Русский
Это вторая часть нашей статьи о когнитивной нагрузке, в которой мы выяснили, что когнитивная нагрузка - это то количество информации, которое необходимо удерживать в памяти для решения поставленной задачи, усвоения нового материала или сдачи экзамена. В том случае, если этой информации слишком много, мозг не может обработать ее, и обучение теряет эффективность, а то и вовсе становится бесполезным. Теперь вы знаете, как устроена наша память и почему так происходит. Значит, пришло время выяснить, как распределять когнитивную нагрузку правильно! Как ей управлять и что делать, чтобы не допустить перегруза?
Гайд по снижению внешней когнитивной нагрузки
На самом деле достаточно сократить только внешнюю когнитивную нагрузку и не трогать другие ее виды. То есть речь идет о всевозможных отвлекающих факторах, в том числе слишком запутанной логике повествования и неудобном расположении материалов. Посторонние шумы, плохое освещение, слишком холодный воздух - всё это тоже относится к внешней когнитивной нагрузке. Следовательно, именно с этим и надо бороться. Итак, что делать?
Шаг 1. Создайте максимально комфортное пространство
Для эффективного освоения нового материала важно находиться не только в привычной, но и удобной во всех аспектах среде. Постарайтесь устранить или хотя бы минимизировать влияние внешних факторов. Например, лучше всего выполнять домашние задания в комнате, окна которой выходят на тихий двор, а не на шумную автостраду. Фиксируйте, что вас отвлекает в процессе: пристающая к ногам кошка, громкие голоса за стеной, затекающая из-за неудобного стула спина, ноющие глаза из-за того, что лампа постоянно мигает, и т.д. Устраните эти факторы по максимуму или ограничьте их на некоторое время.
Шаг 2. Используйте несколько каналов получения информации параллельно
Для того чтобы не перегружать память, необходимо потреблять новые знания в малых дозах, но при этом из разных каналов. Так мозг будет обрабатывать полученные данные двумя разными способами, параллельно друг другу, и вы запомните больше. Отличным выбором являются видеоуроки-инструкции, где вы не только слушаете ведущего, но и видите наглядно, что и как он делает. В то же время подкасты плохо подходят именно для усвоения знаний, а не для развлекательной цели, так как информация усваивается лишь в одном формате - слуховом, и никак больше.
Важно уточнить, что сведения из разных каналов должны как минимум дополнять друг друга, а лучше - полностью дублировать. При этом комбинация «информация на слух + текстовая» не дает такого результата, как «на слух + зрительная», потому что во время чтения мы и так воспроизводим информацию с помощью внутреннего голоса, то есть проговариваем ее. По этой причине данная комбинация не обеспечит вам нужную эффективность, а даже, наоборот, снизит ее еще больше, так как будет отвлекать.
Шаг 3. Избегайте эффекта избыточности
Подразумеваются слишком большие объемы информации, поступающие в один момент, или же слишком сложные. Если вы чувствуете, что материал сложен для восприятия, то, наоборот, не стоит задействовать сразу несколько каналов восприятия сразу, по крайней мере на первом этапе, когда вы с информацией только знакомитесь. Лучше подключить дополнительный канал позже, для повторения и закрепления знаний.
Кроме того, важно научиться понимать, какая информация необходима для запоминания и освоения материала, а какая не имеет непосредственного отношения к теме, а значит, ее можно пропустить. Помните, что лишняя информация (особенно если она слишком детализирована) вовсе не облегчит обучение, а наоборот.
Шаг 4. Расставляйте акценты в обучении
Даже если новый материал кажется легким, следует выделять ключевые понятия, даты, названия и другие важные элементы лекции, вебинара, практикума или презентации. Для этого используют цветные маркеры, подчеркивание или особое расположение на тетрадном листе, ведите отдельные заметки с ними и учите отдельно.
Если вы читаете какой-то материал вслух, то можно расставлять смысловые акценты голосом, делать паузы и подчеркивать нужное даже с помощью жестикуляции. Так мозг воспринимает информацию лучше, даже если расставляете эти акценты вы сами.
Шаг 5. Поясняйте всё, что требует пояснения
В теории когнитивной нагрузки есть так называемый «эффект смежности», который предполагает, что дополнительная и поясняющая информация должна располагаться рядом с тем термином, графиком или любым другим элементом текста, который нуждается в объяснении. То есть для снижения внешней когнитивной нагрузки и быстрого получения справочных данных заранее избавьте себя от необходимости искать их, переходить по ссылкам и т.д. Это позволит вам не отвлекаться и тем самым тоже сэкономит когнитивную нагрузку.
А что делать с внутренней когнитивной нагрузкой?
