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„Wenn ich abnehme, werde ich meine Garderobe erneuern!”, „Ich schließe zuerst die Hypothek ab und buche dann den Urlaub”, „Die Kinder gehen zur Schule, und dann kümmere ich mich endlich um mich selbst”. Kommt Ihnen diese Art von Aussagen bekannt vor? Wenn auch Sie dazu neigen, „sobald...dann sofort“ zu denken, dann leiden Sie höchstwahrscheinlich unter dem Syndrom des aufgeschobenen Lebens. Was ist das, wie entsteht es und können Sie es loswerden?
Was ist das Aufgeschobene-Glück-Syndrom
Das Aufgeschobene-Glück-Syndrom oder das Syndrom des aufgeschobenen Lebens umfasst eine ganze Reihe von Einstellungen, Überzeugungen und Werten, die dadurch gekennzeichnet sind, dass man auf bessere Zeiten wartet, sich auf sie vorbereitet und sich weigert, Bedürfnisse und Wünsche in der Gegenwart zu befriedigen. Einfach ausgedrückt, ein Mensch mit diesem Syndrom ist sich sicher, dass sein Leben noch nicht begonnen hat, er bereitet sich nur darauf vor, indem er die richtigen Bedingungen schafft. Man kann sagen, dass das gegenwärtige Leben als Entwurf des zukünftigen Lebens wahrgenommen wird, das später beginnt und viel besser sein wird. Dieses "zukünftige Leben" wird nach einem bedeutenden Ereignis kommen, z. B. einem Umzug, einer Heirat oder Scheidung, der Rückzahlung eines Kredits, dem Abschluss eines Studiums und so weiter. Diese Einstellung hindert einen Menschen daran, im gegenwärtigen Moment zu leben, er ist überzeugt, dass er erst nach der Erfüllung dieses Ereignisses glücklich werden kann. Tatsächlich ist es möglich, schon jetzt ein glückliches und erfülltes Leben zu führen!
Aufgeschobenes-Glück-Syndrom äußert sich jedoch bei jedem Menschen anders. Zum Beispiel wollten Sie schon lange ein teures Restaurant besuchen, aber Sie finden keinen guten Grund dafür. Oder vielleicht haben Sie schon vor langer Zeit ein teures Kleid für einen besonderen Anlass gekauft, aber der will einfach nicht kommen. Bei vielen Alleinstehenden äußert sich das Syndrom des aufgeschobenen Lebens in der Zuversicht, dass das Leben mit neuen Farben spielen wird, dass interessante Hobbys, Zeitvertreibe und Reisen erst dann auftauchen werden, wenn sie einen geliebten Menschen treffen.
Aufgeschobenes-Glück-Syndrom ist natürlich kein neues Phänomen und kommt bei Menschen auf der ganzen Welt sehr häufig vor. Rudyard Kipling hat dieses Phänomen bereits vor zwei Jahrhunderten beschrieben. Er sprach von den so genannten "kolonialen Skripten", die für Engländer charakteristisch waren, die viele Jahre im kolonialen Indien gelebt hatten. Die meisten von ihnen glaubten aufrichtig, dass das "wahre Leben" erst nach ihrer Rückkehr nach England beginnen würde, wo sie ihr eigenes kleines Haus in der Provinz haben und ihren Hund in der schönen Landschaft ausführen würden.
Wie dieses Syndrom entsteht und wer davon betroffen ist
Vom Aufgeschobenes-Glück-Syndrom sind Männer und Frauen gleichermaßen betroffen. Die meisten Menschen, die dieses Syndrom erleben, haben es seit ihrer Kindheit. Die Hauptursache für das Syndrom ist also die Erziehung und die Einstellung der Familie. Eltern sagen oft: "Wenn die Ferien kommen, kannst du bis spät in die Nacht Zeichentrickfilme gucken", "Wenn du mit der Schule fertig bist, kannst du machen, was du willst", "Wenn du an der Universität bist, wirst du deine eigenen Entscheidungen treffen", und so weiter. So werden Kinder von klein auf darauf programmiert, etwas für sie Sinnvolles und Wichtiges auf die Zukunft zu verschieben. Ein Kind übernimmt diese Einstellung und ist bei jedem solchen Satz unbewusst davon überzeugt, dass positive Gefühle und Befriedigung irgendwann später oder für besondere Gefälligkeiten erlangt werden können.
Darüber hinaus ist das Syndrom des aufgeschobenen Lebens eine Folge des geringen Selbstwertgefühls und der Unsicherheit. Ein Mensch kann denken, dass er einfach nicht gut genug für das Leben seiner Träume ist. Er oder sie denkt, dass es notwendig ist, perfekt zu werden, mehr Erfahrung zu sammeln, sich in verschiedenen Bereichen zu verbessern, dann ist es möglich, das Leben "von Grund auf" zu beginnen.
