ओकिनावा प्रान्त के ओगिमी गांव के 100 बुजुर्ग निवासियों का इंटरव्यू लिया। इस गांव को बस ऐसे ही नहीं चुना गया था: यह गांव दुनिया भर में यहाँ के निवासियों की लम्बी उम्र के लिए जाना जाता है, जिसका कारण यह बताया जाता है, कि इस गांव के प्रत्येक निवासी की अपनी इकिगाई है। कुछ लोगों के लिए, इकिगाई एक आर्ट बन चुकी है, और कुछ लोगों के लिए करीबी दोस्त और रिश्तेदार। इस गांव का प्रत्येक निवासी अच्छी तरह से जानता है, कि उसके जीवन का अर्थ क्या है और किस चीज में उसके जीवन की खुशी निहित है, प्रत्येक व्यक्ति के दूसरे व्यक्तियों के साथ मजबूत सामाजिक संबंध हैं और उम्र को ध्यान में ना रखते हुए वह कुछ सिद्धांतों का पालन करता है। यह भी दिलचस्प है कि, एक अन्य जापानी रिसर्च के अनुसार, 65 वर्ष से ज्यादा उम्र के जापानी लोग सामान उम्र के बाकि लोगों के विपरीत संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव नहीं करते हैं। लेकिन यह तभी होता है, जब वे अपनी इकिगाई के लिए काम करते हैं, पैसे के लिए नहीं।
वैसे, इसी तरह का एक रिसर्च 2017 में क्योटो प्रांत के क्योटांगो शहर में टीवी प्रोग्राम "Takeshi no katei no igaku" के प्रतिनिधियों द्वारा किया गया था। इस शहर में भी लम्बी उम्र तक जीवित रहने वाले लोग रहते हैं, जिनकी औसत आयु 100 वर्ष है। स्थानीय निवासियों के ब्लड टेस्ट से यह पता चला, कि सभी "टेस्ट" किये गए लोगों में स्टेरॉयड हार्मोन का स्तर काफी ऊँचा था, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पन्न होता है। आधुनिक वैज्ञानिक इसे दीर्घायु का हार्मोन मानते हैं। रिसर्च के अंतर्गत भाग लेने वाले क्योटांगो के सभी निवासियों ने हर दिन अपना पसंदीदा काम किया: उन्होंने पेंटिंग की, मछली पकड़ी, लकड़ी से नक्काशीदार मुखौटे बनाए, इत्यादि।
जापान में इस फिलॉसफी का एक अन्य केंद्र ओकिनावा शहर है। ओकिनावा के बारे में ही "इकिगई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी सीक्रेट" बुक लिखी गई थी, जो पूरी दुनिया के लिए एक खोज बन गई। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है, कि इकिगाई आज पूरी दुनिया में प्रचलित है।
इकिगाई का डाइग्राम
इकिगाई की अवधारणा को नीचे दिए गए डायग्राम में देखा जा सकता है:
इकिगाई डायग्राम में मौजूद सर्किल के बिल्कुल सेंटर में स्थित है। सर्किल - ये मनुष्य के जीवन में रुचियों के क्षेत्र होते हैं, और वह स्थान है जहां वे आपस में मिलते हैं। यहां वे सर्किल हैं जो आमतौर पर इकिगाई के डायग्राम में शामिल होते हैं:
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यह आपको पसंद है
पहला सर्किल - वह है जो आप विशेष रूप से करना पसंद करते हैं। ये काम आपको सबसे ज्यादा खुशी देते हैं, आप खुशी के साथ उनका इंतजार करते हैं, आप और ज्यादा ऐसे काम करना चाहते हैं। ज़रूरी नहीं कि ये आपकी नौकरी या शौक हो, यह सोना या खाना भी हो सकता है। कुछ भी हो सकता है।
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आप इसमें निपुण हैं
इसमें वह सब कुछ शामिल है, जिसमें आप विशेष रूप से निपुण हैं। शौक, स्किल जो आप काम में उपयोग करते हैं, प्रतिभाएं जो आपको दूसरे लोगों से अलग बनाती हैं, आपकी इमेज के व्यक्तिगत लक्षण (उदाहरण के लिए, सहानुभूति का उच्च स्तर)। यह आपके काम वाले दिन का कुछ हिस्सा भी हो सकता है: उदाहरण के लिए, आप सुबह-सुबह बहुत अच्छी कॉफ़ी बनाते हैं और घर से काम करके भी आप पूरे ऑफिस को खुश कर सकते हैं।
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आपके आस-पास की दुनिया को इसकी ज़रूरत है
आपके आस-पास के लोग उन चीजों से जुडी अपनी आवश्यकता व्यक्त करते हैं, जो आपको पसंद है और जिसमें आप अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, आपके रिश्तेदार, दोस्त, सोशल मीडिया फॉलोअर्स, आपका बॉस या पार्टनर आदि इसके बारे में बात करते हैं। और यह एक वैश्विक आवश्यकता भी हो सकती है, उदाहरण के लिए, सभी महाद्वीपों पर साफ़ पानी, सभी के लिए शिक्षा की उपलब्धता,इत्यादि।