Внутренняя когнитивная нагрузка так же, как и внешняя, будет «рассчитываться» исходя из индивидуальных особенностей каждого обучающегося. Но в первую очередь она, конечно, определяется сложностью учебного материала и новой темы. А уровень трудности, в свою очередь, зависит от багажа знаний обучающегося, то есть уже имеющихся у него навыков и умений.
Конкретно в снижении внутренняя когнитивная нагрузка не нуждается, но она нуждается в оптимизации! Здесь важен баланс, поскольку, делая учебные материалы или задачи слишком легкими, обучающийся теряет мотивацию, и тем самым эффективность обучения тоже снижается. Поэтому вот несколько советов, как просто координировать свою внутреннюю нагрузку:
Способ 1. Будьте последовательны
Сложные темы, концепции, объекты следует изучать поступательно, то есть переходя с уровня на уровень. Например, для начала нужно сформировать общее представление о том или ином предмете, но не во всей его полноте, а лишь в самых ярких и типичных чертах. После этого уже можно углубиться в изучение отдельных характеристик и особенностей (и то только при необходимости и тех, которые вам правда нужны). Не беспокойтесь, если первый уровень занимает у вас много времени, и не спешите поскорее перейти к более детальному изучению. Качество обучения гораздо важнее, чем скорость освоения материала.
Способ 2. Учитесь на примерах
Основатель теории когнитивной нагрузки Свеллер полагал, что подробное изучение и пошаговый разбор уже решенных задач бывает намного эффективнее, чем самостоятельный поиск ответа на те же вопросы. Это связано с тем, что самостоятельные вычисления создают дополнительную нагрузку на память и требуют слишком больших усилий, поэтому запоминание происходит с трудом. Так, в начале своего образовательного пути всегда следует изучать как можно больше похожих кейсов и только потом приступать к самостоятельному решению задачи по изученному образцу.
Способ 3. Практикуйте частичные решения
Частичные решения - это уже готовые примеры, как мы упоминали выше, но с пробелами в переменных, в которых вам требуется заполнить эти пробелы самостоятельно. Перейти на «частичные решения» стоит после того, как вы потренировались на полностью готовых решениях, и перед тем, как решать что-то самостоятельно с нуля. То есть это такая промежуточная ступень между этими двумя этапами.
Использовать метод частичных решений стоит также тогда, когда вы еще никогда не применяли свои знания на практике или когда задача затрагивает смежные области, в одной из которых вы пока «плаваете».
Как можно понять из трех этих пунктов, всё, что нужно для оптимизации внутренней нагрузки, - это подходить к обучению умеренно, последовательно и структурировать его от простого к сложному!
Приемы для повышения релевантной нагрузки
Напомним, что релевантной нагрузкой называют те факторы, которые облегчают образовательный процесс, помогают систематизировать новую информацию и передать ее в хранилище долговременной памяти. Так, релевантную нагрузку тоже нужно не снижать, а, наоборот, повышать! То есть «помогать» ей при помощи разных приемов и инструментов. Вот некоторые из них.
Прием 1. Обращайтесь к уже имеющимся знаниям
Важно делать отсылки к накопленной в долговременной памяти информации, использовать таким образом имеющиеся когнитивные схемы и просто дополнять их новыми. Во-первых, так вы сможете актуализировать устаревшую информацию и освежить свои знания. А во-вторых, привязка новых знаний к старым ускоряет процесс их освоения. Именно поэтому, например, советует прививать себе новые привычки в одной связке с уже имеющимися, скажем, делать зарядку прямо во время чистки зубов с щеткой во рту, поскольку чистка зубов уже каждодневная утренняя привычка.
Прием 2. Умеренное использование скаффолдинга
Скаффолдинг - это методика, в рамках которой обучающийся решает задачи не в одиночку, а при поддержке учителя, ментора или другого эксперта области. Однако важно уточнить, что задействовать учителя рекомендуется только тогда, когда вы не можете освоить какую-либо тему или кейс самостоятельно, а не во всех случаях подряд. Если вы чувствуете, что больше не нуждаетесь в помощи извне, откажитесь от нее.
Прием 3. Почувствовав уверенность, отказывайтесь и от подсказок
Как и в случае с отказом от репетиторов, отказывайтесь и от применения разных руководств и инструкций, если чувствуете, что можете справиться без них. По крайней мере попробуйте! Дополнительная информация или конкретные руководства к действиям снижают эффективность обучения, когда задействуются не по необходимости, а в качестве привычки или ритуала.
Таким образом, принципы и методы обучения варьируются в зависимости от уровня уже имеющихся знаний ученика, его возрастающей экспертности в изучаемой теме и особенностей памяти.
