Всё только начинается: как изменить свою жизнь, если кажется, что уже поздно

На самом деле, только к 50-ти годам к нам приходит осознание своих истинных желаний и потребностей, мы переоцениваем пройденный путь, иначе смотрим на карьерные достижения, во многом меняем жизненные приоритеты и ценности. Поэтому осуществить детскую мечту или задуманные ещё в юности грандиозные планы никогда не поздно! Главный барьер на пути к изменению жизни - страх неизвестности. Мы выяснили, как не боятся изменить свою жизнь на 180 градусов, даже если вам кажется, что уже слишком поздно.

Совет №1. Оцените свой опыт и похвалите себя за всё!

Наверняка, за вашими плечами не только богатый жизненный опыт и накопленная мудрость, но и огромное количество профессиональных успехов, навыков и знаний. Для того, чтобы решиться на кардинальные изменения, например, переезд, смену места работы или даже профессии, не перечёркивайте всё, что было до этого. Выражение "начать жизнь с чистого листа" не стоит воспринимать буквально. Наоборот, составьте список своих карьерных и личных достижений, побед, рекордов. Вовсе не обязательно, чтобы в этом перечне были пункты о количестве заработанных денег, высокие должности, которые вы занимали или продолжаете занимать, недвижимость и другие материальные активы. Может быть, вы гордитесь тем, что преодолели страх высоты и поднялись в горы, съездили за границу, воспитали детей, научились рисовать с нуля или выучили иностранный язык. Причин для гордости и радости за себя может быть масса, стоит только задуматься и не быть к себе столь критичными. Такая практика благодарности придаст вам уверенности, вдохновит и заставит вспомнить, что вы обладаете таким багажом знаний, что никакие перемены не страшны!

Совет №2. Определите свои истинные желания и вспомните, о чём мечтали в юности

Так или иначе каждый человек в определённый период задумывается о том, какой должна быть его идеальная жизнь. Даже если сейчас у вас нет времени или желания подключать фантазию, просто вспомните, о чём вы мечтали в детстве и юности. В том далёком времени можно отыскать ключик к вашим истинным потребностям. Может быть, вы хотели отправиться в космос, стать художником, спортсменом, учёным, путешествовать или совершать научные открытия. Конечно, далеко не все желания можно воплотить в полной мере. Но даже если вы сделаете хотя бы пару шагов на встречу детской мечте, то почувствуете удовлетворение, эмоциональный подъём, долгожданное ощущение реализованности. Например, если вы мечтали о спортивной карьере, можете записаться в зал и регулярно ходить на тренировки. Даже если вас всегда привлекал космос, но податься в космонавты уже поздновато, можно начать постепенно знакомиться с космическими миссиями и исследованиями, изучать небесные тела и астрономические явления. Всё это не только расширит ваш кругозор, но и послужит благодатной почвой для новых знакомств, повысит качество вашей жизни и эмоциональное благополучие.

Совет №3. Не переставайте учиться новому

В современном мире тренды в самых разных сферах деятельности появляются со скоростью света. Так же как и технологии, за которыми порой сложно угнаться. Единственное спасение - lifelong learning, или непрерывное образование. Проще говоря, век живи - век учись. Постоянное повышение квалификации и освоение новых скиллов позволит вам не только получать больше удовольствия от работы, но и чувствовать себя увереннее. Прокачивая свои компетенции вы создадите подушку безопасности на будущее. Именно поэтому следование концепции непрерывного образования называют оберегом от эмоционального выгорания, сомнений и неуверенности в себе, страха за будущее.

Совет №4. Больше общайтесь

Важно поддерживать контакты со старыми приятелями, коллегами и родственниками. Но не забывайте и о том, как приятны бывают новые знакомства. Преимущества не только в полученных впечатлениях, но и совершенствовании коммуникативных навыков, неожиданно появляющихся карьерных перспективах и возможностях для самореализации, а также приобретении нового опыта и, конечно же, поддержке и взаимопомощи.

