अनुभव संशोधन तकनीक

अनुभव संशोधन तकनीक क्या है

अनुभव संशोधन तकनीक (एक्सपीरियंस मोडिफिकेशन टेक्नीक या EMT) एक विशेष उपकरण को कहा जाता है, जिसकी मदद से व्यक्ति अपने परिवेश के प्रति बनी हुई धारणा को बदल सकता है, नकारात्मक भावनाओं और विचारों को सकारात्मक या रचनात्मक क्रियाओं में परिवर्तित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, EMT का तात्पर्य उन मनोवैज्ञानिक विधियों और उपायों के समुच्चय से है, जो व्यक्ति के अतीत के अनुभव, वर्तमान की भावनाओं या भविष्य की अपेक्षाओं की धारणा को बदलने के उद्देश्य से प्रयोग किए जाते हैं। इन तकनीकों का उपयोग मनोचिकित्सा, कोचिंग, शिक्षा और दूसरे ऐसे क्षेत्रों में किया जाता है जहाँ व्यक्ति के अनुभव के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन लाना, उसके मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है।

इस दृष्टिकोण के मूल में यह सिद्धांत निहित है कि हमारे खुद के बारे में, दूसरों के बारे में और संपूर्ण दुनिया के बारे में जो धारणाएँ हैं, वे हमारे अतीत के अनुभवों, हम जिन परिस्थितियों से गुज़रे हैं, और जिन समस्याओं को हमने सुलझाया है या नहीं सुलझा पाए, उन पर आधारित होती हैं। आमतौर पर, कुछ खुशी भरे पल और वे घटनाएँ जो सुखद अंत के साथ समाप्त होती हैं, सुखद और मधुर स्मृतियों में बदल जाती हैं। वहीं, नकारात्मक अनुभव केवल अप्रिय याद बनकर नहीं रहते - वे हमारे वर्तमान व्यवहार और निर्णयों को प्रभावित करते हैं।

EMT के विकास में प्रमुख भूमिका फिलिप मिखाइलोविच ने निभाई - जो एक सर्बियाई कोच, व्यक्तित्व विकास के विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक जीवोराद स्लाविंस्की के पुत्र हैं। उन्होंने अपनी शोधों में मनोविज्ञान के अलग-अलग कार्यों का सार संकलित किया और NLP तकनीक के आधार पर EMT की अवधारणा को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया।

अन्य तकनीकों और दृष्टिकोणों के साथ अनुभव संशोधन तकनीकों का संबंध

EMT कई व्यावहारिक मनोविज्ञान की धाराओं के संगम पर विकसित हुई और यह अब सक्रिय रूप से न्यूरोलिंगविस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी के बारे में ज़्यादा विस्तार से हमने यहाँ लिखा है), कोचिंग और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के मुख्य तत्वों का उपयोग करती है।