Ein weiteres Persönlichkeitsmerkmal, das zur Entwicklung des Syndroms des aufgeschobenen Lebens beiträgt, ist der Perfektionismus und die Angst, Fehler zu machen. In diesem Fall befürchtet die Person, dass sie nicht erfolgreich sein könnte. Daher beschließt sie, nichts zu tun und die Dinge auf später zu verschieben. Auch die Prokrastination, die Unfähigkeit, die eigene Zeit zu planen und Prioritäten zu setzen, ist eine wichtige Ursache des Syndroms. Manchmal haben wir das Gefühl, dass das Studium oder die Arbeit uns daran hindert, das Leben zu leben, das wir leben wollen. Aber der Grund dafür ist die falsche Zuweisung unserer Ressourcen, die mangelnde Kontrolle über uns selbst und unsere Zeit.
Es gibt aber auch externe, sozioökonomische Gründe. Die hohen Erwartungen der Gesellschaft und der Erfolgskult begünstigen zum Beispiel die Entwicklung des Syndroms des aufgeschobenen Lebens. Viele Menschen glauben, es sei normal, "bis zum siebten Schweiß" zu arbeiten, um von der Gesellschaft anerkannt zu werden. "Wenn ich die Hypothek abbezahlt habe, dann werde ich wirklich leben" - das sind nur die auferlegten Vorstellungen vom idealen Leben.
Anzeichen für das Aufgeschobene-Glück-Syndrom: eine Checkliste von Lectera
Wie wir bereits herausgefunden haben, kann das Syndrom des aufgeschobenen Lebens für jeden Menschen charakteristisch sein. Wenn auch Ihnen ständig etwas zum Glücklichsein fehlt, schlagen wir Ihnen vor, mit der speziellen Checkliste von Lectera zu prüfen, ob Sie vom Syndrom betroffen sind. Markieren Sie die Aussagen, die für Sie charakteristisch sind:
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Ich freue mich ständig auf Ereignisse in der Zukunft, z. B. auf Ferien oder Wochenenden, Urlaub, Heirat, Hypothekenschließung, Ende der Prüfungen und so weiter.
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Ich neige zum Horten - ich liebe es, neue Tischsets, Kleidung und Accessoires zu kaufen, aber ich hebe sie immer "für bessere Zeiten" auf.
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Ich lege meine Pläne oft auf Eis und zögere, jetzt zu handeln.
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Ich vergleiche mich immer mit anderen, kritisiere, entwerfe meine eigenen Verdienste, versuche aber nicht, etwas im Leben zu ändern.
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Es dauert lange, bis ich eine Entscheidung treffe, und dann stelle ich sie in Frage.
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Ich kann mich nicht für die Gegenwart begeistern und sehe überall Negativität.
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Ich glaube, dass alles von äußeren Umständen abhängt, nicht nur von mir.
Je mehr Sie also ankreuzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass auch Sie vom Syndrom des aufgeschobenen Lebens betroffen sind. Eine andere Möglichkeit, dies zu erkennen, ist, darauf zu achten, was Sie sagen und wie Sie Ihre Gedanken formulieren. Menschen mit dem Syndrom des aufgeschobenen Lebens können durch typische Phrasen erkannt werden, zum Beispiel:
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"Wenn wir die Hypothek abschließen, werden wir in unserer Wohnung leben und alles wird gut";
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"Ich werde endlich glücklich sein, wenn ich die Stelle des Geschäftsführers bekomme";
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"Ich gehe mit niemandem aus, bis ich abgenommen habe";
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"Ich habe ein paar Kilo abgenommen, aber ich hätte auch fünf abnehmen können";
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"In fünf Jahren werden wir auf jeden Fall umziehen, aber bis dahin müssen wir etwas Geld ansparen".
Wenn Sie solche Aussagen bemerken, dazu neigen, alles auf später oder "auf bessere Zeiten" zu verschieben, "für schlechte Zeiten" zu sparen und so weiter, sind Sie ein Opfer des aufgeschobenen Lebens geworden. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können dieses Syndrom selbst bewältigen.
Wie man das Leben nicht mehr aufschiebt
Dieser kurze Handlungsleitfaden wird Ihnen helfen zu erkennen, wie sich das Syndrom des aufgeschobenen Lebens auf Sie auswirkt und warum es wichtig ist, es loszuwerden:
Schritt 1. Finden Sie heraus, was Sie durch das Syndrom des aufgeschobenen Lebens opfern
Es ist wichtig zu verstehen, was Sie abgelehnt haben und was Sie für die Zukunft verschoben haben. Machen Sie eine Liste der nicht gekauften Dinge, der nicht durchgeführten Aktionen und Reisen, der nicht realisierten Pläne und listen Sie die Probleme und zusätzlichen Schwierigkeiten auf, die diese Verhaltensweisen mit sich gebracht haben. Beantworten Sie sich ehrlich die Frage: Sind Sie bereit, weiterhin solche Opfer zu bringen, sich Perspektiven und Chancen vorzuenthalten?