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इसके लिए आपको भुगतान मिलता है
और, सबसे ज़रूरी, बहुत अधिक भुगतान मिलता है! इस तरह बाज़ार दिखाता है कि उसे आपकी प्रतिभा में दिलचस्पी है। शायद यह आपका मुख्य काम नहीं है, बल्कि आपके किसी शौक या क्षेत्र से संबंधित है जिस पर आपने पहले पेशेवर तौर पर ध्यान नहीं दिया था। किसी विशेष व्यवसाय के मुद्रीकरण के वास्तविक अवसरों के अलावा संभावित अवसरों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
इकिगाई के 10 नियम
इकिगाई का मतलब इसके दस नियमों में अच्छी तरह से पता चलता है:
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एक्टिव बने रहें
इकिगाई आपको प्रोत्साहित करती है कि आप जो करना पसंद करते हैं और जो आप वास्तव में अच्छे से कर पाते हैं, उसे कभी न छोड़ें, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। इसका अर्थ सेवानिवृत्त न होना भी है, यही कारण है कि जापानी लोग काम करना जारी रखते हैं और सक्रिय रूप से अपने शौक पूरे करते हैं, चाहे उनकी उम्र कितनी भी हो।
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जल्दबाजी न करें
जल्दबाजी करना जीवन की गुणवत्ता के विपरीत आनुपातिक है - यह इकिगाई के बारे में लिखी गयी किताबों में से एक का क्वोट है। यदि आप एक गुणवत्तापूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे जीना और जल्दबाजी न करना समझदारी है, खुद को नियंत्रित करते हुए और अपने निर्णयों और उन स्थितियों पर ध्यान देते हुए जिनका आप रोजमर्रा के जीवन में सामना करते हैं।
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बहुत ज्यादा न खाएं
हाँ, इकिगाई में ऐसा नियम है। लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए, इकिगाई आपकी भूख से थोड़ा कम खाने की सलाह देती है। जापान में एक कहावत है जो तीसरे नियम को दर्शाती है: "अपने खाने की मात्रा का 80% सेवन करने से आप डॉक्टरों से छुटकारा पा सकते हैं।"
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अपने दोस्तों के आस-पास रहें
इकिगाई के अनुसार, दोस्त बोरियत का सबसे अच्छा इलाज हैं। अपने आप को दूसरों से अलग न करें, जो लोग परिचितों के साथ संवाद करने से इनकार करते हैं, उनके पास इकिगाई नहीं हो सकती है। कुछ दार्शनिकों का मानना है कि इकिगाई पारस्परिक संबंधों में भी अचानक से प्रकट हो सकती है! उदाहरण के लिए, आपको अचानक पता चलता है कि आपके जीवन का उद्देश्य अपने बच्चों की देखभाल करना है।
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अपने शरीर की देखभाल करें
इकिगाई में, मानव शरीर की तुलना पानी से की जाती है: पानी सबसे अच्छा तब होता है, जब वह ताज़ा हो और स्थिर न हो, क्योंकि हिलना और बदलना उसकी प्रकृति है। इसी तरह, उम्र की परवाह किए बिना, मानव शरीर को दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। शरीर की ज़रूरतों पर ध्यान देना और नियमित व्यायाम दोनों ही देखभाल के अंतर्गत आते हैं।
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ज्यादा मुस्कुराइए
यह बहुत आसान है: मुस्कुराने से आराम मिलता है और आसानी से दोस्त बनाने में मदद मिलती है। इकिगाई आज उठने और एक नया दिन जीने, कुछ महत्वपूर्ण और दिलचस्प करने या किसी की मदद करने का अवसर पाने के लिए आभारी होने का अनुभव भी है। संक्षेप में, सकारात्मक सोच आवश्यक है।
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प्रकृति के साथ जुड़े रहें
आप बस पार्क या जंगल में टहल सकते हैं, अगर वह आपके घर के आस-पास है। आख़िरकार, इकिगाई के अनुसार, लोगों को प्रकृति का हिस्सा बनने के लिए बनाया गया है, क्योंकि वे उसी से आये हैं। अब हम हर दिन तो प्रकृति में नहीं रह सकते, लेकिन हम प्रकृति में खुद को चार्ज जरूर कर सकते हैं।