उदाहरण के लिए, NLP से अनुभव संशोधन तकनीक ने "रीफ्रेमिंग" और "एंकरिंग" जैसी तकनीकों को अपनाया है। रीफ्रेमिंग का अर्थ है किसी स्थिति, समस्या या घटना की पुनर्व्याख्या करना ताकि उसकी धारणा बदले और उस पर आधारित भावनाएँ और व्यवहार भी प्रभावित हो सकें। इस पद्धति का मुख्य उद्देश्य होता है यथार्थ को नकारे बिना उसके वैकल्पिक, ज्यादा सकारात्मक या रचनात्मक अर्थों को खोजना। एंकरिंग तकनीक एक विशेष स्टिमुलस (एंकर) और किसी भावनात्मक स्थिति या प्रतिक्रिया के बीच एक संबंध स्थापित करने पर आधारित होती है। इसका उद्देश्य यह होता है कि जब भी व्यक्ति किसी वांछित मानसिक या भावनात्मक अवस्था तक पहुँचना चाहे, वह उस विशेष एंकर को एक्टिवेट करके आसानी से उस स्थिति तक पहुँच सके।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान (कॉग्निटिव साइकोलॉजी) और संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा से अनुभव संशोधन तकनीक ने यह समझ और विशेष ध्यान प्राप्त किया कि हमारी सोच और विश्वासों की भावनाओं के निर्माण में क्या भूमिका होती है। अर्थात्, अनुभव का संशोधन यह मानता है कि प्रतिक्रिया का कारण ख़ुद घटना नहीं, बल्कि उस घटना की धारणा होती है, और उसी धारणा में परिवर्तन किया जा सकता है। इसके अलावा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) से यह भी पता चलता है कि "नए अनुभव" के माध्यम से प्रतिक्रिया का पुनःप्रशिक्षण किया जा सकता है: यह तकनीक ऐसे हालात उत्पन्न करती है जिनमें व्यक्ति उस स्थिति की नई व्याख्या या "इमोशनल रिकॉर्डिंग" प्राप्त कर सकता है, जो आपके स्थायी संज्ञानात्मक ढाँचों को बदल देती है। सरल शब्दों में कहें तो, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान ने अनुभव संशोधन तकनीक को यह समझ दी कि किसी मानसिक स्थिति के निर्माण में व्याख्या और स्मृति की क्या भूमिका होती है, और यह तर्क भी प्रदान किया कि धारणा में परिवर्तन क्यों प्रभावी होता है।

EMT की जड़ें शारीरिक-उन्मुख चिकित्सा (बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी) में भी पाई जाती हैं, जहाँ शरीर को अवचेतन भावनाओं का भंडार और गहरे अनुभवों तक पहुँचने का माध्यम माना जाता है। इसी तरह, गेश्टाल्ट-थेरेपी में यह दृष्टिकोण वर्तमान क्षण की जागरूकता, अधूरे रह गए अनुभवों और आंतरिक संघर्षों की पहचान व समाधान पर केंद्रित होता है।

EMT पर कोचिंग का प्रभाव उसकी "संसाधन-आधारित" और "इच्छित स्थिति" पर केंद्रित सोच में देखा जा सकता है। कई पारंपरिक थेरपी दृष्टिकोणों के विपरीत, EMT भविष्य के अनुभव की रूपरेखा तैयार करने और वांछित अवस्था की कल्पना (आदर्श "मैं, इच्छित प्रतिक्रिया, नई भूमिका) करने पर सक्रिय रूप से काम करता है। साथ ही, कोचिंग का प्रभाव "मेटा-पोज़िशन" और मूल्यों के साथ काम करने की प्रक्रिया में भी देखा जा सकता है - कोचिंग की तरह ही, अनुभव संशोधन प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति खुद को और स्थिति को बाहरी दृष्टिकोण से देखना, सीमाओं को पहचानना और नई रणनीति चुनना सीख लेता है। कोचिंग ने अनुभव संशोधन तकनीक को लक्ष्य पर केंद्रित दृष्टिकोण के माध्यम से और अधिक प्रभावशाली बनाया है।

यह कहा जा सकता है कि अनुभव संशोधन तकनीक एक इंटीग्रेटिव प्रैक्टिस है, जो NLP (कोच के उपकरणों के रूप में), संज्ञानात्मक मनोविज्ञान (वैज्ञानिक आधार के रूप में) और कोचिंग (विकास के संदर्भ के रूप में) से लिए गए तंत्रों और सिद्धांतों का उपयोग करती है। यह तकनीक को अधिक लचीला, प्रभावशाली और विभिन्न क्षेत्रों व उद्देश्यों के लिए उपयोगी बनाती है।

क्या EMT को ख़ुद भी लागू किया जा सकता है?