Schritt 2. Erstellen Sie einen Aktionsplan
Sie haben bereits herausgefunden, welche Dinge Sie immer wieder aufschieben und warum. Jetzt ist es an der Zeit, diese Situation zu korrigieren. Erstellen Sie einen detaillierten und präzisen Plan, wie Sie verpasste Chancen nutzen können, um Ihr Ziel jetzt zu erreichen, anstatt auf den richtigen Zeitpunkt zu warten. Fangen Sie an, etwas zu unternehmen, z. B. mit Ihrem Chef über eine Beförderung zu sprechen, ein Kleid oder einen Anzug "für einen besonderen Anlass" im Büro zu tragen, das festliche Geschirrset auszupacken und es jeden Tag zu benutzen, zu einem Date zu gehen, auch wenn Sie noch nicht abgenommen haben, wie Sie es sich vor langer Zeit versprochen haben.
Schritt 3. Verwöhnen Sie sich
Forschungsergebnissen zufolge ist die Lebenszufriedenheit umso höher, je häufiger man positive, lebendige Emotionen erlebt. Machen Sie Dinge/Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen und für die Sie sich begeistern können, zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Versuchen Sie zum Beispiel, öfter Ausstellungen oder Konzerte zu besuchen, treffen Sie sich jedes Wochenende mit Ihren Freunden im Lieblingscafé, gönnen Sie sich zumindest manchmal Ihr Lieblingsdessert, teure Sachen oder einfach einen zusätzlichen freien Tag.
Schritt 4. Weg mit den schlechten Angewohnheiten
In diesem Fall geht es um Horten und die Tendenz, Dinge auf später zu verschieben, bis zur letzten Minute zu zögern. Versuchen Sie, Ihre Ideen sofort in die Tat umzusetzen, schränken Sie sich nicht ein. Sie können mit den einfachsten Dingen beginnen, um innere Widerstände zu überwinden.
Aber wenn die Erwartung eines wichtigen Ereignisses in der Zukunft Sie völlig in Anspruch nimmt, Sie daran hindert, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, Sie ablenkt und untätig macht, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen. Ein kompetenter Psychologe wird Sie über Achtsamkeitspraktiken informieren, Ihnen helfen, negative Einstellungen und Überzeugungen loszuwerden und die Welt rationaler und objektiver zu betrachten.
Die besten Bücher zum Umgang mit dem Syndrom des aufgeschobenen Lebens
Es kann schwierig sein, die Ursachen für solche Einstellungen zu verstehen und selbst damit umzugehen. Fachliteratur kann Ihnen dabei helfen. Beispielsweise:
- "Jetzt!: Nutze den Moment, denn du hast nur ihn" von Erik Bertrand Larssen, Coach für persönliche Entwicklung. Dieses Buch ist eine Sammlung wertvoller Ratschläge für all jene, die in der Routine feststecken und den gegenwärtigen Moment nicht mehr zu schätzen wissen.
- "Jetzt! Die Kraft der Gegenwart" von Eckhart Tolle ist der wahre Schlüssel, um innere Harmonie und Frieden zu finden. Der Autor spricht über die Macht des Augenblicks und gibt Tipps, wie man den eigenen Geist von aufdringlichen Gedanken und sich selbst von endloser Unordnung befreien kann.
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"Silence: The Power of Quiet in a World Full of Noise" von Thich Nhat Hanh. In dem Buch geht es darum, wie wichtig es ist, die wichtigste Ressource des Menschen zu schätzen - die Stille. Unser Verstand ist oft überfüllt mit sinnlosen, aufdringlichen Überlegungen und endlosem Lärm. In unserem Streben nach Glück bemerken wir nicht, dass das Leben Glück ist. Es ist wichtig, es jeden Tag zu spüren und dafür dankbar zu sein. "Silence" wird Ihnen helfen, bewusst zu leben, in Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum.
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"The Mountain Is You: Wie du Selbstsabotage erkennen und überwinden kannst" von Brianna Wiest, ein weiteres Buch über die Bedeutung des Strebens nach Ausgeglichenheit und Frieden, um sich selbst eine Pause von der endlosen Verfolgung von Erfolgen und Zielen zu gönnen.
Diese Bücher helfen Ihnen, sich in Achtsamkeit zu üben, das Leben im Augenblick zu leben und die Gegenwart zu schätzen. Das ist es, was wahres Glück ausmacht! Glauben Sie mir, Sie haben es hier und jetzt verdient. Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute erreichen können!
