Топ-10 жизненных проблем, которые знакомы всем, и как их решить

Жизнь без периодически возникающих проблем и препятствий — не жизнь.

Если вам кажется, что такое бывает, чтобы всё и всегда шло гладко, то вы ошибаетесь, потому что появление проблем всегда знаменует развитие и то, что вы так или иначе приближаетесь к своей цели или новому жизненному этапу. Человек постоянно сталкивается с невзгодами, на то он и человек, а кризисы позволяют нам стать сильнее и открыть в себе новые грани, новый потенциал или новые интересы и свои глубинные стороны. Из любого кризиса существует выход, об этом надо помнить. Столкнулись с очередным? Не беда! Lectera здесь, чтобы помочь вам. Разбираем 10 самых распространенных ситуаций и проблем, с которыми рано или поздно сталкивается каждый, и советуем, что с этим делать и какой курс стоит пройти.

Проблема № 1. Я не могу найти пару и влюбиться

Все ваши знакомые и друзья счастливы в отношениях или в браке, а вы уже который год одиноки или снова и снова переживаете болезненный разрыв. Сердце давно уже не екает, коленки не подгибаются, и даже ходить на свидания стало в тягость. Это про вас? Да, с такой проблемой сталкиваются многие, ведь, парадокс, несмотря на обилие возможностей, заводить романтические отношения в современном мире гораздо сложнее, чем то было еще двадцать, а то и тридцать-сорок лет назад. Подумайте вот о чём:

• Сколько у вас в сутках свободного времени? На что вы его тратите? Если вы работаете до одиннадцати вечера, с утра снова мчитесь на работу, а по выходным играете в страйкбол, готовите, убираете или едете в горы с палаткой, тоо времени и ресурсам на поиск партнера или на работу над отношениями попросту неоткуда взяться. Не требуйте от себя слишком многого, поймите, что человек, чтобы завести и построить отношения, должен быть готов и иметь возможность выделять на это жирную часть своего графика. Придется или менять его, или признать, что сейчас у вас просто другие приоритеты, и поработать в офисе допоздна полезнее и даже приятнее, чем идти на очередное свидание из Тиндера. Это нормально.

• Не боитесь ли вы близости? Как ведете себя, когда встречаете интересного вам человека или когда с вами знакомятся? Иногда мы подсознательно избегаем отношений или выбираем людей, для них неподходящих, так как знаем, что такие отношения не продлятся долго, следовательно, не будет неопределенности, непредсказуемости и т.д. Здесь даже может не обойтись без работы с психологом.

• Что вы вкладываете в понятие «любовь»? Ищете ли вы что-то конкретное или просто ждете, когда оно само придет и расскажет о себе? Не спешите завидовать знакомой семейной паре, ведь, возможно, любовь для них - это прагматичный и взаимовыгодный союз в первую очередь, а вам же нужна душевная близость или ощущение страсти. Это значительно меняет ваш круг поиска и, вероятно, даже место, где следует искать. Определитесь, что конкретно вы ищете, иначе это и впрямь как бродить по темному лесу без фонаря.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Эмоциональный интеллект для личного и карьерного успеха», где вы научитесь понимать не только окружающих по их мимике и тону голоса, но и свои собственные желания, эмоции, как они возникают и как ими управлять. Всё это поможет вам прокачать осознанное мышление, которое, в свою очередь, поможет вам искать партнера более целенаправленно и проработать свои потайные «боли».

Проблема № 2. Я бросаю начатое на полпути или вовсе боюсь начинать что-то новое

Казалось бы, вы так долго шли к тому, чтобы наконец-то получить эту должность! Или пойти в спортзал, или начать писать книгу, или записаться на курсы макраме… И вот вам снова неинтересно, ничего не хочется или уже интересно что-то другое. Или же вы даже не доходите до того, чтобы попробовать, - сдаетесь и отмахиваетесь сразу, остаетесь на месте и выбираете только привычное. Почему? Потому что одинаково страшно в обоих случаях, просто второй тип людей признается в этом, а первый даже не осознает. Подумайте вот о чём:

• Вспомните прошлые кейсы, когда вы не только начинали или фантазировали, как начнете, но и всё-таки доводили дело до конца. Такое однозначно было за вашу жизнь, может быть, давно, еще в университете или даже в школе. Какие эмоции вы испытывали? Какой результат у этого был? Запишите удачные и успешные кейсы такого рода и проживите их еще раз. Это доказательство того, что всё вы прекрасно можете.

