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इन्फॉर्मेशन ओवरलोड
इन्फॉर्मेशन ओवरलोड क्या होता है
इन्फॉर्मेशन ओवरलोड - आधुनिक समाज की सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है, जो इंडस्ट्रीज और एक्टिविटी फ़ील्ड्स व्यापक डिजिटलीकरण के साथ-साथ लेटेस्ट इन्फॉर्मेशन और कम्युनिकेशन टेक्नोलॉजी के बढ़ते उपयोग से बढ़ती जा रही है। इसका मतलब है ज़रूरत से ज़्यादा, ध्यान में प्रवेश करने वाले सभी प्रकार के डेटा की अत्यधिक मात्रा, जिसके कारण व्यक्ति किसी विशेष स्थिति को समझने और निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है। इस प्रकार, डिजिटल युग में, हममें से प्रत्येक के पास मानव जाति के संपूर्ण इतिहास में संचित ज्ञान की अविश्वसनीय मात्रा तक पहुंच होती है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि जानकारी आसानी से सुलभ और व्यापक हो चुकी है, इसकी अपनी कमियाँ भी हैं। इसलिए, साइकोलॉजी और सोशल साइंस में, इन्फॉर्मेशन ओवरलोड को इंटोक्सिकेशन या इन्फॉर्मेशन ओबेसिटी भी कहा जाता है।
इसके कुछ मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:
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ध्यान की कम एकाग्रता;
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किसी विशिष्ट काम या तथाकथित "भटकने वाले दिमाग" सिंड्रोम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
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थकान ज्यादा होना;
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जानकारी की पुष्टि करने और तथ्यों की जांच करने में कठिनाइयाँ;
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भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;
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सोशल नेटवर्क पर निर्भरता।
एक नियम के रूप में, इनफार्मेशन ओवरलोड किसी विशेष प्रक्रिया या घटना के बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी और दैनिकजानकारी की अधिकता से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया पर खत्म न होने वाली फ़ीड, न्यूज़ स्ट्रीम, मीडिया का नियमित पब्लिकेशन और यहाँ तक कि दोस्तों के साथ मेलजोल भी। इसके अलावा, इनफार्मेशन ओवरलोड तब होता है, जब विरोधाभासी और झूठी जानकारी, नकली डेटा और तथ्य मौजूद होते हैं।
यह दिलचस्प है, कि "इनफार्मेशन ओवरलोड" शब्द का प्रयोग पहली बार रिसर्चर बर्ट्रम ग्रॉस द्वारा किया गया था, इंटरनेट के हमारे जीवन में आने और डिजिटलीकरण के दुनिया भर में फैलने से बहुत पहले। उन्होंने साल 1964 में अपनी पुस्तक "संगठन प्रबंधन" में इस शब्द का उल्लेख किया था। हालांकि, दार्शनिक और समाजशास्त्री एल्विन टॉफलर ने साल 1970 में अपने बेस्टसेलर "फ्यूचर शॉक" में इसके बारे में लिखे जाने के बाद विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया। तब से, इस अवधारणा का महत्व लगातार बढ़ रहा है, और इनफार्मेशन ओवरलोड का उपभोक्ताओं पर लगातार प्रभाव बढ़ रहा है।
कम्युनिकेशन में इनफार्मेशन ओवरलोड के कुछ उदाहरण