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धन्यवाद दें
हम कृतज्ञता की पारंपरिक प्रथाओं के बारे में बात कर रहे हैं, जो पश्चिम में प्रसिद्ध हैं। अपने पूर्वजों, अपने आस-पास की प्रकृति, आप जो खाना खाते हैं, अपने दोस्तों और परिचितों, अपने परिवार, काम करने के अवसर, अपने शौक आदि को धन्यवाद दें। यह अनिवार्य रूप से आपके मूड और इसके साथ, आपकी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करेगा।
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आज के लिए जियें
अतीत पर पछतावा ना करें: यह दोबारा कभी नहीं होगा। भविष्य से ना डरें - यह उतना डरावना नहीं है जितना यह लग सकता है। अपने जीवन के हर पल को धन्यवाद देते हुए वर्तमान में जीने का प्रयास करें। जैसा कि हम इन नियमों से देख सकते हैं, इकिगाई एक पूरी फिलॉसफी है, न कि केवल लंबे समय तक जीने का एक तरीका! अंत में, आपके पास केवल वर्तमान है।
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अपनी इकिगाई का पालन करें और उस पर भरोसा करें
इकिगाई का अंतिम नियम व्यंग्यात्मक लगता है, लेकिन यह बताता है: इकिगाई में विश्वास करें। अपनी प्रतिभा पर विश्वास करें, जो आपके जीवन को अर्थ देती है। यदि आप अभी भी नहीं जानते कि आपकी इकिगाई क्या है, तो विश्वास करें कि आप इसे ढूंढ लेंगे और वास्तव में इसकी तलाश करें। इसके आसमान से गिरने की उम्मीद न करें!
अपनी इकिगाई को कैसे ढूँढे
अपनी इकिगाई कैसे ढूँढे? कैसे समझें कि क्या वास्तव में आपके जीवन का मकसद बन सकता है? इन चरणों से शुरू करें!
- इकिगाई फॉर्म
इस बारे में सोचें कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है। कौन-कौन सी गतिविधियाँ या शौक आपको अपने आस-पास की हर चीज़ को लगभग भूलने में मदद करती हैं? आपको विशेष रूप से क्या करना पसंद है? आपको क्या तंग नहीं करता? पहले आपको क्या करना पसंद था? क्या आपको प्रेरित करता है? क्या आपको क्रोधित और निराश करता है? आपकी कीमत क्या है? क्या अपकी ताकत है? कौन सी गतिविधियाँ आपको ऊर्जावान बनाती हैं और साथ ही आपका मजबूत पक्ष भी मानी जा सकती हैं? आपके पास कौन कौन सी खूबियाँ हैं? योग्यताएँ? इनमें से कौन सी विशेष रूप से विकसित हैं? और निकट भविष्य में आप इनमें से किस को विकसित करना चाहेंगे? आप अक्सर किन विषयों पर कोर्सेस या मास्टर-क्लास लेते हैं? आप अन्य लोगों को क्या सिखा सकते हैं? आप दिल से क्या (कौन-सा प्रोडक्ट या सर्विस) बना सकते हैं?
- विज़ुअलाइज़ेशन
फॉर्म में सवालों के जबाव विस्तार से और ईमानदारी से देने के बाद, आपको उन विषयों और कीवर्ड को लिखना होगा जो उत्तरों में सबसे ज्यादा बार दोहराए जाते हैं। कल्पना करें कि ये विषयवस्तु वास्तविकता में कैसी दिख सकती हैं। उनके आपस में मिलने के स्थान पर क्या हो सकता है? तब तक कल्पना करें जब तक आपको यह न लगे कि कल्पना बिल्कुल वास्तविक है और पूरी हो सकती है।
- रोडमैप
अब आपको उन विषयों और कीवर्ड को अपने जीवन में और भी ज्यादा शामिल करने के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता है, जिन्हें हमने पहले कवर किया था। आपको यह सोचने की आवश्यकता है, कि किन कामों के जरिए आप और भी ज्यादा प्रेरक शौक और गतिविधियों को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं, आपको कौन से नए या पुराने शौकों को आज़माना चाहिए। एक और काम - अपने करियर को एक पोर्टफोलियो निवेश के रूप में देखना है और इस बात पर विचार करना है कि कौन से प्रोजेक्ट पर आप पैसे कमा सकते हैं। पोर्टफोलियो निवेश - यह अलग-अलग कंपनियों के कई एसेट्स में निवेश करना है। पेशेवर करियर के लिए भी यही बात लागू होती है। ज़रूरी नहीं है, कि आपके पास इनकम का केवल एक सोर्स हो।
इकिगाई पर आधारित किताबें