• Измените подход к делу. Возможно, вы бросаете начатое или не решаетесь начать вообще, потому что ставите слишком высокую планку для себя как новичка. Но вы не можете нарисовать шедевр, если впервые в жизни взялись за кисточку, вы ведь понимаете это? Снизьте требования и ожидания, измените инструменты, которыми пользуетесь, или график. Может быть, всё дело в плохо распределенной нагрузке, графике или формате работы?

• Сократите количество «быстрого дофамина». Знаете, почему нам доставляет такое удовольствие отвлечься на телефон в разгар рабочего дня? Потому что выполнение таких действий вызывает выброс дофамина. Его же вызывает и успешное выполнение задач. Но согласитесь, получить дофамин, заглянув в телефон, проще, чем закончив какую-то работу. Наш мозг привыкает к этому, поэтому мы инстинктивно выбираем самые простые способы порадоваться. Сократите скроллинг ленты, ставьте блокировку на приложения в течение дня, смотрите меньше сериалов, и заметите, что мозг ради дофамина начнет работать.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Сказать страхам "нет". Новая жизнь и новые результаты», где вы избавитесь от страха перемен, научитесь грамотно работать со стрессом, прокачаете позитивное мышление, отыщете свое ресурсное состояние и сможете в разы эффективнее добиваться поставленных целей.

Проблема № 3. Я устал учиться и не хочу продолжать

Life learning - это не просто современная концепция, а наша реальность. Сегодня невозможно построить блестящую карьеру, если не превратить обучение в непрерывный и повседневный процесс. Увы, это изматывает, ведь для обучения приходится искать место между работой и личной жизнью. Впрочем, с потерей интереса к обучению сталкиваются и студенты тоже, и у этого есть множество причин. Попробуйте вот что:

• Подумайте, что вам действительно интересно. Очень часто «охлаждение» к учебе обусловлено изначально неправильно определенными увлечениями. Конечно, есть вещи под названием «надо», но всегда можно сместить фокус в сторону тех аспектов темы, которые для вас более привлекательны или пользу которых вы осознаете, по крайней мере. Сложно учиться тому, например, что ты не сможешь потом применять на практике (или не знаешь как).

• Попробуйте быстрые онлайн-курсы, такие как Lectera. Это не просто самореклама, а факт: мы разрабатывали наши курсы специально для работающих людей, чтобы вы могли обучаться в метро по пути домой или во время обеденного перерыва. С нами учебы 15-25 минут в день достаточно! Вы также можете попробовать лекции на YouTube или формат подкастов - сегодня есть из чего выбрать.

• Поощряйте себя. Свяжите свое обучение с приятным ритуалом, например, пейте какао во время него или балуйте себя вкусной едой после. Это поможет вашему мозгу ассоциировать учебу с удовольствием.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Обучение как навык. Инструмент развития и карьерного роста», где вы узнаете о разных методиках обучения и самобучения, внедрите процесс непрерывного обучения в свою жизнь (безболезненно!), создадите свою карту навыков и научитесь быстро обрабатывать, запоминать и использовать любую информацию.

Проблема № 4. Я эмоционально выгорел и потерял интерес к жизни

Мир и рынок развиваются такими бешеными темпами, что за ними сложно поспеть. Требования к специалистам непрерывно растут, и даже наши друзья, близкие, любимые вечно чего-то требуют от нас. А еще эти кризисы вплоть до мировых эпидемий, авитаминоз, недосып… Словом, нет ничего удивительного в том, что каждый человек в своей жизни испытывал эмоциональное выгорание. Сделайте вот что:

• Убедитесь, что это и правда именно выгорание. Проверьте у себя наличие следующих симптомов: апатия, снижение интереса к работе и хобби, снижение продуктивности, бессонница, частые головные боли и/или простудные заболевания, тревожность, рост или снижение аппетита. Вспомните, как давно это началось, и если это состояние длится больше месяца, то риск, что с вами случилось именно выгорание, очень высок.

• Срочно возьмите отпуск! Минимум на две недели и самый что ни на есть настоящий, полноценный. Также уже сейчас перестаньте отвечать на сообщения в нерабочее время и делегируйте часть задач коллегам по возможности, снизьте нагрузку или поговорите с руководством об этом. Если после отпуска ничего не изменилось, значит, эмоциональное выгорание оказалось глубоким.