तथाकथित इन्फॉक्सिकेशन तब पैदा होता है, जब किसी व्यक्ति को उसकी प्रक्रिया से अधिक जानकारी प्राप्त होती है। इससे भावनाओं और संवेदनाओं का दमन, बातचीत में गिरावट, निर्णय लेने में असमर्थता, संघर्ष होता है। कम्युनिकेशन में इनफार्मेशन ओवरलोड का एक ज्वलंत उदाहरण एक मॉडर्न ऑफिस हो सकता है, यहाँ कर्मचारीईमेल, कॉल, बिज़नेस मीटिंग्स और निर्धारित कार्यक्रमों के निरंतर प्रवाह से घिरे रहते हैं। यह गति और इसके साथ आने वाली सूचनाओं की बाढ़ की उत्पादकता में कमी, थकान और तनाव के लिए उपजाऊ जमीन बन जाती है।
इनफार्मेशन ओवरलोड उस समय भी होता है, जब आपके मैनेजर द्वारा आपको ढेर सारे नए काम दिए जाते हैं। इतनी बड़ी मात्रा में जानकारी हर चीज़ को संसाधित करना, समझना और उस पर कार्रवाई करना कठिन बना देती है। इन्फॉक्सिकेशन मीटिंग या परामर्शों में भी हो सकती है, जब मैनेजर सबसे जरूरी समस्या पर चर्चा करने और किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता के बजाय, अधिकारी कई बारीकियों पर स्विच करते हैं, बातचीत के विषय से दूर जाते हैं और परिणामस्वरूप समय बर्बाद करते हैं।
इनफार्मेशन ओवरलोड तब भी होता है, जब कोई अधीनस्थ आपको अत्यधिक विस्तृत लंबी रिपोर्ट भेजता है जिससे जरूरी डेटा निकालना मुश्किल होता है। इसके अलावा, कई प्रतिभागियों के साथ लंबे साइंटिफिक कॉन्फ्रेंस, उनकी रिपोर्ट और प्रेजेंटेशन भी विभिन्न डेटा की अधिकता के साथ होती हैं और परिणामस्वरूप, इनफार्मेशन थकान सिंड्रोम होता है। संक्षेप में, हर कदम पर इन्फॉक्सिफिकेशन हमारा इंतजार कर रहा है। उदाहरण के लिए, हम अत्यधिक विज्ञापन, सूचना के विभिन्न चैनलों से समाचारों की एक अंतहीन धारा औरकई स्पष्टीकरण और जटिल फॉर्मूलेशन वाले कानूनी दस्तावेजों से घिरे हुए हैं।ऐसी परिस्थितियों में, एकाग्रता और सचेत सोच बनाए रखना, स्वयं और अपने परिवेश के साथ सामंजस्य स्थापित करना, प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करना और अच्छी तरह से सोच-समझकर निर्णय लेना कठिन हो जाता है।
इस प्रकार, कम्युनिकेशन में इनफार्मेशन ओवरलोड से बातचीत की क्वालिटी कम होने का खतरा होता है, पारस्परिक बातचीत खराब होती है, और गलतफहमी पैदा होती है और एकाग्रता में कमी आती है। इसलिए, किसी भी कम्युनिकेशन में इंफोक्सिकेशन जैसा कारक सर्वोपरि महत्व रखता है।
इनफार्मेशन ओवरलोड के कारण
उस समय जब रिसर्चर ग्रॉस और टॉफलर ने इनफार्मेशन ओवरलोड के बारे में लिखा था, इस घटना का सामना मुख्य रूप से वैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों को करना पड़ा था, जो बड़ी मात्रा में डेटा के साथ काम करते थे। लेकिन पिछली सदी के आखिरी तक, इंटोक्सिकेशन इनफार्मेशन की समस्या ने लगभग सभी को प्रभावित किया। OpenText डिजिटल प्लेटफॉर्म के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 80% लोग इनफार्मेशन ओवरलोड से पीड़ित हैं। इसी समय, डेटा की मात्रा बढ़ती जा रही है, और, Statista की रिपोर्ट के अनुसार, 2025 तक उनकी मात्रा 180 ज़ेटाबाइट्स तक पहुंच जाएगी।
निम्नलिखित कारकों के कारण इनफार्मेशन की ग्लोबल ओवरसप्लाई हुई है:
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किसी भी जानकारी की उपलब्धता। इंटरनेट यूजर्स के लिए व्यावहारिक रूप से कोई सीमा नहीं है। यदि आप चाहें, तो आप निजी जानकारी, वर्गीकृत डेटा, वैज्ञानिक सामग्री और अन्य जानकारी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं जो पहले अनभिज्ञ लोगों के लिए पहुंच योग्य नहीं थी। इसके साथ ही, विशेष प्रयास करना, जैसे पुस्तकालय का दौरा करना, दुर्लभ पुस्तकों की तलाश करना, या डिक्शनरी पढ़ना। यह निष्क्रियता पैदा करता है, जिससे जानकारी का विवेकहीन उपभोग होता है।