हाँ! अनुभव संशोधन तकनीक को आप ख़ुद भी प्रैक्टिस कर सकते हैं, या फिर कोच या किसी अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में भी। दोनों ही तरीकों की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप ख़ुद करते हैं, तो आप किसी भी समय प्रैक्टिस कर सकते हैं, टाइम-टेबल से बंधे बिना। इससे आपके भीतर आत्मनिर्भरता की भावना बढ़ती है, अपने आंतरिक अनुभवों की समझ गहरी होती है, आत्मचिंतन और भावनात्मक नियंत्रण की क्षमता का विकास होता है। लेकिन इसमें कुछ सीमाएँ भी होती हैं - जैसे, कभी-कभी व्यक्ति अपने मानसिक ढाँचों से बाहर नहीं निकल पाता, किसी स्थिति की व्याख्या में अटक सकता है या अपनी अनजानी मानसिक रक्षा-प्रणालियों में फँस सकता है। साथ ही, अनुभव संशोधन की प्रक्रिया को पूरा न कर पाने का भी जोखिम रहता है - और इसका परिणाम स्थायी नहीं बन पाता (इसकी महत्ता पर हम आगे चर्चा करेंगे)।

दूसरी ओर, जब आप कोच के साथ काम करते हैं, तो वह आपको उन जटिल भावनात्मक हिस्सों में मार्गदर्शन देता है, जिन्हें आप ख़ुद नहीं देख पाते। कोच आपकी अनदेखी बातों की ओर ध्यान दिलाता है और EMT की प्रक्रिया के चरणों की तार्किकता बनाए रखता है। इस वजह से यह प्रक्रिया आमतौर पर तेज़, गहन और ज़्यादा प्रभावशाली होती है, क्योंकि क्लाइंट को दिशा ढूँढने में अपनी ऊर्जा नहीं लगानी पड़ती। हालाँकि, यह भी सच है कि प्रक्रिया की गुणवत्ता बहुत हद तक कोच की तैयारी और योग्यता पर निर्भर करती है। इसलिए यह ज़रूरी है कि आप ऐसे विशेषज्ञ का चयन करें, जिसने इस तकनीक में ट्रेनिंग और सर्टिफिकेट प्राप्त किया हो।

अनुभव संशोधन के तंत्र

सबसे पहले, EMT निम्नलिखित मुख्य तत्वों पर आधारित होती है:

• सबमोडैलिटीज़ के साथ काम करना

सबमोडैलिटीज़ का मतलब है हमारे आंतरिक अनुभवों के वे गुण जो विज़ुअल, ऑडिटरी और किनेस्थेटिक रूप में प्रकट होते हैं - और जिनसे हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया बनती है। इनका उपयोग भावनाओं को कम या ज़्यादा करने, आघातपूर्ण अनुभव से दूरी बनाने या मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई अंदरूनी छवि किसी चिंता को जन्म दे रही है, तो उसे मानसिक रूप से दूर किया जा सकता है और धुंधला या ब्लैक एंड वाइट बनाया जा सकता है - जिससे चिंता की तीव्रता कम हो जाती है। वहीं, प्रेरणा बढ़ाने के लिए छवियों को और ज़्यादा चमकीला, पास और जीवंत बनाया जाता है।

• पुनर्लेखन (री-स्क्रिप्टिंग)

यह पुराने अनुभव का एक नया संस्करण बनाने की प्रक्रिया है, जिसमें व्यक्ति एक नया मानसिक संसाधन प्राप्त करता है, अलग ढंग से कार्य करता है और उस आघातपूर्ण घटना को एक संतोषजनक अंत देता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने मन में उस स्थिति में लौटता है जब उसका अपने माता-पिता से विवाद हुआ था, लेकिन इस बार वह अपने वयस्क "मैं" या किसी प्रतीकात्मक रक्षक से समर्थन प्राप्त करता है। इससे पहले जो असहायता की भावना थी, वह आत्मविश्वास में बदल जाती है।

• बॉडी एंकरिंग

शरीर हमारे भावनात्मक पैटर्न को संजो कर रखता है। इसलिए, जब हम अपनी शारीरिक प्रतिक्रिया को बदलते हैं, तो हम अपने भावनात्मक अनुभव को भी परिवर्तित करते हैं। यह तकनीक मानसिक स्थिति को स्थिर और संतुलित करने में मदद करती है।