• Разнообразьте свою рутину. Завтракайте раз в неделю в кафе, запишитесь на живопись маслом (она хорошо расслабляет), начните делать зарядку, питайтесь сбалансированно, принимайте пенные ванны по четвергам и придумайте еще целый ряд поддерживающих ритуалов.

• Выявите, какие именно вещи привели вас к выгоранию. Это результат хронического стресса из-за количества домашних дел, неудовлетворенность своей жизнью, постоянные ссоры с начальником или партнером? Отследите факторы влияния и устраните их.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Альтернативный образ жизни», где вы сможете правильно «замедлиться», освоите инструменты и способы борьбы со стрессом, найдете баланс между работой и личной жизнью и в конце концов вернете внутренний баланс.

Проблема № 5. Я чувствую себя плохим родителем

Вот самое важное, что мы вам скажем: абсолютно каждый родитель на свете рано или поздно ловил себя на мысли, что он плохой! Это совершенно нормально, ведь мы не можем быть идеальными 24/7, а наши дети всегда найдут, что нам предъявить, когда вырастут. И всё же бывают моменты, когда все дела, даже привычные и бытовые, валятся из рук, взаимопонимание с ребенком трещит по швам, а уж если вы родитель совсем молодой и неопытный… Что можно сделать в такой ситуации:

• Вспомните, почему это не так. Мозгу свойственно концентрироваться на плохих моментах и доказательствах за, а вы попробуйте привести аргументы против и поспорить с ним. Помните, как вы бежали в три часа ночи за лекарством на другой конец города ради ребенка? А как сшили ему суперкрутой костюм в школу? А как смотрели вместе мультфильмы на Рождество, ели попкорн и смеялись? Снизьте требования к себе и перестаньте слушать общество, для общества мы всегда в чём-то да «недостаточны».

• Придумайте новые способы взаимодействия с ребенком. Возможно, прошлые способы коммуникации просто уже устарели в силу того, что ребенок растет и меняется. С детьми в разные периоды жизни в принципе приходится строить все «мосты» заново. Проведите вместе выходной, отправившись в место, которое ребенок выберет сам. Дайте также ему выбрать фильм на вечер или ужин. Попробуйте поиграть в настольную игру или сделать то, что не делали раньше, чтобы учиться вместе с ним.

• Попробуйте соблюдать следующие принципы в воспитании: будьте последовательны и предсказуемы, понятны и открыты в своих желаниях и словах, чтобы обеспечить ребенку чувство безопасности дома; найдите точки соприкосновения и общие интересы, уделяйте им минимум два часа в неделю; адаптируйтесь к особенностям ребенка, которые выявляете в процессе, например, к его гиперактивности, социальной замкнутости и т.д.; проявляйте сочувствие и будьте снисходительны и к нему, и к себе.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Семья, работа, хобби. Как растить детей и всё успевать», где вы изучите разные методики воспитания и увлекательные игры с детьми, научитесь реагировать на детские истерики, поможете ребенку стать самостоятельным и счастливым, а также научитесь без стресса разделять работу и личную жизнь.

Проблема № 6. Я не получаю повышения или чувствую, что больше не развиваюсь

Вы работаете в своей компании вот уже пять лет, всегда при деле, всегда стараетесь, но… Стоите на месте уже долгое время. Повышения вам не дают, ежедневные задачи превратились в рутину, а может, вы, наоборот, постоянно привносите новые проекты и разнообразие в жизнь бизнеса, но ваше положение и, что куда важнее, заработная плата от этого не меняется. Что делать:

• Проверьте, не уперлись ли вы в так называемый «стеклянный потолок». Так называют ограничение карьерного роста, с которым, по статистике, чаще всего сталкиваются женщины из-за незримых гендерных стереотипов. Однако чаще всего появление «стеклянного потолка» обусловлено тем, что расти дальше попросту некуда. Задумайтесь, есть ли вообще в компании должности выше вашей текущей? Возможно, вы уже просто получили от нее всё, что она могла вам дать, и единственный выход здесь - уйти туда, где рост выше еще возможен.