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डेटा की बढ़ती मात्रा। एक नियम के रूप में, जितनी अधिक जानकारी हम उपभोग करते हैं, उतनी ही तेजी से हम उसके बारे में विश्लेषण, समीक्षा और गंभीरता से समझना बंद कर देते हैं। अधिकांश लोग आज अनजाने में नई जानकारी की उपस्थिति की निगरानी करते हैं, इसके अर्थ के बारे में सोचे बिना क्योंकि वे डेटा के इस बड़े पैमाने पर प्रसंस्करण करने में शारीरिक रूप से असमर्थ हैं।
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नए कम्युनिकेशन चैनल्स का होना। ये विभिन्न मेसेंजर्स, सोशल नेटवर्क, टेलीविजन और रेडियो स्टेशन हैं। ईमेल, फोनकॉल और वास्तविक जीवन में लोगों के साथ बातचीत अभी भी मौजूद है। हम लगातार एक कम्युनिकेशन चैनल से दूसरे कम्युनिकेशन चैनल पर स्विच करते रहते हैं, जिससे हमारी उत्पादकता प्रभावित होती है और ब्रेक के लिए अधिक से अधिक समय की आवश्यकता होती है।
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मल्टीटास्किंग। नए विभिन्न कम्युनिकेशन चैनल्स की बदौलत एक ही समय में कई कार्यों पर काम करना संभव हो गया है। उदाहरण के लिए, हम टीवी देख सकते हैं और ईमेल भी देख सकते हैं, घर का काम कर सकते हैं और मैसेंजर पर बात करसकते हैं। यह बदले में इनफार्मेशन ओवरलोड की ओर ले जाता है।
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न्यूज़ कंसम्पशन। मॉडर्न कम्युनिकेशन के शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं, कि न्यूज़ बैकग्राउंड दिन के दौरान इनफार्मेशन ओवरलोड और एकाग्रता और उत्पादकता में कमी लाती है।
वास्तव में, इनफार्मेशन इंटोक्सिकेशन के कई अन्य कारण भी हैं। अजीब बात है कि, ऑनलाइन कोर्स, एडिशनल नॉलेज और स्किल्स तक निरंतर और त्वरित पहुंच को भी एक महत्वपूर्ण अधिभार कारक के रूप में देखा जाता है। बहुत सारे एजुकेशनल प्लेटफॉर्म्स और चौबीसों घंटे अपने ज्ञान को पूरक करने का अवसर थकान की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, इनफार्मेशन ओवरलोड तब भी होता है जब आप सीखने, नए स्किल्स प्राप्त करने की प्रक्रिया और आत्म-सुधार को एक प्रकार की अवकाश गतिविधि के रूप में देखते हैं। लेकिन यह किसी अन्य नौकरी की तरह ही एक नौकरी है! घर पर बहुत सारी सफ़ाई करना पसंद है, ख़ासकर तब जब यह हमारे लिए बहुत आसान न हो। इसलिए कभी-कभी फुर्सत और अपनी देखभाल के बारे में सोचें।
इनफार्मेशन ओवरलोड एक समस्या क्यों है: इंटोक्सिकेशन के नतीजे
इनफार्मेशन ओवरलोड अब आधुनिक समाज में एक अभिन्न कारक है, जिससे काम करने की क्षमता और कार्य कुशलता में कमी आती है, साथ ही तेजी से थकान और चिंता भी होती है। इनफार्मेशन ओवरलोड के अन्य नतीजों में शामिल हैं:
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याददाश्त और ध्यान में गिरावट;
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एकाग्रता की हानि;
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उत्पादकता में गिरावट;
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प्रोफेशनल बर्नआउट;
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बढ़ती हुई चिंता, तनाव और दीर्घकालिक तनाव का खतरा;
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स्वास्थ्य समस्याएं, नींद और खान-पान संबंधी विकार।
