Как хакнуть свою память и запоминать все на свете

Человеческая память — удивительная вещь! Мы можем помнить, какой мультфильм смотрели на празднике в детском саду, но легко забываем то, о чем читали только вчера.

Почему так происходит? И можно ли это обыграть себе на пользу? Скажем, задействовать особенности нашей памяти так, чтобы ускорить свое самообучение. Запоминать по щелчку пальцев что угодно - это реально! Причем так, чтобы не забывать об этом даже спустя годы. Нужно лишь понять, как наша память устроена, и хакнуть ее, как это сделали великие ученые прошлого.

Кривая забывания Эббингауза, или Почему мы забываем

На самом деле забывать - это нормально. Возможности человеческого мозга невероятны, но все-таки ограничены. Можно сказать, что забывание - естественная очистка мозга от лишнего и неиспользуемого, чтобы освободить место для чего-то более полезного. Единственная проблема, которую вызывает такая «очистка», - это то, что наша память почему-то начинает считать ненужным весьма важные вещи вроде недавно выученных теорем или правил. Почему так происходит, ученые до сих пор точно не выяснили, но немецкий исследователь Герман Эббингауз еще в XIX веке предложил свою концепцию забывания.

Эббингауз долгие годы изучал возможности человеческой памяти, проводя опыты как на себе, так и на своих студентах. Его студентам приходилось заучивать бессмысленные рифмы и слова, опробовать различные техники запоминания и отслеживать, что и через сколько начинает забываться. В результате Эббингауз пришел к весьма любопытным выводам: через 20 минут большинство студентов помнили лишь 60% заученных фраз, а через 9 часов - 40%. Через месяц от запомнившегося оставалось всего 20%. Если отобразить эту последовательность на графике, то получится кривая, уходящая вниз, - так данная концепция и получила название «кривая Эббингауза».

На этом ученый не остановился в своих исследованиях. Он также выяснил, что теряется до 80% запоминаемой информации лишь в том случае, если не происходит ее регулярного повторения с перерывами в равные отрезки времени. Также связный текст запоминается гораздо успешнее, чем бессвязный: студенты, заучившие отрывок из «Дон Жуана» Байрона, который равнялся по объему заученным прежде фразам, забывался в два раза медленнее, чем они.

Конечно, стоит учитывать тот факт, что это исследование проводилось больше века назад. Человеческая память эволюционирует, как и сам человек, поэтому сегодня данные того же эксперимента могут отличаться. Но, несмотря на это, есть кое-что незыблемое в том, как устроена наша память.

4 полезных факта о памяти

Факт № 1. За один присест человек может без труда запомнить 9 двоичных чисел, 8 десятичных чисел, 7 букв алфавита и 5 слов. В таком случае активизируется краткосрочная память. Если же необходимо выучить больше, наш мозг включает долгосрочную память и начинает разбивать информацию на подгруппы так, чтобы этих групп тоже оказалось определенное количество - от 5 до 9. Такую закономерность вывел гарвардский ученый Джордж Миллер в результате экспериментов. Следовательно, неважно, что и сколько вы изучаете, главное - не изучать в один момент слишком разную информацию, которая требует больше 9 классификаций.

Факт № 2. Согласно исследованию Калифорнийского университета, если сравнить память человека с памятью компьютера, то наша память равна примерно 1 млн Гб. Таким образом, при должном старании человек может хранить в памяти тысячу книг, фильмов, событий, правил, языков и т.д. Причем помнить он их может дословно! Вот на что на самом деле способен наш мозг.
Факт № 3. Человеческий мозг имеет около 100 млрд нейронов, но количество и качество нейронных связей у каждого человека различаются. Именно поэтому кто-то без труда «заполняет» этот миллион Гб своей памяти, а кто-то не может даже запомнить дни рождения друзей.
Факт № 4. Многозадачность - зло. Человеческий мозг способен концентрироваться одновременно только на 4 задачах, включая фоновые (например, печатание на клавиатуре в процессе написания статьи - это уже две задачи). Если количество задач превышает 4, внимание начинает рассеиваться, а качество работы или запоминания ухудшаться.

Базовые способы и виды запоминания

Итак, как же, с учетом всего вышеизложенного, хакнуть собственную память и запоминать что угодно на какой угодно срок? Существует три основных способа, одновременно являющихся и тремя базовыми видами запоминания.

• Механическое запоминание

Этому способу запоминания нас учат еще в глубоком детстве. Он подразумевает под собой многократные повторения конкретных действий или конкретной информации (проще говоря, зубрежка). Несмотря на то, что этот метод запоминания применяется и в школе, и в университете, и даже в повседневной жизни, он считается наименее эффективным. Его главный недостаток в том, что он требует много временных ресурсов, но при этом дает недолговечный результат. Ведь в первую очередь от чего «очищается» наша память - это именно от вещей, запомненных механически.

• Мнемоническое запоминание

Это запоминание считается одним из самых эффективных в мире, потому что дает наиболее долговечный результат. Оно опирается на уже усвоенную информацию, благодаря чему возникают устойчивые связи. Мнемотехники увеличивают объем и скорость запоминания в десятки раз! Они могут опираться и на созвучие, и на визуальную схожесть, и на любые индивидуальные корреляции.