• आंतरिक हिस्सों (भीतरी भूमिकाओं) से बातचीत

मानव का मन आंतरिक आवाज़ों की एक पॉलीफोनी है: जैसे आंतरिक आलोचक, आंतरिक बच्चा, रक्षक, रणनीतिकार, कलाकार आदि। इन भूमिकाओं के साथ काम करने से हम अपने आंतरिक संघर्षों को सुलझा सकते हैं, सहायक भूमिकाओं को मज़बूत कर सकते हैं और इन हिस्सों के बीच संवाद स्थापित कर सकते हैं। इसके लिए ज़रूरी है कि हम अपने उप-व्यक्तित्वों से सचेत रूप से बातचीत करें - जैसे आंतरिक बच्चे को अपनी बात कहने दें, या आंतरिक रणनीतिकार की सलाह को सुनें।

EMT को अपनाने की प्रक्रिया

EMT तकनीक का मुख्य उद्देश्य यह है कि किसी विशिष्ट स्थिति को अपने मन में दोबारा इस तरह से जीया जाए, जैसे वह आपको संतोष और वांछित परिणाम प्रदान करती हो। इसके लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

1. किसी विशेष स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें

सबसे पहले, यह तय करें कि आप किस नकारात्मक अनुभव या अप्रिय स्थिति पर काम करना चाहते हैं। यदि आप पहली बार EMT का अभ्यास कर रहे हैं, तो जीवन की सबसे दर्दनाक या भावनात्मक रूप से भारी घटना को न चुनें। अभ्यास के लिए ऐसी कोई छोटी घटना याद करें जो लगभग 5-10 मिनट तक चली हो। उदाहरण के लिए: जब आपके बॉस ने बिना वजह आलोचना की हो, जब किसी ने सार्वजनिक परिवहन में आपको रूखा व्यवहार किया हो, जब दोस्तों ने मुश्किल समय में साथ नहीं दिया, या कोई सार्वजनिक प्रस्तुति असफल रही हो, आदि।

2. जितनी संभव हो उतनी ज़्यादा जानकारी और विवरण याद करें

सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप नीचे दिए गए सवालों के उत्तर लिखकर दें:

• यह स्थिति कब और कहाँ घटी?
• इसमें और कौन-कौन शामिल था या उस दृश्य में मौजूद था?
• वास्तव में आपके साथ क्या हुआ?
• आपने उस समय क्या देखा और सुना? आपके आस-पास का वातावरण कैसा था?
• आपने किन भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव किया?
• आपके शरीर पर इसका क्या असर पड़ा? क्या आपको कंपन या कोई अन्य शारीरिक लक्षण महसूस हुए?
• इस स्थिति में आपके लिए सबसे अप्रिय बात क्या थी? और क्यों?
• आप इस स्थिति को 1 से 10 के पैमाने पर कैसे आंकेंगे, जहाँ 1 = बहुत बुरा और 10 = बहुत अच्छा?

दूसरे शब्दों में, अध्ययन के तहत आंतरिक छवि, जो असुविधा का कारण बनती है, उसको सबमॉडलिटीज़ (आकार, रंग, ध्वनि, स्थान), भावनात्मक तीव्रता और मानसिक स्थिति पर प्रभाव के संदर्भ में फिर से बनाया जाता है। साथ ही, उस क्षण आने वाले स्वचालित विचारों और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी नोट किया जाता है।

3. स्थिति का विश्लेषण करें

अपने व्यवहार का विश्लेषण करें: आपने कहाँ सही किया और अब आप उस स्थिति में कैसे व्यवहार करेंगे। उन बातों को लिखें जो आप अलग तरीके से कर सकते थे, जैसे कि अपनी बात को दूसरे शब्दों में व्यक्त करना, आवाज़ न उठाना, टकराव से बचना, स्पष्ट सीमाएँ तय करना आदि।