दूसरे शब्दों में, लगातार बढ़ती सूचना प्रवाह से निपटने की कोशिश मानसिक और शारीरिक दोनों समस्याओं का कारण बनती है। साथ ही, गैजेट्स और नई तकनीकों पर हमारी निर्भरता बढ़ती जा रही है, जिससे इनफार्मेशन ओवरलोड के पहले से ही महत्वपूर्ण परिणाम और बढ़ रहे हैं।
परिणामस्वरूप, सूचनाओं से भरा व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा और मूडी हो जाता है। इसके अलावा, वे हमेशा अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और जानबूझकर बाहरी कारकों पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं। यह सब सूचना थकान सिंड्रोम के ज्वलंत लक्षण कहलाते हैं। यह मनोवैज्ञानिक स्थिति वास्तविकता के गलत आकलन, गलत अनुमान, गलत निर्णय लेनेऔर दोषपूर्ण समाधान पेश करने की ओर ले जाती है। अत्यधिक मात्रा में नई लेकिन हमेशा आवश्यक और उपयोगी जानकारी तथाकथित "विश्लेषणात्मक पक्षाघात" की ओर ले जाती है, अर्थात, एक ऐसी स्थिति जिसमें किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक ज्ञान होता है लेकिन वह इसे व्यवहार में लागू नहीं कर सकता है। इसलिए, यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वास्तविकता के संपर्क में रहने के लिए इनफार्मेशन ओवरलोड से कैसे बचा जा सकता है।
इनफार्मेशन ओवरलोड से कैसे बचें
इनफार्मेशन ओवरलोड से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को समाज से अलग कर लेना चाहिए, सोशल नेटवर्क को डिलीट कर देना चाहिए और न्यूज़ पढ़ना और टीवी प्रोग्राम्स देखना बंद कर देना चाहिए। यकीन करें, बहुत अधिक प्रतिबंध हमारे जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर देते हैं। इसलिए, इनफार्मेशन ओवरलोड से बचने का सबसे अच्छा तरीका समय-समय पर रोकथाम है। अपनी दैनिक दिनचर्या को सचेत रूप से व्यवहार करें और सिफारिशों का पालन करें।
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डिजिटल डिटॉक्स की प्रैक्टिस करें
हफ्ते में कम से कम एक दिन बिना गैजेट या इनफार्मेशन के किसी दुसरे सोर्स के बिना बिताने की आदत डाले। उदाहरण के लिए, अपनी छुट्टी के दिन डिजिटल डाइट लें। उस दिन, सोशल मीडिया को न देखें, अपना ईमेल न देखें, और न्यूज़ तथा ध्यान भटकाने वाले सभी प्रकार के फैक्टर्स को भूल जाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके रास्ते में कोई बाधा न आए या आप अपना आपा न खोएं, ग्रामीण इलाकों में जाएँ और पिकनिक मनाएँ, जानबूझकर अपने डिजिटल टूल्स को अपने साथ न ले जाएँ। आप खेल भी खेल सकते हैं, उस किताब को पढ़ने के लिए समय निकाल सकते हैं जो लंबे समय से पढ़ने के इंतजार में शेल्फ पर धूल जमा कर रही है, या अन्य शौक भी पूरा कर सकते हैं जिनमें तकनीकी उपकरण शामिल नहीं हैं। इसलिए यदि आपका शौक कंप्यूटर गेम है, तो आपको इसे अगले दिन के लिए अलग रख देना चाहिए।
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टाइम मैनेजमेंट में व्यस्त रहें