Совет №5. Не сравнивайте себя с другими

Несмотря на то, что границы понятия молодость существенно расширяются, общепринятый возраст достижения успеха снижается. Тренд "успеть всё до 30-ти - запустить стартап, заработать первый миллион, стать лидером индустрии и вместе с тем примерным семьянином" оказывает скорее негативное и демотивирующее воздействие на большинство людей, а вовсе не вдохновляет их. Конечно, отказаться от сравнений себя с окружающими бывает не просто. Главное помнить о том, что люди демонстрируют другим только лучшие свои стороны, успехи и достижения, но какова истинная цена их побед нам неизвестно. Не забывайте также напоминать себе о собственных сильных сторонах и преимуществах (см. совет 1!).

Совет №6. Опровергайте стереотипы

Не думайте, что в 50 или 60 лет единственным развлечением будут походы в поликлинику, вязание крючком или приготовление пирогов. Стереотипы, связанные с возрастом, уже давно опровергнуты. Например, сеть McDonald's стала повсеместно распространена после того, как несколько ресторанчиков быстрого питания выкупил Рэй Крок и сделал из них всемирно известный бренд. В то время ему было уже за пятьдесят. Ещё один вдохновляющий пример - актёр-самоучка Морган Фриман, который начал играть в фильмах, когда ему было за тридцать, но карьера стала процветать только спустя двадцать лет. Основательница и CEO американской компании Thrive Global Арианна Хаффингтон запустила стартап в 65 лет. А Трейси Чедуэлл, создательница 1843 Capital, основала фонд помощи стартапам, созданным женщинами и направленным на улучшение жизни людей старше 50-ти лет, когда ей самой было уже 55. Всё это говорит о том, что ограничения существуют лишь в нашей голове. Многочисленные исследования это подтверждают - люди за 50-60 могут чувствовать себя счастливее молодых, они лучше справляются с эмоциями и возникающими проблемами, обладают более высокой стрессоустойчивостью, реже страдают от депрессии.

Поэтому не забывайте о том, что реальный возраст - это не цифра в паспорте, а состояние вашего здоровья и когнитивных функций. На это, в свою очередь, влияют вовсе не прожитые лета, а генетика, образ и качество жизни, произошедшие травмирующие события и болезни. Конечно, с возрастом некоторые функции действительно могут снижаться, зато другие, такие как умение концентрировать внимание, быстро принимать решения, грамотно выражать эмоции, улучшаются.

Совет №7. Не стесняйтесь выражать себя и не оглядывайтесь на возраст

Многие люди после 50-ти отказывают себе в ярких нарядах, вечеринках, активных играх, потому что считают это странным, вычурным или просто не органичным для их возраста. Но если вы ощущаете себя моложе, почему бы не сходить в клуб или на концерт, не покататься на роликах или записаться на танцы. Более того, учёные подтвердили, что субъективный возраст человека может быть существенно меньше реального, хронологического. Поэтому не стесняйтесь выглядеть так, как искренне чувствуете.

Ваш возраст - это преимущество, вместе с которым приходят профессиональный опыт, житейская мудрость и многие недоступные молодым людям навыки. Чтобы облегчить задачу и помочь вам решиться изменить свою жизнь мы подготовили пошаговое руководство по преображению жизни к лучшему.

Шаг №1. Подготовьтесь к грядущим изменениям

Не стоит бросаться с места в карьер и резко менять обыденное течение жизни. Для того, чтобы этот процесс прошёл успешно и наименнее стрессово, стоит заранее подготовиться. Например, продумать несколько сценариев, то есть вариантов развития событий. Так, если вы хотите обучиться новой профессии и сменить работу, разбейте эту глобальную цель на несколько маленьких. Получится такая последовательность:

• проанализировать несколько образовательных платформ, курсов, онлайн-школ, ознакомиться с отзывами студентов, изучить программу обучения и выбрать наиболее подходящее место для дальнейшего получения новой профессии;

• пройти обучение, сдать выпускной проект и получить квалификацию;

• составить новое резюме и портфолио, загрузить его на сайты интернет-рекрутмента, воспользоваться профессиональными социальными сетями наподобие LinkedIn;

• пройти этапы отбора, интервью, выбрать наиболее подходящую вакансию.