Чтобы запомнить информацию мнемоническим методом, нужно связать ее с ярким образом или воспоминанием, с которым эту информацию можно проассоциировать. Этот метод напоминает визуализацию. Например, вам нужно запомнить, что такое синонимы и антонимы. Вы можете представить себе двух подружек, которые держатся за руки (скажем, себя и свою подругу детства), - это будут синонимы, ведь они, как и подружки, очень близки и похожи. Антонимы же - это те же подружки, но в ссоре, какая у вас случилась буквально на прошлой неделе. Вы уже не держитесь за руки, а сидите на разных концах скамьи. Следовательно, антонимы - это противоположности.

• Аналитическое запоминание

Этот метод запоминания требует полного погружения в содержание и навык аналитического мышления. Подразумевается многоэтапная работа с текстом, поэтому данный метод занимает столько же времени, сколько и первый, механический, но так же дает более долговечный результат, как мнемотехники.

Аналитическое запоминание включает в себя:

• составление плана по изучению информации;
• разделение массива информации на блоки и структурирование;
• выделение микротем;
• конспектирование в процессе изучения;
• понимание логической взаимосвязи между блоками информации;
• отработка информации на практике.

Этот метод лучше всего подходит для тех случаев, когда необходимо выучить достаточно большой массив преимущественно теоретической информации, как это часто бывает, например, в университете.

Hack it! Систематические повторения Эббингауза

Несмотря на то, что механическое повторение наименее эффективный способ запоминания информации, именно он при правильном использовании может помочь вам хакнуть свою память! Этот метод придумал тот самый Эббингауз, что изобрел и кривую забывания.

Итак, как мы выяснили, информация начинает постепенно стираться из памяти уже через 20 минут после ее поглощения. Следовательно, нужно разбить свою череду повторений так, чтобы сразу «возвращать» на место удаленные фрагменты информации. В 70-х годах психологи Томас Ландауэр и Роберт Бьорк опробовали систему повторений Эббингауза на группе студентов и подтвердили положительный результат - даже через год студенты помнили около 95% информации. Как же эта система выглядит?

Повторы информации должны осуществляться строго через определенные промежутки времени, а именно в такой последовательности:

• первое повторение - сразу же после изучения;
• второе повторение - через 10-15 минут после первого;
• третье повторение - через 10 часов после второго;
• четвертое повторение - через сутки после третьего;
• пятое повторение - через 3-5 дней после четвертого (с этого этапа начинается «глубокое» усвоение информации, если вы хотите запомнить что-либо навсегда);
• шестое повторение - через 2 недели;
• седьмое повторение - через 2 месяца.

Однако стоит заметить, что такой метод доказал свою эффективность при запоминании правил, формул, слов и т.д., то есть структурированной и не слишком объемной информации. Что касается изучения более сложных и многоуровневых тем, здесь в качестве поддержки могут потребоваться и другие виды запоминания. Например, мнемотехники или модель Фейнмана.

Ментальная модель Фейнмана

Ричард Фейнман - гений физики, нобелевский лауреат и один из создателей атомной бомбы в Лос-Аламосе. Он также занимался исследованиями в области биологии, что и позволило ему разработать ментальную модель для оптимизации собственного обучения и развития. Вывел принципы этой модели Фейнман, еще когда учился в Принстоне. По слухам, именно его ментальная модель позволила Фейнману сдавать все экзамены на отлично. Для этого у Фейнмана даже была специальная тетрадь, которая называлась «Записная книжка о вещах, о которых я не знаю».

Смысл модели заключается в том, чтобы записать то, что ты не знаешь, рядом с тем, что уже знаешь. По сути, в основе этой модели лежит тот самый мнемонический вид запоминания. Вот что нужно делать, когда вам необходимо крепко-накрепко запомнить что-то новое (для этого тоже понадобится записная книжка или тетрадь):

1. Тезисно фиксируете на бумаге все, что уже знаете по выбранной теме.
2. Выделяете пробелы в этих знаниях, которые должна заполнить новая информация (которую вам и нужно выучить).
3. Читаете необходимую информацию и записываете ее простым языком рядом с тем, что уже написали. Это можно делать на соседней странице или прямо между строчек, тем самым заполняя пробелы и буквально и наглядно отображая взаимосвязь своих новых и старых знаний.
4. На отдельном развороте объединяете первое и второе, формируя внятный рассказ. Например, представьте, что вам нужно объяснить эту тему от и до своему другу.
5. Прочитайте получившийся связный текст несколько раз. Затем повторите и попробуйте воспроизвести.

Готово! Теперь вы можете запомнить что угодно и на какой угодно срок. Но не стоит забывать, что любые методы всегда особенно хороши в совокупности: их можно комбинировать, чередовать или замещать. А еще каждый человек сугубо индивидуален! Учитывайте особенности своей памяти, биоритма, привычные каналы изучения информации и пробуйте разные техники. Ведь наша память - это всего лишь ларец, который можно открыть, чтобы поместить в него что угодно. Осталось только найти ключ!