आप इकिगाई के बारे में क्या-क्या दिलचस्प पढ़ सकते हैं? नीचे जीवन जीने की कला पर आधारित कुछ किताबें दी गयी हैं।
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"इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"। हेक्टर गार्सिया, फ्रांसेस्क मिरालेस
यह संभवतः इकिगाई पर आधारित सबसे मुख्य किताब है। दिलचस्प कहानियों और उदाहरणों से भरी हुई जापानी फिलॉसफी की दुनिया में यात्रा करने के लिए एक अच्छा शुरुवाती बिंदु। यहां आपको इकिगाई के अनुसार जीवन जीने वाले लोगों के इंटरव्यू और किताब पढ़ने वालों के लिए उनकी सिफारिशें भी मिलेंगी।
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"लीडर्स और कंपनियों के लिए इकिगाई"। फ्रैंक ब्रुक
यदि आप अपने कर्मचारियों को इकिगाई के अनुसार व्यवस्थित करने के लिए एक किताब की तलाश कर रहे हैं, तो मान लीजिए यह आपको मिल गयी है। यह संस्करण अधिक व्यावहारिक है, व्यवसाय और जीवन में इकिगाई के वास्तविक उदाहरणों से भरा हुआ है। यह किताब आपके लिए सही है, यदि आप विषय के दार्शनिक भाग के बारे में वह सब कुछ पढ़ चुके हैं जो आप जानना चाहते थे, और अब आप अवधारणा के वास्तविक अनुप्रयोग को समझना चाहते हैं।
3. "इकिगाई: हर दिन को अर्थ और आनंद कैसे दें।" युकारी मित्सुहाशी
सर्वोत्तम और सबसे लोकप्रिय इकिगाई पुस्तकों के लेखकों की हमारी सूची में पहले जापानी! युकारी जापान में पले-बढ़े हैं, और इसलिए जिस अवधारणा के बारे में वे लिखते हैं, उसे बहुत अच्छी तरह से और बहुत गहराई से जानते हैं। वह सरल भाषा में इकिगाई के बारे में बात करते हैं और इस बारे में भी बात करते हैं, कि कैसे यह विचार हममें से प्रत्येक के करियर पर लागू होता है। यह किताब आपके लिए सही है, यदि अभी इकिगाई आपको कुछ मुश्किल और भ्रमित करने वाली लगती है।
विषय के अनुसार सीखना
इकिगाई के क्वोट्स
"हमारे कार्य, किसी चीज़ के प्रति प्रेम और आशा हमारे जीवन की ख़ुशी की नींव है।"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"जीवन एक समस्या नहीं है, जिसे आपको सुलझाने की आवश्यकता है।"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"यदि आप दूर तक जाना चाहते हो, तो धीरे-धीरे चलो"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"किसी व्यक्ति से परिस्थितियों के अनुसार अपना दृष्टिकोण चुनने की क्षमता को छोड़कर सब कुछ छीना जा सकता है।"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"जीवन के सुखों का आनंद लेने में तब तक कोई बुराई नहीं है जब तक वे आपके जीवन पर नियंत्रण नहीं कर लेते।"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"जिस किसी के पास जीने के लिए कुछ है वह लगभग किसी भी चीज को सह सकता है"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"अरस्तू के अनुसार पूर्णता कोई क्रिया नहीं, बल्कि एक आदत है"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
"खुद को अपनी जिज्ञासा से निर्देशित होने दें"
हेक्टर गार्सिया, "इकिगाई: लंबे और सुखी जीवन का जापानी रहस्य"
निष्कर्ष
जीवन का सही मतलब ढूंढने की अवधारणा, इकिगाई के बारे में कई मिथक हैं। हालाँकि, इकिगाई केवल काम या पैसे से जुड़ा नहीं है, इसे न केवल पेशेवर विकास में, बल्कि व्यक्तिगत विकास में भी व्यक्त किया जा सकता है। यह आपका परिवार हो सकता है, आपकी खिड़की पर फूल, वह चाय जो आप अपने पड़ोसियों के लिए बनाते हैं। इकिगाई एक प्रक्रिया है, "सब कुछ या कुछ भी नहीं" का फॉर्मूला नहीं। और इस प्रक्रिया में, बुरे दिन और असफल प्रयास भी होते हैं। आपके जीवन में कई इकिगाई हो सकती हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है! जीवन इतना सरल नहीं है कि आप केवल एक ही लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकें। आप इसे ढूँढ़ो और यह आपको अवश्य मिलेगी। शायद आपकी इकिगाई आपको ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया को हैरान कर देगी।
