Сгорел на учебе. Что такое академическое выгорание и как его не допустить?
Студенты часто оказываются в стрессовых ситуациях, например когда переезжают в другие города и сдают экзамены. А длительный стресс неизбежно приводит к выгоранию.
Студенты часто оказываются в стрессовых ситуациях, например когда переезжают в другие города и сдают экзамены. А длительный стресс неизбежно приводит к выгоранию.
Проблема академического выгорания знакома студентам еще с давних времен, но изучать ее и бороться с ней начали сравнительно недавно. Как же преодолеть такое состояние, когда не остается ни физических, ни моральных сил выносить нагрузку? И как понять, что пришло время остановиться и позаботиться о себе?
В 2019 году ВОЗ включила «профессиональный синдром» эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней (МКБ-11). По названию может сложиться впечатление, что синдрому подвержены только люди, которые уже работают по профессии, но это не так: страдают от выгорания и те, кто только осваивает профессию. Эмоциональное выгорание, которому подвержены студенты, также называют «академическим выгоранием».
Фактически любое эмоциональное выгорание - это последствия хронического стресса. Стресс не обязательно связан с рабочими задачами. Он также может возникнуть и из-за плохих отношений с коллегами или начальством. У студентов стресс иногда возникает и по другим причинам: например, из-за сложностей в освоении материала, плохих оценок и т.д. Усугубить ситуацию может смена места жительства и сложности в отношениях с учителями и другими студентами.
Больше всего профессиональному выгоранию подвержены те, кто работает в системе «человек - человек». В первую очередь это учителя и врачи. Студенты этих профессий тоже часто ощущают себя выгоревшими и испытывают характерные для профессионального выгорания симптомы:
Проявляться академическое выгорание может в форме психологических изменений личности или психосоматики. Самые частые психологические проявления: апатия, депрессивные настроения, потеря интереса к учебе и к жизни. Психосоматическими же проявлениями выгорания являются недуги, которые не обусловлены органически. Чаще всего из-за психосоматики возникают проблемы с нервной системой и желудочно-кишечным трактом.
Студенты, которые учатся на врачей и учителей, испытывают и моральное давление. На них возлагают большие надежды и к ним предъявляют высокие требования. Необходимость соответствовать этим требованиям давит на студентов, и некоторые не справляются с давлением - начинают испытывать тот самый хронический стресс, который может привести к выгоранию.
Чтобы уменьшить негативное влияние академического выгорания, в первую очередь нужно понять, в чем его причина. Решение будет индивидуальным, но справиться с академическим выгоранием помогут и некоторые общие рекомендации.
Обучение по теме
Академическое выгорание может быть вызвано объективными (внешними) или субъективными (внутренними) причинами. Объективная причина - например, когда студент плохо питается или мало спит. В этом случае главная задача - наладить режим дня и питание, даже если кажется, что из-за учебы это невозможно сделать. У нас намного больше времени, чем мы привыкли думать. В таких ситуациях лучшее решение - научиться управлять своим временем, освоив тайм-менеджмент.
Если выгорание обусловлено субъективными причинами, например страхом не справиться с ответственностью, это может потребовать проработки проблемы с психологом. Например, страх не справиться с ответственностью часто связан с низкой самооценкой. Студенту нужно помочь поверить в собственные силы, чтобы он не изводил себя бесконечными сомнениями.
Справиться с эмоциональным выгоранием намного проще, если выявить его на ранней стадии. Кристина Маслач, которая разработала самый авторитетный на данный момент опросник для диагностики эмоционального выгорания MBI и его версию для студентов MBI-SS, выделила три стадии эмоционального выгорания. Для студентов это:
Диагностировать выгорание на стадии эмоционального истощения - значит получить преимущество в борьбе с ним. В первую очередь стоит постараться устранить влияние негативных объективных факторов. Если выгорание возникло из-за субъективных причин, их необходимо проработать. На первой стадии эмоциональное выгорание часто говорит о том, что человеку нужно дать себе отдохнуть, не пытаться выполнять все задания по учебе идеально. Чаще всего этого оказывается достаточно, чтобы прийти в норму.
Эмоциональное выгорание ведет к потере продуктивности и в конечном итоге мешает человеку достичь поставленных целей. Студенты подвержены выгоранию не меньше специалистов. Особенно часто с выгоранием сталкиваются те, кто учится на врачей и преподавателей. Выгорание важно заметить на начальном этапе, тогда с ним будет легче бороться. Чтобы не стать жертвой выгорания, в первую очередь нужно устранить причину стресса и дать себе время на восстановление.
Британское правительство заявило о значительных успехах в преодолении кризиса набора учителей, отметив существенный рост числа претендентов на должность учителя-стажера и улучшение показателей удержания кадров.
В последние годы в Великобритании наблюдается заметный рост числа школьников, которым предоставляется дополнительное время на экзаменах.
Руководство частного образовательного учреждения Lomond School на западе Шотландии уверено, что такой инновационный шаг привлечёт школьников из других стран.
Дональд Трамп подписал указ о внедрении ИИ в школьное образование.
В тени оживленного шоссе в Мумбаи, Индия, расположено необычное учебное заведение, которое дарит детям из неблагополучных семей безопасное убежище и возможность получить образование.
Are you sure you want to sign out? You can’t undo this action.