यह व्यक्तिगत दक्षता में सुधार के लिए एक विशिष्ट रणनीति को दिया गया नाम है, जिसमें उत्पादकता और प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए समय का आयोजन और निर्धारण शामिल है। टाइम मैनेजमेंट में आपके संसाधनों के प्रबंधन के लिए कई उपकरण, तकनीक और अभ्यास शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप काम से अभिभूत हैं लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि पहले क्या करें, तो आपको कार्यों को सक्षमता से आवंटित करना चाहिए। आइजनहावर मैट्रिक्स इसमें आपकी मदद करेगा, जिससे आप आसानी से यह निर्धारित कर सकेंगे कि कौन से कार्य अधिक जरूरी और आवश्यक हैं और जिन्हें आप बाद में आसानी से कर सकते हैं। "फ्रॉग मेथड" भी उतनी ही लोकप्रिय और प्रभावी है: बिजनेस कोच ब्रायन ट्रेसी सुझाव देते हैं कि आप पहले सबसे चुनौतीपूर्ण कार्य करें और फिर सरल कार्यों पर स्विच करें। आख़िरकार, सुबह के समय दिमाग में जानकारी कम से कम भरी होती है, इसलिए आप किसी कठिन कार्य को बहुत तेज़ी से और आसानी से निपटा सकते हैं। एक अन्य तकनीक "1-3-5" या "नौ चीजों का सिद्धांत" है। इसके अनुसार आपको दिन भर में एक प्रमुख मामले, तीन मध्यम आकार के मामले और पांच छोटे मामले निपटाने चाहिए। मामलों की यह संख्या और अनुपात आपको जानकारी की अधिकता से बचने, बाहरी कारकों से विचलित होने से बचने और दिन को उत्पादक रूप से बिताने में मदद करेगा।
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मल्टीटास्किंग के बारे में भूल जाओ
मल्टीटास्किंग एक ही समय में कई कार्यों पर काम करने या एक से दूसरे पर तेजी से स्विच करने की मानवीय प्रवृत्ति है।पहली नज़र में, यह बात समझ में आती है, क्योंकि यदि आप एक ही समय में कई काम करते हैं, तो आप उन्हें तेज़ी से पूराकर सकते हैं। वास्तव में, आप इनफार्मेशन ओवरलोड और यहाँ तक कि बर्नआउट का शिकार होने का जोखिम उठाते हैं।हमारा दिमाग सिर्फ एक काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है। वैज्ञानिक लंबे समय से यह साबित कर चुके हैं, कि जब आप एक ही समय में कई काम करने की कोशिश करते हैं तो काम की क्वालिटी कम हो जाती है। और एक निश्चित समय पर आपको जितने अधिक कार्य पूरे करने होंगे, परिणाम उतना ही ख़राब होगा। इसलिए, एक निश्चित समय में केवल एक ही काम करने की कोशिश करें। इस तरह आप उनसे तेजी से और अधिक कुशलता से निपट पाएंगे। अन्यथा, आपकी उत्पादकता प्रभावित होगी, और आप न केवल सूचनात्मक रूप से, बल्कि विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से भी थक जाएंगे।
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प्राथमिकता तय करना सीखें
यह सबसे अच्छा होगा, यदि आप कार्यों के समुद्र में डूबने से बचने के लिए प्राथमिकताएँ निर्धारित करना सीखें और अपने संसाधनों को सक्षमता से खर्च करें। दैनिक कार्यों को उनके महत्व और मूल्य के अनुसार वितरित करें। विश्वास करें, इंटरनेटपर बिना सोचे-समझे सर्फिंग करने, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने या सूचना के नशे में योगदान देने वाली अन्य गतिविधियों के लिए शायद ही कोई जगह है। ओवरलोड को रोकने में तथाकथित "डिजिटल गम" को पूरी तरह से अस्वीकार करना शामिल है, यानी अनजाने में उपयोग की जाने वाली बेकार जानकारी।
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शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक बौद्धिक श्रम
नियमित सैर करने, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने, जिम या स्विमिंग पूल जाने की कोशिश करें। दूसरे शब्दों में, अधिक जानकारी को अवशोषित और उत्पादित करके न केवल हमारे मस्तिष्क पर दबाव डालना आवश्यक है, बल्कि इसे विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ जोड़ना भी आवश्यक है। बुनियादी एरोबिक व्यायाम या समन्वय अभ्यास निश्चित रूप से किसी को चोट नहीं पहुंचाएगा!