Как использовать теорию когнитивной нагрузки, если вы учитель: рекомендации от экспертов Lectera
Теория когнитивной нагрузки универсальна. Ее можно использовать не только для самообучения, но и как инструмент преподавания любых предметов и дисциплин! Так, сам Джон Свеллер, основатель концепции, рекомендовал ее именно для педагогов. Так что держите несколько советов, как применять когнитивную нагрузку на своих учениках! Конечно, помимо перечисленных выше вроде устранения отвлекающих факторов и фрагментации темы, они актуальны и здесь.
Совет 1. Исключайте необходимость достижения одной верной цели
Нередко учитель ставит перед учениками задачу найти единственно верное решение. Из-за этого они полностью концентрируются на цели, что создает лишнюю нагрузку для рабочей памяти, в то время как самое важное в обучении не сама эта цель, а усвоение и применение знаний на практике. Поэтому Джон Свеллер рекомендовал давать учащимся такие задачи, решить которые можно по-разному (или по крайней мере разными путями). Например, можно предложить студентам вычислить как можно больше значений переменных, а не просто решить уравнение. Это активизирует математические знания намного больше, чем узконаправленные задачи, и вдобавок дает пространство для вдохновения и креативности.
Совет 2. Предлагайте разнообразие форматов
Не забывайте предлагать ученикам одну и ту же информацию в разных форматах, то есть через разные каналы восприятия. Например, объясняя материал устно, подкрепляйте его графиками, диаграммами и другими изображениями. Предлагайте ученикам провести эксперимент, разобрать кейс и самостоятельно решить подобную задачу по образцу. При этом не допускайте избыточности и не забывайте о том, что объемные и сложные для усвоения темы лучше всего разделять на части и сначала подавать только в одном виде, а уже затем подключать остальные форматы. Так, первая часть урока может быть посвящена теории и основным понятия темы в текстовом виде, а вторая - практике со слайдами, интерактивом и т.д.
Совет 3. Обращайтесь к опыту обучающихся
Для лучшего усвоения материала и закрепления его в долговременной памяти важно регулярно обращаться к тому материалу, который уже был пройден, причем желательно не так давно. Делайте отсылки к имеющимся знаниям учеников, чтобы они активно использовали их при решении последующих задач, тем самым заодно актуализируя давнюю информацию в хранилищах памяти.
Совет 4. Будьте готовы помочь
При решении задач на практике преподавателю важно выступать в роли наставника и помощника, то есть не делать всю работу за ученика и не отстраняться (потому что в обоих случаях когнитивная нагрузка существенно увеличится), а помочь ему составить план действий, алгоритм решения или стратегию для выполнения задания. В таком случае вы оптимизируете его релевантную нагрузку и вдобавок поможете запомнить порядок действий для решения дальнейших кейсов уже самостоятельно.
Постепенно минимизируйте подсказки, как было сказано ранее. Ваша помощь необходима в первую очередь новичкам. Чем опытнее и экспертнее студент, тем больше свободы действий ему нужно предоставлять. Со временем от повторений материала также следует отказаться, чтобы не увеличивать внешнюю нагрузку.
Совет 5. Сократите количество переходной информации
Речь идет о таких инструментах и методах подачи информации, к которым ученики не могут обратиться самостоятельно позже. Например, текст дает постоянную информацию, поскольку всегда под рукой, а вот показанный на уроке фрагмент видео - нет. Чем меньше такой «вспыхивающей» и мгновенно уходящей информации, тем лучше. Предпочтение стоит отдавать более доступным и «стабильным» форматам, которые никуда не исчезают по истечении времени.
Совет 6. Снижайте эффект разделенного внимания
Данный эффект возникает в том случае, когда обучающемуся необходимо воспользоваться несколькими источниками информации одновременно. Это увеличивает нагрузку на рабочую память и вызывает явление, при котором студенту нужно постоянно переключаться туда-сюда, что и затрачивает дополнительные ресурсы. Поэтому педагогам рекомендуется все важные для изучения одной темы или одного ее аспекта данные интегрировать в единое поле. Например, рядом с графиком, диаграммой или любым другим подобным элементом обязательно должны быть соответствующие пояснения. Если же тема ссылается на что-то, то сразу следует напомнить, на что именно. То есть всё, о чем вы говорите и что объясняете, должно быть под рукой, а не «на 459-й странице вон в том учебнике слева».
Попробуйте применить теорию когнитивной нагрузки на практике, и вы заметите, что ваше обучение не только стало легче и быстрее, но и начало приносить вам удовольствие! Следите за объемами информации, с которой работаете, и делайте перерывы, когда чувствуете ее избыток. Не забывайте следовать рекомендациям от экспертов Lectera и прокачивать свою память. Сокращая внешнюю нагрузку, оптимизируя внутреннюю и увеличивая релевантную, вы научитесь быстрее обрабатывать и запоминать данные, работать с большими объемами информации и никогда не уставать!