4. सकारात्मक परिदृश्य लिखें

अपने विश्लेषण को ध्यान में रखते हुए सोचें कि स्थिति कैसे ऐसी विकसित हो सकती थी जिसे आप 10 में से 10 अंक देते। इसे लिखित रूप में करें - यह लिखें कि आप कैसे व्यवहार करते, दूसरे व्यक्ति (घटना के भागीदार) को कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए थी, और आदर्श रूप में यह कैसे समाप्त होता।

5. नए अनुभव को स्थिर करें

अक्सर EMT में काम करने वाले कोच क्लाइंट को नए मानसिक और भावनात्मक स्थिति में "पूरा डूबने" के लिए कहते हैं - जैसे खड़े होना, चलना, या स्थिति के अनुसार कोई उपयुक्त बात कहना।

अंदरूनी छवि और भावनात्मक स्थिति में बदलाव के बाद नया अनुभव शरीर के माध्यम से स्थिर किया जाता है। यह कोई शारीरिक गतिविधि हो सकती है जैसे शक्ति या स्पष्टता दर्शाने वाला इशारा, ध्यान के साथ धीमी और आरामदायक सांस लेना, या एंकरिंग जैसे किसी स्पर्श, पोज़ या विजुअल इशारे का उपयोग।

स्थिर करने के लिए कोच नई प्रतिक्रिया को परीक्षण स्थिति में दोहराने का सुझाव देते हैं। इस तरह, उस वास्तविक जीवन की स्थिति का मॉडल बनाया जाता है जो पहले परेशानी का कारण था। व्यक्ति नए मानसिक स्थिति के साथ उस स्थिति में प्रवेश करता है और जांचता है कि क्या प्रतिक्रिया बनी हुई है, नया व्यवहार कितना स्थिर है, कहीं कोई आंतरिक संघर्ष या बची हुई प्रतिक्रियाएँ तो नहीं हैं। उदाहरण के लिए, क्लाइंट कल्पना में अपने सख्त बॉस से बातचीत करता है और देखता है कि नयी आंतरिक स्थिति कैसा महसूस होता है। यदि वह स्थिरता और शांति का अनुभव करता है, तो यह सफल स्थिरीकरण का संकेत है।

भविष्य में नई मानसिक स्थिति को सक्रिय करना भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए छवि, प्रतीक या वाक्यांश के स्तर पर एंकरिंग का उपयोग किया जाता है। एक आंतरिक प्रतीक बनाया जाता है - यह कोई छवि, रूपक (मेटाफ़र), इशारा या छोटा वाक्यांश (सकारात्मक पुष्टि/अफिर्मेशन) हो सकता है। यह एक "स्मरण" होता है, जिसपर आप वास्तविक जीवन में वापस आ सकते है।

इस मूलभूत EMT विधि को सीखकर, आप न केवल बीते अनुभवों को संशोधित करना सीखेंगे, बल्कि भविष्य की घटनाओं, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं, वर्तमान क्षण में भावनाओं, स्थायी मान्यताओं और आंतरिक संघर्षों पर भी काम कर पाएंगे।

EMT के सिद्धांत

जब आप EMT की एल्गोरिदम को समझ लेते हैं, तो इसके सिद्धांत तुरंत स्पष्ट हो जाते हैं:

• अनुभव व्यक्तिपरक होता है और इसे बदला जा सकता है

कोई भी घटना जो हमारी यादों में सुरक्षित है, उसे हम तथ्य के रूप में नहीं, बल्कि छवियों, अनुभवों, व्याख्याओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के सेट के रूप में महसूस करते हैं। EMT इसी सेट के साथ काम करता है, "वास्तविकता" को बदले बिना, आंतरिक प्रतिक्रिया को पुनः अनुभव और पुनः व्याख्या करता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति सार्वजनिक असफलता की घटना को याद करता है और शर्मिंदगी महसूस करता है। लेकिन यदि काम के दौरान "आंतरिक छवि" को बदला जाए - जैसे उसमें समर्थन जोड़ा जाए, आलोचक की आवाज़ को कम किया जाए - तो भावनात्मक प्रतिक्रिया भी बदल जाएगी।