• Обсудите с начальством, чего вам недостает, чтобы получить заветное повышение. О своих переживаниях и карьерных болях всегда важно говорить вслух тет-а-тет. Будьте тактичны и конкретны, приведите свои показатели эффективности, аргументы, что вы сделали для компании и почему способны на большее, и спросите, какие навыки вам нужно прокачать, чтобы претендовать на более высокую должность или зарплату.

• Пересмотрите и сформулируйте карьерные цели. Возможно, у вас их попросту нет или вы их давно не актуализировали. Есть ли у вас своя личная roadmap? Тогда вы точно знаете, в какой точке сейчас находитесь, и сможете определить возникшие на пути препятствия. Если же нет, постройте новую дорожную карту, обозначьте ваши цели и мини-шаги по их достижению.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Карьерный марафон с Милой Семешкиной», где сама основательница нашей платформы поможет провести вам полный анализ вашей карьеры, построить roadmap, монетизировать ваши профессиональные компетенции и получить заветное повышение в кратчайший срок!

Проблема № 7. Я вечно ничего не успеваю и всегда опаздываю

«Ах, как было бы славно, если бы в сутках было хотя бы тридцать часов!» Вы тоже ловили себя на этой мысли? Потому что не успеваете вы проснуться, как уже заканчивается день, а список дел не убавился ни на одно из них. Не говоря уже о вечных дедлайнах, которые вы проваливаете из раза в раз. Вот что можно попробовать:

• Начните вести ежедневник и используйте матрицу Эйзенхауэра. В начале недели записывайте все дела до следующего воскресенья (обязательно на бумаге в отдельной тетради!), а затем сортируйте их на четыре категории: а) важные и срочные, б) важные, но несрочные, в) срочные, но неважные) и г) несрочные и неважные. Дела из категории Г делегируйте или оставьте на потом, срочные - делегируйте тоже или выполните в перерывах между делами из категории А и Б. Именно этими двумя категориями вы должны заняться в первую очередь, причем так: дела из А ставьте на утро, а дела из Б - в обед, но не больше двух таких дел в день.

• Победите своих «пожирателей времени». Это смартфон, почти невратическая проверка почты, разговоры с коллегами о выходных, постоянное заваривание чая и даже часть рабочих задач, которые на самом деле можно сократить, такие как поиск информации, например. Контролируйте по продолжительности таких «пожирателей», используйте блокираторы-приложения для смартфона и, опять же, делегируйте то, что занимает слишком много времени «ни на что».

• Работайте со своей концентрацией. Попробуйте метод помидора, когда вы 30 минут интенсивно работаете, а 5 отдыхаете (желательно не в телефоне, а погулять по офису, например). Также нормализуйте свой режим сна и следите за тем, чтобы потреблять достаточное количество воды и калорий в день - их дефицит усиливает усталость.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Тайм-менеджмент для работы», где вы изучите разные техники оптимизации работы для экономии времени, прокачаете навык планирования, научитесь правильно расставлять приоритеты и даже эффективно отдыхать, чтобы всегда чувствовать себя свежим как огурчик.

Проблема № 8. Я не могу найти работу

Рано или поздно каждый человек сталкивается с поиском работы, а уж если это в первый раз… Стресс просто-таки зашкаливает! Резюме, собеседования, адаптация на новом рабочем месте. Всё это, бесспорно, тяжело, но еще тяжелее, когда дальше этапа собеседования или вообще этапа отправки резюме вы никак не можете продвинуться. Подумайте вот о чём:

• Соответствует ли ваше резюме должности, на которую вы претендуете? Чтобы проверить это, ознакомьтесь с аналогичными вакансиями и анкетами специалистов на LinkedIn (или опросите знакомых). Какие навыки требуются? Каких у вас нет? В чём слабые места вашего резюме? Если это недостаток опыта, закройте «бреши» стажировками, личными достижениями и т.д. Словом, переработайте свое резюме, и повторяйте это каждый раз для каждой новой сферы деятельности и даже вакансии.

• Обязательно пишите индивидуальные сопроводительные письма для каждого отклика. Никаких «копировать» - «вставить»! Именно сопроводительное письмо обращает на вашу кандидатуру внимание рекрутера. Будьте честны что в нем, что в резюме, ознакомьтесь с компанией, в которой хотите работать, и апеллируйте к тому, что сможете сделать ее лучше.