इनफार्मेशन ओवरलोड से कैसे निपटें
लेकिन अगर इनफार्मेशन ओवरलोड पहले ही हो चुका है, और आप इसके सभी परिणाम महसूस करते हैं तो क्या करें? इससे निपटने के कई तरीके हैं:
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आने वाली जानकारी के स्रोतों को सीमित करें
इस बात पर बारीकी से नज़र डालें कि आपने सभी सोशल नेटवर्क पर किन चैनलों, ग्रुप्स और कम्युनिटीज़ को सब्सक्राइब किया हुआ है। आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि वर्तमान घटनाओं के साथ अपडेटेड रहने के लिए कई दर्जन मीडिया आउटलेट्स या ब्लॉगर्स को फॉलो करना आवश्यक नहीं है। कई बेहतर क्वालिटी और सिद्ध स्रोतों को चुनना सबसे उचित होता है, जो सब्सक्राइब करने लायक हैं । बेझिझक उन लोगों को अनसब्सक्राइब करें जो आपके लिए एक अधिकार बन गए हैं, जिन पर अब आप भरोसा नहीं करते हैं या जिनकी राय से आप असहमत हैं। इससे आप ध्यान भटकाने वाले कारकों से छुटकारा पा सकते हैं, सूचना के शोर से बच सकते हैं और अपना ध्यान विशेष रूप से उस पर केंद्रित कर सकते हैं जो आपको महत्वपूर्ण और दिलचस्प लगता है।
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ध्यान भटकाने वाले कारकों से छुटकारा पाएं
सीमाएँ निर्धारित करना और काम में आपको परेशान करने वाली किसी भी बाहरी उत्तेजना को ख़त्म करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मैसेंजर और ईमेल में नोटिफिकेशन बंद करें, या इससे भी बेहतर, अपने फोन को थोड़ी देर के लिए डू नॉट डिस्टर्ब मोड में रखें। यह आपको बाहरी दुनिया से दूरी बनाने, अपने समय का उत्पादक और सचेत रूप से उपयोग करने और इनफार्मेशन ओवरलोड को खत्म करने की अनुमति देता है।
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उपलब्ध डेटा को व्यवस्थित करें
अपना डेटा प्रबंधित करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपने ब्राउज़र में दर्जनों टैब खुले छोड़ने के बजाय, उन वेबसाइटों को बुकमार्क में जोड़ें जिनमें आपकी रुचि है। नोट्स और ऑनलाइन नोटपैड के लिए एप्लिकेशन, जिसमें आप रिकॉर्ड के सबसे महत्वपूर्ण अंशों को चिह्नित कर सकते हैं, आपको व्यवस्थित करने में मदद करेंगे। इससे आपको जानकारी को अधिक तेज़ी से संसाधित करने में मदद मिलेगी और भविष्य में, उचित रूप से प्राथमिकताएं निर्धारित करने और ऊपर उल्लिखित विभिन्न टाइम मैनेजमेंट तकनीकों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिलेगी।
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ग्रुपिंग टास्क मेथड का उपयोग करें