• छवि स्थिति को नियंत्रित करती है

EMT आंतरिक छवियों और मेटाफ़रों के साथ कार्य को सक्रिय रूप से उपयोग करता है। अनुभव की विज़ुअल, ऑडिटरी और शारीरिक अभ्यक्तियाँ भावनात्मक ऊर्जा और व्यवहार के पैटर्न की "वाहक" होती हैं। इन छवियों की संरचना को बदलकर हम भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर प्रभाव डालते हैं।

• शरीर परिवर्तन की एक और कुंजी है

अनुभव संशोधन केवल छवि के साथ ही नहीं, बल्कि शरीर के साथ भी काम करता है: जैसे सांस लेना, मांसपेशियों का टोन, पेट, छाती, गले में महसूस होने वाले अनुभव। शरीर भावनात्मक पैटर्न को दर्ज करता है (जैसे टेलीसेल थेरेपी में होता है), और शरीर के माध्यम से इन संवेदनाओं को मुक्त या पुनःलेखन करके व्यक्ति नए अनुभव को गहराई से आत्मसात कर सकता है। उदाहरण के लिए, भय की स्थिति में काम करते समय केवल विज़ुअल इमेज नहीं बल्कि सांस लेने की गति को धीमा करना, शरीर में स्थिरता महसूस करना भी जरूरी होता है, यह मस्तिष्क की शांत स्थिति को मजबूत करता है।

• केवल अनुभव को परिवर्तित करना ही नहीं, नए आंतरिक पैटर्न बनाना भी आवश्यक है

EMT में जोर नए आंतरिक पैटर्न के निर्माण पर होता है। यह किसी विशेष स्थिति में नई प्रतिक्रिया, खुद की नई छवि और धारणाएं, या ट्रिगर पर नई भावनात्मक स्थिति हो सकती है। उदाहरण के लिए, आलोचना पर बार-बार घबराने के बजाय स्पष्टता और आंतरिक स्थिरता की स्थिति बनाना, जो मेमोरी में 'इंस्टॉल' हो जाती है और आवश्यकता पड़ने पर उपलब्ध हो जाती है।

• अनुभव एक सिस्टम है

EMT में समग्रता बहुत महत्वपूर्ण होती है। जीवन की किसी भी स्थिति से जुड़े हुए कुछ घटक होते हैं, जैसे कि: छवियाँ, भावनाएँ, विचार, शारीरिक संवेदनाएँ, प्रतिक्रियाएँ। EMT सभी स्तरों पर एक साथ काम करता है, इसलिए परिणाम ज़्यादा स्थिर और तेज़ी से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में महसूस होते हैं।

EMT के फायदे: इस प्रैक्टिस को क्या प्रभावी बनाता है

अनुभव संशोधन तकनीक निम्नलिखित गुण रखती है:

• तेज़ और महसूस किए जाने वाले परिणाम - कुछ ही स्वतंत्र सत्रों या कोच के साथ कुछ कक्षाओं में, क्लाइंट अपनी भावनात्मक ऊर्जा को कम कर सकता है, स्थिति की धारणाएँ बदल सकता है और नया अनुभव प्राप्त कर सकता है।
• गहन लेकिन पर्यावरणीय रूप से सुरक्षित परिवर्तन - व्यक्ति अनुभव को दबाता नहीं बल्कि उसे रूपांतरित करता है। इससे दर्दनाक घटनाओं (जैसे बचपन की चोटें, घावों, भय) पर सुरक्षित तरीके से काम किया जा सकता है।
• लचीलापन और अनुकूलता - यह विधि आसानी से विभिन्न उद्देश्यों के लिए अनुकूलित और परिवर्तित की जा सकती है, जैसे सेल्फ-रियलाइजेशन से लेकर चिंता के दौरे से पार पाने तक।
• शरीर, भावनाओं, सोच और छवियों का एकीकरण - अधिकांश विधियाँ या तो विचारों, या भावनाओं, या शरीर के साथ काम करती हैं। वहीं, EMT सभी अनुभवों के स्तरों को एक साथ जोड़ता है।
• सेल्फ रेगुलेशन स्किल्स का विकास - EMT व्यक्ति को अपनी स्थिति को ख़ुद ट्रैक करने और बदलने की शिक्षा देता है, जिससे व्यक्ति सक्रिय महसूस करता है, उसकी तनाव सहने की क्षमता बढ़ती है और अनुकूलन क्षमता बेहतर होती है।