Страх неопределённости, который мешает приступить к активным действиям, можно преодолеть с помощью метода Рене Декарта. Его "Квадрат Декарта" поможет просчитать заранее, как сложится ваша дальнейшая жизнь, если принять или не принять это решение, согласиться на предложение или отказаться от него, решиться на кардинальные перемены или спасовать перед трудностями. Для применения этой методики потребуется лист чистой бумаги или страничка в гугл-документе. Разделите её на четыре равные части, в каждом из них напишите по вопросу:

1. Что будет, если это (событие, решение, ситуация) случится?

2. Что будет, если этого не случится?

3. Чего не будет, если это случится?

4. Чего не будет, если этого не случится?

Для того, чтобы получить реальный результат, отвечайте на каждый из вопросов наиболее полно и развёрнуто. Постарайтесь конкретизировать последствия того или иного события, произошедшего или нет. Например, если речь идёт о смене профессии, обязательно уточняйте как материальные, так и не материальные аспекты этого решения. Возможно, новая профессия, которую вы выбрали, более высокооплачиваемая или же приносит вам больше удовлетворения и радости, потому что вы воспринимаете эту деятельность, как творчество, а не исключительно работу.

Шаг №2. Начните с понедельника

Это не шутка, начать менять свою жизнь эффективнее всего с какой-нибудь важной даты, например, дня рождения, первого дня месяца или наступающей недели. Считается, что именно в это время, когда появляется точка отсчёта, люди готовы к переменам и чувствуют себя увереннее. Это доказали американские исследователи, которые объясняют феномен нового старта тем, что люди склонны систематизировать свою жизнь и делить её на определённые промежутки, как главы романа или эпизоды сериала. Поэтому именно новая глава, даже если это всего лишь начало очередной рабочей недели, а не новый год, создаёт эффект чистого листа. Кроме того, это на подсознательном уровне помогает преодолеть внутренний страх неудачи, мысли о том, что ничего не получится.

Шаг №3. Не взваливайте на себя слишком много

Риск отказаться от задуманного и бросить изменения жизни к лучшему на полпути довольно высок. Как правило, данные себе обещания - отказаться от вредных привычек, наконец-то найти новую работу, выучить иностранный язык - люди сдерживают очень редко. Виной тому далеко не только неуверенность в себе, комплексы и страх, но и слишком завышенные ожидания от самих себя. Поэтому постарайтесь с началом новой жизни не взваливать на себя слишком много. Например, не следует тут же записываться в первую попавшуюся на глаза онлайн-школу, чтобы потом не пожалеть об импульсивном решении, а если вы решили выучить иностранный язык или заняться спортом, не переусердствуйте, помните, что если за один день вы выучите сто слов или пробежите марафон, то эффект будет скорее негативный.

Шаг №4. Идите к цели с комфортом

Нередко мы бросаем свои цели, потому что забываем об одной из важнейших составляющих на этом пути - повседневном комфорте. Решаться на изменения, преодолевать страх, идти навстречу своей новой жизни будет гораздо проще, если обеспечить для этого комфортные и приятные условия. Это подтвердили американские исследователи Айелет Фишбах и Кэйтлин Вулли. Они провели эксперимент, разделили его участников на две группы и предложили всем соблюдать принципы сбалансированного питания и заниматься спортом. Правда, члены одной группы сами выбирали понравившиеся им здоровые блюда и физические упражнения, в то время как другим участникам эксперимента выбора не предоставили совсем. Результаты первой группы оказались лучше, мотивации заниматься спортом хватило на дольше и здоровую пищу люди стали выбирать чаще. Поэтому ограничения на пути к переменам часто мешают. Чтобы не корить себя за импульсивные покупки, неверные решения, пропущенные тренировки или съеденные конфеты делайте поблажки. Например, можно позволить себе не идти в спортзал, если сегодня был тяжёлый рабочий день. Такой гибкий подход к изменениям позволит вам легче пройти переломный этап, когда хочется всё бросить, и эффективнее справиться со страхом перемен.

Главное, всегда держите в уме, что искать себя в 50+ лет - абсолютно нормально. Дело в том, что мы постоянно меняемся, как и окружающий нас мир, социальный, культурный и технологический контекст. Развиваться вместе с обществом, пробовать себя в разных сферах, осваивать новые профессии и расширять компетенции - более эффективная и интересная стратегия, чем оставаться в заданных нами самими рамках.