इसमें समान कार्यों को विशिष्ट सीरीज में संयोजित करना और उन्हें एक के बाद एक लगातार पूरा करना शामिल है। इस दृष्टिकोण के साथ, काम अधिक तेज़ी से हो जाते हैं और आप बेकार में समय बर्बाद नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, कार्यों को गतिविधि के प्रकार, महत्व और जटिलता, समय, स्थान आदि के अनुसार समूहीकृत किया जा सकता है। इसलिए ईमेल पढ़ने में दस मिनट लगाने के बजाय, सभी प्रकार के ऑनलाइन कम्युनिकेशन के लिए पूरा एक घंटा अलग रखें। यह ध्यान भटकाने वाले कारको को दूर करता है, निष्क्रिय डेटा खपत को कम करता है और आपकी व्यक्तिगत दक्षता को बढ़ाता है।
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माइंडफुलनेस तकनीकों के बारे में न भूलें
माइंडफुलनेस - ध्यान और जागरूकता को ट्रेनिंग देने के लिए एक प्रभावी प्रैक्टिस है। माइंडफुलनेस विकसित करने से निष्क्रिय डेटा खपत, सूचना थकान और इन्फोटॉक्सिसिटी सिंड्रोम से बचा जा सकेगा। डेविड लिंच की "कैचिंग ए बिग फिश: मेडिटेशन, कॉन्शसनेस, एंड क्रिएटिविटी" जैसे टॉपिक पर लिटरेचर पढ़ने से माइंडफुलनेस प्रैक्टिस में गोता लगाना शुरू करना सबसे अच्छी शुरुआत होती है। इसमें, प्रसिद्ध निर्देशक बताते हैं कि कैसे पारलौकिक ध्यान की अनूठी तकनीक उन्हें अपनी चेतना की गहराई में मूल्यवान विचारों को खोजने और उन्हें लागू करने में मदद करती है। वैसे, ध्यान आपको सचेतनता विकसित करने, अपनेऔर बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने और इनफार्मेशन ओवरलोड और जानकारी के अचेतन उपभोग को रोकने की अनुमति देगा। इस प्रकार, पुस्तक "बुद्धाज ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हैप्पीनेस, लव एंड विजडम" आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए तकनीकों का वर्णन करती है, जैसे कि आपकी चेतना पर रिसर्च करने और उसे सही करने के लिए ध्यान। इसके लेखक योंग मिंग्युर रिनपोछे नकारात्मक आदतों के निर्माण के बारे में बात करते हैं और उनसे छुटकारा पाने के कई तरीके बताते हैं। याद रखें कि ऐसी आदतों में नई जानकारी की धारणा में निष्क्रियता शामिल होती है।
विषय के अनुसार सीखना
निष्कर्ष
इस प्रकार, इनफार्मेशन ओवरलोड से पूरी तरह बचना संभव नहीं है। यह समाज के विकास, नवीनतम टेक्नोलॉजी और कम्युनिकेशन के साधनों की नियमित उपस्थिति और जीवन के डिजिटलीकरण के कारण है। इंटोक्सिकेशन से खुद को बचाने के लिए हम केवल एक ही काम कर सकते हैं, वह है उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करना और इस प्रकार हमारे शरीर पर ओवरलोड के नतीजों और प्रभाव को कम करना। अपनी पेशेवर गतिविधि और व्यक्तिगत जीवन के प्रति सचेत दृष्टिकोण अपनाएं, वर्क-लाइफ बैलेंस को फॉलो करें और टाइम मैनेजमेंट टेक्नोलॉजी का उपयोग करें। यह आपको अवसाद, तनाव और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता की भावनाओं से निपटने में सशक्त बनाएगा। जानकारी का सचेत उपभोग और डिजिटल डिटॉक्स जैसे उचित प्रतिबंध, आपको सूचना थकान के लक्षणों को खत्म करने और उत्पादकता और व्यक्तिगत दक्षता बढ़ाने में मदद करेंगे।