EMT की सीमाएँ और कमियाँ

फिर भी, यह तकनीक सभी के लिए यूनिवर्सल नहीं है। EMT के लिए एक निश्चित स्तर की जागरूकता, भावनात्मक संपर्क और कल्पना की क्षमता आवश्यक होती है। जिन लोगों का मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संतुलन बहुत प्रभावित हो चुका हो (जैसे PTSD, तीव्र मनोवैज्ञानिक अवस्थाएँ, गंभीर अवसाद), उनके लिए यह तकनीक बहुत तीव्र या फिर कम उपयोगी हो सकती है। इसलिए, EMT का उपयोग उन क्लाइंट्स के साथ करना बेहतर होता है जो मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर हो, या फिर ऐसे विशेषज्ञ की देखरेख में जो तकनीक को विशेष स्थिति के अनुसार अनुकूलित कर सके।

यह तकनीक प्रतीकात्मक और छविगत सोच पर भी निर्भर करती है। EMT के मुख्य चरण मेटाफर, विज़ुअल इमेज और शारीरिक संवेदनशीलता के साथ काम करते हैं। जो लोग तर्कसंगत सोच में अधिक होते हैं, उन्हें "कल्पना करने," "महसूस करने," या "छवि में प्रवेश करने" में कठिनाई हो सकती है। यानी, यदि क्लाइंट अपने शरीर, भावनाओं या कल्पना से कटे हुए हैं (अक्सर यह लंबे समय से तनाव, मानसिक अवरोध या अधिक तर्कसंगतता के कारण होता है), तो EMT कम प्रभावी हो सकती है।

यदि प्रभाव को वास्तविक रूप से मजबूत न किया जाए तो परिणाम अस्थायी हो सकते हैं। बिना अभ्यास, नए कार्यों और एंकरिंग के, परिणाम धीरे-धीरे खत्म हो सकता है। हालांकि, यदि बदलाव गहरे स्तर पर अनुभव में हुए हों और व्यवहार तथा शरीर में समाहित हो गए हों, तो प्रभाव महीनों और वर्षों तक भी टिक सकता है।

प्रभाव की स्थायित्व को प्रभावित करने वाले कारक:

• फाइनल एंकरिंग का होना;
• नए अनुभव को जीवन में दोहराना और "जीना";
• परिवेश से बदलावों का समर्थन मिलना;
• नियमित आत्म-समर्थन और आत्म-सहायता।

निष्कर्ष

निश्चित रूप से, EMT एक प्रभावी और लचीला उपकरण है, लेकिन यह जादू की छड़ी नहीं है और इसकी अपनी सीमाएं हैं। इसलिए अधिकतम परिणाम पाने के लिए सभी चरणों का पालन करना, वर्तमान मनोभावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना और नए अनुभव को वास्तविकता में सुदृढ़ करना जरूरी है। सजग और जागरूक रूप से इसका उपयोग तकनीक को सुरक्षित, प्रभावी और दीर्घकालिक बनाता है। यह तकनीक सबसे ज्यादा प्रभावी होती है जब भावनात्मक अस्थिरता, अतीत में फंसे रहना, आंतरिक विरोधाभास और संघर्ष, या ख़ुद को स्वीकार करने में कठिनाई हो।

स्पष्ट है कि EMT मनोचिकित्सा का विकल्प नहीं है, लेकिन यह एक शक्तिशाली परिवर्तनकारी उपकरण है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से प्रेरित हैं और खुद को और अपनी वास्तविकता की समझ को बदलना चाहते हैं।