• Попросите об обратной связи. Это особенно актуально, если вас всё же пригласили на собеседование, но дальше вы не прошли. Это может быть неловко, но спросите прямо (по почте или СМС), почему вас не выбрали, т.к. это поможет вам стать лучше и проработать смутившие рекрутера моменты.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Найти работу мечты. Полный гайд по трудоустройству», где вас научат составлять суперкрутое резюме, проходить разные виды собеседований и писать сопроводительные письма, находить общий язык с любым рекрутером и коллективом, а также помогут осознать и раскрыть свой профессиональный потенциал.

Проблема № 9. У меня нет денег, и у меня никак не получается их заработать

Бывают такие периоды в жизни, когда ты из шкуры вон лезешь, чтобы заработать, но бюджет никак не увеличивается. Всё сразу уходит на ипотеку и коммуналку, а подушка безопасности, накопленная еще несколько лет назад, становится всё тоньше… Или доход просто не растет, а вот цены в магазине - да. Что делать:

• Рассмотрите источники пассивного и единоразового дохода. Например, разберите шкаф и продайте ненужные вещи, начните продавать свои картины маслом или вязаные игрушки, берите животных на передержку (если любите их и уверены, что справитесь), загружайте фотографии в платный фотосток, развивайте и монетизируйте блог. Таким же образом можно монетизировать и любое другое хобби.

• Проанализируйте свою карьеру и текущие источники дохода. Что с ними не так, что их не хватает? Выросли ваши потребности или снизились привычные источники? Почему? Прежде чем искать вторую работу или менять текущую, обсудите с руководством свои зарплатные ожидания, что вы можете сделать, чтобы повысить свой текущий заработок. Большинство руководителей готовы увеличить оклад, если вы будете работать усерднее именно в их компании, нежели им придется делить вас с другим бизнесом или делом.

• Сократите расходы и проследите за своими финансовыми привычками (особенно если денег перестало хватать резко или не хватает всегда уже много-много лет). Составляйте список покупок перед походом в магазин, откажитесь от ежедневной покупки кофе и сигарет, отключите ненужные подписки, экономьте электричество, выключая оборудование из розеток, и т.д.

Какой курс Lectera поможет здесь? «Азы финансовой грамотности. Контроль над доходами и расходами», где вам предложат инструменты для накопления денег, научат контролировать и составлять бюджет, инвестировать, избегать мошенников и повышать свой уровень жизни вместе с прибылью.

Проблема № 10. Я никак не могу превзойти своего коллегу/конкурента

Чтобы вы ни делали, кто-то в команде постоянно лучше вас по показателям, эффективности и достижениям. При этом вы стараетесь изо всех сил, и вашей целью является именно развитие в конкретной компании. Словом, ваша мечта - превзойти ожидания и коллег, и начальства! Но почему-то не получается. Почему? Вот варианты:

• Недостаток hard или soft skills. Конечно, можно винить во всём природный талант, в котором вас кто-то превосходит, но талант - это всегда лишь 20% успеха, в то время как 80% успеха - работа над его реализацией и развитием. Соберите список ваших сильных и слабых сторон, вспомните, как давно вы обучались, каких навыков вам не хватает, по собственным ощущениям, спросите мнение коллег о вас как о специалисте.

• Синдром самозванца и общая неуверенность в себе. Может быть такое, что вам лишь кажется, что кто-то вечно лучше вас. Или же вы не умеете принимать похвалу и благодарности, громко заявлять о себе и своих достижениях. Попробуйте в следующий раз на совещании рассказать начальству и коллегам, что сделали именно ВЫ за эту неделю, без «а вот мы в команде вместе…». Обращайте внимание и свое, и окружающих на ваши заслуги и старания, подчеркивайте приложенные усилия в разговорах (но, конечно, не злоупотребляйте этим).

• Начните ценить командную работу. А так уж вам важно чувствовать себя лучше кого-то другого? Особенно если в компании и впрямь силен этот «командный дух» и оцениваются усилия всех сотрудников, вместе взятых, а не кого-то одного. Сосредоточьтесь на своем личностном развитии и качественном выполнении задач, а не на конкурентной борьбе, и тогда у вас всё получится само собой.

Какой курс Lectera поможет здесь? Любые курсы из нашего раздела soft skills в зависимости от того, чего вам не хватает, и по профессиям, например, курс по продажам или по искусству SEO.